Руководство терапевта по консультированию о разводе

Никто никогда не ожидает, что окажется в процессе развода, но, к сожалению, это опыт, который могут испытать многие люди. Это может быть изолирующим и болезненным опытом, и важно иметь сильную систему поддержки во время этого иногда разрушительного и трудного перехода.

Влияние развода на психическое здоровье

Многие люди испытывают стресс во время серьезных жизненных перемен. Будь то новая работа или переход в другой штат, с изменениями трудно справиться. Чаще всего наше психическое здоровье временно страдает в результате таких изменений, когда мы приспосабливаемся к нашим новым обстоятельствам. Как ни странно, эта картина может немного отличаться для людей, переживающих развод.
Исследования показали, что те, кто переживает развод, испытывают более высокий уровень негативных эмоций, чем те, кто этого не делает (что имеет смысл). Интересно то, что эти негативные симптомы проявляются не только после развода, эти негативные последствия для психического здоровья ощущаются еще до развода. Это существует в отличие от тех, кто потерянные супруги из-за смерти . Это говорит о том, что развод сам по себе, а не только потеря супруга, особенно опасен для психического здоровья. Скорее всего, это связано с негативными факторами, которые приводят к разводу, и зачастую токсичной средой, предшествующей решению о разводе.
Воздействие на детей также может быть разрушительным. Продольное исследование показало, что те, кто пережил развод родителей в детстве, обычно набирают выше по шкалам депрессии и другим шкалам для измерения психологической адаптации . Дети после развода также чаще сообщают о нарушениях в работе, образовании и межличностных отношениях. Однако важно понимать, что каждая семья индивидуальна. Оставаться в браке «ради детей» может быть не лучше, чем последствия развода, если они растут в несчастливой, враждебной среде. Последствия развода могут быть серьезными для многих, но помощь во время развода может помочь смягчить его негативные последствия.

Как обратиться за помощью при разводе

Социальная поддержка

Глубина связи в интимных романтических отношениях иногда может заставить вас почувствовать себя в прекрасном теплом коконе. Когда это хорошо, этот кокон означает, что вы чувствуете себя сильным и можете опереться друг на друга в стиле «мы против мира». Но когда дела идут плохо, и вы начинаете говорить о разводе, этот кокон может превратиться в темную яму боли и изоляции.
Расставания тяжелые , а развод может быть еще более сложной задачей из-за социальной и правовой взаимосвязанности, связанной с браком. Когда начинаются разговоры о разводе или разводе, это может вызвать изоляцию. Многие люди чувствуют, что переживают это переживание в полном одиночестве. Для большинства полагаться на эмоциональную поддержку партнера в это время просто неправильно. Для других развод может быть мирным, и партнеры могут содержать друг друга штрафом.
Если вы находитесь в процессе развода, социальная поддержка может быть маяком надежды. Каким бы неудобным это ни было, общение с близкими друзьями может оказаться чрезвычайно полезным в борьбе с негативными эмоциями, которые могут возникнуть в процессе развода. Доверие к людям, которые любят и заботятся о вас, может невероятно исцелить и дать вам столь необходимые силы для выживания в процессе развода, который в среднем занимает около 11 месяцев .
Однако следует учитывать одну вещь: откуда вы получаете эту социальную поддержку. Возможно, вы даже обсудите это со своим партнером во время разлуки, особенно если вы живете в одной группе друзей. Развод также влияет на эту группу. Люди могут естественно ставить одного партнера на сторону другого или вообще чувствовать себя некомфортно. Имея это в виду, было бы полезно очень внимательно относиться к тому, с кем вы говорите и чем делитесь.

Парная терапия

Парная терапия - это часто неправильно понимаемое пространство. Как терапевт я слышал больше, чем могу сосчитать, что если вам нужна терапия для пар, то уже слишком поздно. Это неправда. Парная терапия - отличный инструмент для пар независимо от того, рассматривают ли они только развод или уже расторгают брак или отношения.
Психотерапия для пар может быть местом для решения проблем, связанных с отношениями, и все это в надежде преодолеть эти проблемы и выявить навыки, которые помогут отношениям работать на обоих партнеров. Иногда терапия для пар проливает свет на давнюю несовместимость, на основании которой обе стороны приходят к выводу, что они могут не встретиться посередине. Терапия для пар создает пространство для честного разговора и оценки с нейтральной третьей стороной, которая будет направлять вас независимо от того, какие следующие шаги вы решите предпринять.
Терапия для пар также может быть полезной для пар, которые уже решили развестись или развестись, особенно если в ней участвуют дети или другие иждивенцы и члены семьи. Если между партнерами много язвительности, может быть сложно вести полезные разговоры о давних проблемах, связанных с детьми, родственниками и домашними животными. Хотя эти разговоры можно вести с помощью юриста, некоторые люди также считают полезным, чтобы эти разговоры проводились при посредничестве лицензированного поставщика психиатрических услуг, чтобы помочь создать план перехода для отношений, который сводит к минимуму побочный ущерб. Это может помочь процессу развода протекать более легко, относительно, и, учитывая обстоятельства, любое небольшое облегчение может показаться огромным прогрессом.

Индивидуальная терапия

Как уже упоминалось, когда вы расстаетесь, вам нужно как можно больше поддержки. Возможно, вы чувствуете себя хорошо, но это серьезное изменение в жизни, и нам часто требуется дополнительная поддержка, когда мы находимся в переходный период.
Некоторые люди по разным причинам не чувствуют себя комфортно, открыто делясь своими чувствами с друзьями или семьей во время развода. Возможно, вы не хотите заставлять людей «становиться на чью-то сторону» или, может быть, вы беспокоитесь о том, чтобы вновь разжечь скрытое негодование и разочарование в вашей семье или группе друзей, ориентированных на вашего партнера. Со всей этой энергией может быть много проблем.
В этом случае индивидуальная терапия может стать отличным инструментом для постоянной и объективной поддержки во время развода. Терапия может предоставить безопасное пространство без осуждения, чтобы исследовать ваши проблемы, опасения и ошибки. Это может быть место для выражения эмоций и эмоций, где вам не нужно беспокоиться о взаимной заботе о чувствах другого человека. Терапия может дать возможность учиться и работать над чувствами вины, стыда и депрессии.
Группы поддержки, как онлайн, так и офлайн, также могут предоставить пространство для общения с другими во время развода.
Развод - это невероятно трудный жизненный переход, особенно когда накапливаются такие негативные эмоции, как обвинение и чувство вины. Независимо от того, что вы решите, знайте, что в этот переходный период есть возможности управлять процессом и собственными чувствами.