Увлеченный гипнозом: в уме с гипнотерапевтом

Гипноз происходит от греческого словагипноз- что означает сон - и в той или иной форме использовался почти во всех древних культурах Персии, Китая, Шумера и Индии. В Египте и Греции больные часто обращались в лечебные центры, известные как храмы сна или сновидений, чтобы лечиться гипнозом. Как этот извечный метод исцеления используется сегодня и является ли он законным средством лечения психических заболеваний?

Вы, вероятно, слышали о людях, которые бросили курить или похудели с помощью гипноза, но если вы представляете себе, как они смотрят на качающиеся карманные часы или волшебным образом заставляют избавиться от этой привычки, мы говорим не об этом. Люди, которые кудахают, как цыплята, или пьют острый соус, думая, что это апельсиновый сок, - это материал ночного телевидения, известный в этой области как сценический гипноз.

Гипнотерапия - хорошо изученный метод лечения^1.2с большим количеством клинических данных, подтверждающих это. Фактически, Милтон Х. Эриксон, доктор медицины, психиатр, который представил гипноз Американской психологической ассоциации еще в 1950-х годах, провел более 10 000 тематических исследований.

Когда гипнотерапия проводится лицензированным практикующим специалистом, она может быть эффективным и дополнительным терапевтическим инструментом для решения множества проблем, начиная от беспокойство , стресс и боль с потерей веса и да, отказом от курения. (Некоторые психологи и терапевты тоже проходят обучение, считая его полезным дополнением к более традиционным формам терапия .)

Чтобы лучше понять, как работает гипнотерапия,Psycomсвязаны с Сьюзан Холман , опытный клинический гипнотерапевт и тренер по нейролингвистическому программированию (НЛП), практикующий в Нью-Йорке с 2005 года.

И вообще, что такое гипноз?

Гипноз - это техника, которая позволяет людям испытывать повышенное внимание и концентрацию, что может помочь им изменить свое поведение. Хотя люди в состоянии гипнотического транса часто описываются как спящие, они вовсе не спят и не похожи на зомби. На самом деле они очень сфокусированы и сверхсознательны.

Гипнотерапия или управляемый гипноз - это форма психотерапии, которая использует релаксацию, гиперфокусированное внимание и интенсивную концентрацию для достижения обостренного чувства сознания, которое позволяет получить доступ к частям разума, которые обычно остаются неиспользованными и малоиспользуемыми, что делает возможными реальные изменения. .

Идея состоит в том, чтобы использовать свой разум, чтобы облегчить или уменьшить множество проблем, от фобии (обычно определяемые как иррациональные страхи, коренящиеся в тревоге), изнурительные привычки, такие как курение, переедание и другие нездоровые привычки.

[ Прочтите дальше: Шесть советов по преодолению беспокойства и фобий ]

Хотя мифы и заблуждения о гипнозе сохраняются, он имеет реальную медицинскую и терапевтическую пользу, и в некоторых исследованиях даже было показано, что он уменьшает симптомы деменции.³

Как работает гипнотерапия?

Гипнотерапия предполагает обращение к подсознанию человека, чтобы облегчить и стимулировать позитивные изменения в поведении.

Тип гипнотерапии, который я использую, помогает людям использовать свое подсознание, чтобы смотреть на то, как, а не на почему, за проблемным поведением. Например, скажите, что вы подавленный Вместо того, чтобы спрашивать, почему у вас депрессия, я спрашиваю, как вы справляетесь с тем, что называется депрессией, чтобы мы могли исследовать лежащие в основе поведения.

Внимательно наблюдая за тем, как человек общается - его тоном, темпом, языком тела и т. Д. - и исследуя внутренние представления о том, чем он делится, выявляется опыт и процесс этого человека, и вместе мы можем создать новые нейронные пути для решения проблемы представляя проблему.

Гипноз - это НЕ контроль над разумом. Хотите верьте, хотите нет, но вы гораздо лучше контролируете свой разум, чем вы думаете, но помните, что не так давно литература на эту тему была отнесена к разделу колдовства книжных магазинов!

Гипнотерапию можно использовать для глубокой работы, легкой работы и продвинутой работы. (Передовая гипнотическая техника, известная как гипноанестезия, используется для уменьшения боли во время медицинских процедур.⁴)

Кому может помочь гипнотерапия?

Любому, кто искренне заинтересован и достаточно мотивирован, чтобы что-то изменить, скорее всего, поможет гипноз. Ключом к достижению практически любой цели является мотивация . Ты долженхотетьвнести изменения. Если вы обращаетесь к вам, потому что ваш муж / жена / мать / дети повлияли на вас, я не могу вам помочь.

как долго длится отказ от марихуаны

Многие из моих клиентов страдают от страхов или фобий, которые влияют на их жизнь. Страхи по поводу змей и опасения по поводу полета могут заставить людей заткнуться и довольно часто встречаются в моей практике. Я также успешно использовал гипнотерапию и НЛП, чтобы помочь с потерей веса, уменьшить стресс и тревогу и придать людям уверенность, необходимую для преодоления боязнь публичных выступлений или оптимизировать свои спортивные достижения.

Гипнотерапия также может быть полезна для избавления от негативных эмоций, таких как горе, стыд, гнев и печаль.

[ Нажмите, чтобы узнать больше о подавленном гневе и эмоциональном избегании ]

Люди с серьезными психическими расстройствами иногда также обращаются за гипнотерапией. Я не стану относиться к человеку, живущему с чем-то вроде биполярное расстройство однако, если они также не получают помощь от специалиста.

Что происходит во время сеанса гипнотерапии?

Во время того, что я называю вызовом для открытия, я провожу клиента через серию вопросов, чтобы увидеть, подходят ли они для гипноза. Процесс занимает около 20 минут. Затем я собираю подробную историю болезни. Я также спрашиваю людей о любимых местах, чем они хотели бы заниматься меньше или больше, и допустимо ли тактильное прикосновение во время сеансов. Наконец, я даю им письменное задание, которое прошу выполнить до нашей первой сессии. В этом нет ничего сложного, но это помогает им понять причину, по которой они обращаются за лечением.

Например, если вы хотите похудеть, я попрошу вас написать параграф о том, как эти лишние килограммы повлияли на вас и как, по вашему мнению, будет выглядеть ваша жизнь после похудания. Эта работа помогает создать новое представление о себе, что помогает настроить вашу неврологию на успех.

почему Кейт Спейд покончила жизнь самоубийством?

Что включает в себя процесс гипноза?

Моих пациентов приглашают сесть в удобное кресло или кушетку и расслабиться. Иногда я использую эфирные масла, в частности масла лаванды, которые успокаивают лимбическую систему (части мозга, отвечающие за эмоции и память).

Во время первой встречи - во время того, что я называю сеансом прорыва - мы проводим некоторое время, разговаривая, прежде чем перейдем к гипнотерапии, которая может быть от 20-30 минут от легкого до глубокого гипноза. Я использую тесты на внушаемость, чтобы определить способность клиента достичь глубокого состояния спокойствия, и получаю от меня инструкции, которые могут стать мостом к доступу к глубокому самопознанию.

Вот как работает внушаемость: представьте воздушный шар, привязанный к указательному пальцу вашей правой руки, и тяжелую книгу в твердой обложке слева - поднимается ли рука с воздушным шариком, а рука, держащая книгу, опускается?

Реакция на подобное упражнение дает мне возможность увидеть внушаемость человека и помогает мне понять, какую форму индукции использовать, чтобы вызвать состояние гипнотического транса. Находясь в состоянии транса, мы можем подключиться к бессознательному и начать процесс изменения поведения.

Если человек аналитичен, тест на внушаемость покажет мне, что мне нужно потрудиться, чтобы успокоить эту часть его разума. Вообще говоря, творческим людям легче получить доступ к своему подсознанию, которое является средоточием всех поведенческих изменений.

Другой способ думать о гипнозе - это активное состояние воображения, и, как сказал Эйнштейн,Воображение - это ваше подсознание.

Вы можете говорить бесконечно, но разговор о проблеме не обязательно поможет вам узнать, что ее вызвало, и что вам нужно сделать, чтобы отпустить эмоции и убеждения, которые могут стать препятствиями на пути к ее решению. Я сажаю семена перемен, работая над интеграцией сознательного / бессознательного разума.

Большая часть гипнотерапии проводится в состоянии гипноза от легкого до среднего. Я склонен прибегать к более глубокой гипнотической работе для тех проблем, которые требуют более глубокого терапевтического подхода, например, избавления от болезненных или травмирующих воспоминаний.

Что такое состояние гипнотического транса?

Находиться в состоянии гипнотического транса - значит быть спокойным, расслабленным и открытым для внушений. Мы естественным образом впадаем в состояние транса и выходим из него много раз в день. Вспомните, когда вы в последний раз принимали душ и потеряли счет времени. Это во многом связано с тем, чтобы полностью присутствовать - по-настоящему жить настоящим моментом.

Представьте, что вы едете по шоссе, задумавшись. Настолько озабочены, что пропускаете выход и не замечаете этого до 20 минут после того, как проезжаете мимо него. Вот что значит находиться в состоянии транса.

Когда кто-то находится в гипнотическом трансе, моя роль как гипнотерапевта - переходить в сторону причины от следствия. Это меньше об этомслучилось со мнойи многое другое оЯ мог бы сделать это, что, возможно, поспособствовало этому, я попробую это вместо этого.

Таким образом, я помогаю своим пациентам переехать изпотерпевшийкВиктор. Вот как достигается реальный прогресс.

Как вы решаете, когда закончить состояние транса?

Объем терапии, который я провожу с пациентом, продиктован тем, к чему пациент готов. Как они реагируют? Насколько они готовы к работе?

Некоторые люди могут охватить большой объем знаний за одно занятие, а другому человеку требуется 15 занятий. Это зависит от человека, конкретной проблемы, его процесса и темпа, который ему удобен.

Моя роль - сосредоточиться на пациенте и его сигналах. Я ищу физические маркеры, которые говорят мне, что у пациента произошли изменения. Например, я могу заметить изменение цвета кожи или дыхания. Температура тела и изменения в выражении лица (например, от злости до спокойствия) также могут быть заметны; многие тонкие подсказки часто упускаются из виду в более традиционных психотерапевтических моделях. Сила гипнотерапии в тонкости работы.

Когда люди отпускают чувство или поведение, они часто становятся эмоциональными и плачут; это естественно. Я не хочу, чтобы пациент пережил болезненный опыт; Я хочу помочь им пройти через это. Моя цель - закрепить все хорошие чувства, которые могут возникнуть при гипнозе, но если им тяжело в состоянии транса, я освобождаю их от него и снова заставляю чувствовать себя комфортно. Когда пациент находится в мягком, спокойном месте, я возвращаю его к реальности.

Как именно вернуть человека?

С помощью некоторых очень простых приемов, таких как изменение тона моего голоса и обратный отсчет, например: Когда я скажу 5 - начните шевелить пальцами ног; 4 - начинают чувствовать пальцы рук и ног; 3 - вы чувствуете прилив энергии; 2 - начать чувствовать остальную часть своего тела; 1 - откройте глаза.

вызывает ли lexapro увеличение веса

Если кто-то находится в действительно глубоком состоянии, я мог бы отсчитать от 10, чтобы дать нам немного больше времени, чтобы вернуть его к сознательному осознанию.

Сколько сеансов обычно требуется для лечения?

Продолжительность лечения зависит от того, над чем мы работаем. Например, для отказа от курения обычно требуется от трех до пяти сеансов, но некоторым людям потребуется восемь. Большинство людей сразу же начнут ощущать различия, потому что гипнотерапия для изменения поведения (например, пристрастия к курению) затрагивает ту часть сознания, которая обычно не задействована. Отказ от курения обычно решается с помощью аналитического ума, но использование окружающих его эмоций и понимание того, что происходит под поверхностью, может по-настоящему изменить правила игры.

Сколько стоит сеанс?

Цены могут варьироваться от 195 до 295 долларов за сеанс в зависимости от того, где находится гипнотерапевт, длительности лечения и характера сеанса. Многие гипнотерапевты предлагают скользящую шкалу, чтобы сделать лечение более доступным. Не забудьте спросить, когда будете записываться на прием.

Я предпочитаю работать с клиентами лично, но при необходимости буду навещать их дома. Сеансы ZOOM также могут быть организованы из соображений удобства и социального дистанцирования.

Как найти лицензированного гипнотерапевта

Основанная доктором Милтоном в 1957 году, Американское общество клинического гипноза есть обучающие видеоролики и инструмент для поиска гипнотерапевтов. Посетите веб-сайт группы, чтобы узнать больше.

Источники статей

Американская психологическая ассоциация. Гипноз для облегчения и контроля боли. Июль 2004 г. Доступно на https://www.apa.org/research/action/hypnosis Доступ 28 августа 2020 г.
Стэндфордский медицинский центр новостей. Исследование выявляет участки мозга, измененные во время гипнотического транса. Статья опубликована в Интернете в июле 2016 г. Доступно по адресу: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Доступ 28 августа 2020 г.
Ливерпульский университет. Гипноз для уменьшения симптомов деменции.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 июля 2008 г. Доступно по адресу: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Доступ 29 августа 2020 г. /
Друэ Н., Шедо Г. Гипнопраксия, новый гипнотический метод гипноанестезии. Дж. Клин Анест. 2017; 37: 14-16. DOI: 10.1016 / j.jclinane.2016.10.039

Последнее обновление: 8 окт.2020 г.