Борьба с тайм-менеджментом? Вот что это говорит о вашем психическом здоровье ...

Хранение подробного списка задач и дел в порядке для любого может быть головной болью, но для некоторых людей сложность выходит за рамки простого раздражения. Каждое утро начинать работу можно так, как будто вы боретесь с медведем - и часто этот медведь - ваш ум. Нет, работать не всегда будет легко (это называетсяРаботапо какой-то причине), но это не обязательно должно быть проклятием вашей повседневной жизни.

Важно понимать, что вас беспокоит в управлении задачами. Это вызывает стресс? Вы ошеломлены? Вы настолько придирчивы, что зацикливаетесь на задачах на несколько дней? Когда управление задачами превращается из раздражения в повседневную борьбу, сделайте шаг назад и проверьте свое психическое здоровье. Понимание блоков, которые ваш мозг создает в рабочее время, поможет вам - с помощью психотерапевта, если вы выберете - составить план атаки.

Многие проблемы с психическим здоровьем напрямую влияют на способность вашего мозга эффективно справляться с задачами. Выявление причины помогает найти решение. Ниже приведены несколько основных причин неэффективного управления временем.

Вы в стрессе

Во время стрессовых периодов размышления о списке дел заставляют вас вспотеть. Планирование своего дня каждое утро кажется важной рутинной работой. А выполнение самой крошечной задачи - иногда даже такой крошечной, как чистка зубов - требует всей решимости, на которую вы способны.

в чем разница между депрессией и биполярной депрессией

Есть причина, по которой люди, страдающие тревогой, часто борются с управлением временем: стресс превращает ваш мозг в монстра беспокойства. Легко достижимые задачи превращаются в невыполнимые заснеженные горы. Вскоре ваши дни наполнятся поведением избегания, и куча работы, которую необходимо выполнить, вырисовывается все выше и выше.

Многие люди с тревожными расстройствами изо всех сил стараются правильно распоряжаться своим временем и работают с квалифицированный терапевт может помочь смягчить проблему. Но иногда виноват менее серьезный. Просмотрите проекты, над которыми вы работаете: вызывает ли у вас чрезмерный стресс? Возможно, это 20-страничная курсовая работа для вашего самого сложного класса или отчет о бюджете на конец года, который ваш босс должен представить в следующем месяце. Если вы не можете полностью снять его с тарелки, разбейте его на маленькие куски детского размера - и сначала займитесь самыми легкими частями.

кублер росс этапы горя

У вас нарушение внимания

Синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) поражает не только детей - примерно 10 миллионов взрослых есть СДВГ. Если вы выросли в 90-е или раньше, чиновники и учителя могли не заметить ваше расстройство. Если вам не поставили диагноз в школе, вы можете удивиться, когда через несколько лет постучитесь в дверь терапевта.

СДВГ напрямую влияет на вашу исполнительную функцию - часть вашего мозга, которая регулирует управление временем. Поэтому неудивительно, что плохое управление временем может быть симптомом! Исполнительная функция Схема «когда» диктует вашу своевременность и способность обрабатывать поведение в последовательном порядке, и этому часто мешает СДВГ.

Если вы страдаете от полной неспособности сосредоточиться на какой-либо одной задаче, подумайте о том, чтобы поговорить со своим терапевтом о возможном диагнозе. Специализированные стратегии тайм-менеджмента, такие как записывание отвлекающих мыслей в специальный блокнот «Я займусь этим позже» , может помочь вам отметить ваши дела и достичь поставленных целей.

У вас навязчивые наклонности

Вы можете подумать, что обсессивно-компульсивное расстройство хорошо поддается управлению задачами, но это не всегда так. В тяжелых случаях пациенты могут оказаться в навязчивой петле, не имея возможности перейти от одного проекта или задачи до тех пор, пока они не отметят неясный набор умственных требований. Если вы оказались в ловушке этих циклов, поговорите с Терапевт чтобы получить помощь, которую вы заслуживаете.

положительные симптомы шизофрении включают:

ОКР также может проявляться меньшими, но столь же разрушительными способами. Возможно, вы слишком сосредоточены на том, чтобы поддерживать свой рабочий стол в идеальном порядке, чтобы лучше сосредоточиться. Или ваш разум настолько поглощен идеей увольнения - настолько, что вы не можете выполнять работу. Эти навязчивые мысли может не казаться «традиционным» ОКР, как изображается в книгах и фильмах, поэтому это понятно, если вы не можете соединить точки.

Вы в депрессии

Чувствуете себя на свалке? Вычеркнуть задачи из списка дел - это последнее, о чем вы думаете. Когда вы изо всех сил пытаетесь почувствоватьчто-нибудь, вы, вероятно, не слишком беспокоитесь о последствиях несвоевременного выполнения вашей следующей большой задачи. Депрессия - одна из самых распространенных инвалидность , но это не должно держать вас в замороженном состоянии.

Если каждый день кажется утомительным, работа может быть последним, чем вы хотите заниматься. И вы не должны заставлять себя преодолевать боль только для того, чтобы удовлетворить начальника - но это не значит, что вы не должны пытаться найти решение, которое подходит вам и вашему образу жизни. Поговорите с лицензированным терапевтом, который поможет определить стратегии достижения успеха, несмотря на вашу депрессию. Признавая свою болезнь (и этоявляетсяболезнь) проходит долгий путь к ее лечению.

Проблемы с психическим здоровьем могут показаться пугающими, но со временем они не должны мешать вашей трудовой жизни. Выявление первопричины ваших проблем с управлением задачами означает, что вы скоро вернетесь к выполнению своих задач, как Мухаммед Али.