Говорить открыто о самоубийстве: круглый стол с терапевтом
С 1999 года количество самоубийств в США увеличилось более чем на 25%, что является ужасающей статистикой, указывающей на растущую чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения. С потерей двух ярких звезд за одну неделю - культового модельера Кейт Спейд и знаменитого шеф-повара, писателя и телеведущего Энтони Бурдена - из-за самоубийства, мы хотели собрать вместе трех терапевтов Talkspace, чтобы обсудить и ответить на вопросы об одном из большинство табуированных тем в западной культуре.
Мы напоминаем вам, что нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, и если вы находитесь в кризисной ситуации или знаете кого-то, кто находится в кризисе, не ждите. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24/7 - позвоните им: 1-800-273- TALK (8255) или свяжитесь с Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741-741.
Что делать, если вы беспокоитесь, что кто-то может причинить себе вред?
Д-р Рэйчел О’Нил - LCSW-R, Нью-Йорк, терапевт Talkspace
«Мост жизни по предотвращению самоубийств» в рамках своей кампании # BeThe1 предлагает 5 шагов, чтобы помочь людям, которые могут подвергнуться риску навредить себе. Это:
1) Спросите
2) Храните их в безопасности
3) Будьте там
4) Помогите им связаться (с кризисными ресурсами)
5) Последующие действия. Более подробная информация доступна Вот :
Джилл Дайно
Если вы беспокоитесь о ком-то, не стесняйтесь говорить прямо. Ходить на цыпочках вокруг темы самоубийства или членовредительства никому не помогает. Выражение вашей озабоченности сострадательным, искренним и непредвзятым образом может иметь большое значение. Очень важно напрямую спросить человека, чувствовали ли он, что могут причинить себе вред, и предложить пойти с ним за помощью - к терапевту или, если срочно, в отделение неотложной помощи, - чтобы он знал, что он не один.
Если вы беспокоитесь о ком-то, кто не живет рядом с вами, позвоните в службу 911 и объясните, что вас беспокоит, чтобы можно было провести проверку безопасности. Также, если ребенок или подросток беспокоится о друге, помогите им понять, что они не должны хранить этот секрет. Им следует обратиться к взрослым, которому доверяют, за советом и дополнительной поддержкой - родителям, учителям, психологам - дети и подростки не должны пытаться нести это бремя за друга в одиночку.
Синтия В. Кэтчингс
Как отдельные лица, друзья и члены семьи мы можем предложить ресурсы, компанию и поддержку. Также очень полезно иметь информацию, чтобы связаться с горячей линией для самоубийц. Мы должны помнить, что только профессионалы в области психического здоровья и те защитники, которые обучены оказывать помощь в таких случаях, имеют необходимые инструменты для оказания помощи. Наша компания и служба поддержки могут помочь человеку чувствовать себя более комфортно при звонке. Вложить все свое сердце и дать человеку понять, насколько мы заботимся, - также отличный способ помочь.
Что мешает большинству людей получить помощь?
Доктор Рэйчел О’Нил
Есть множество причин, по которым люди не обращаются за помощью. Некоторые люди обеспокоены тем, что из-за этого они выглядят «сумасшедшими» или больными. Другие не знают, куда обращаться за помощью. Третьи обеспокоены тем, что, возможно, им (или их проблемам) уже нельзя помочь.
Джилл Дайно
Хотя каждая ситуация уникальна, люди часто не получают помощи, потому что они достигли точки, когда они чувствуют, что ничего не помогает.собираетсячтобы помочь и что это не имеет значения. Также может быть, что они годами боролись, но не видели возможности изменений или улучшений. Для многих людей все еще остается клеймо признания, что у них есть мысли о самоповреждении или самоубийстве. Эти мысли и чувства хранятся в тайне; это становится таким изолирующим опытом, что человек больше не может ясно видеть свой путь. Эти проблемы до сих пор вызывают осуждение многих людей - мы должны работать, чтобы это изменить.
Синтия В. Кэтчингс
Смущение, страх, нехватка ресурсов, мысль о том, что мы единственные, кто так себя чувствует, и стигматизация - вот некоторые из основных причин, по которым большинство людей не могут получить помощь.
На какие признаки самоубийства следует обращать внимание?
Доктор Рэйчел О’Нил
Угроза причинить себе вред или убить себя. Говорить или писать о смерти. Ощущение, что жить незачем. Отсутствие чувства надежды на улучшение ситуации, что приводит к тревоге или волнению, а затем к отказу от друзей, семьи или обязательств. Резкие перемены настроения также иногда являются предупреждающим знаком.
Синтия В. Кэтчингс
Чрезмерная грусть, отстраненность, разговоры о желании умереть или убить себя, поиск способа убить себя, признание того, что они чувствуют себя безнадежными или у них нет причин жить. Кроме того, говорить о том, что вы чувствуете себя в ловушке, чувствуете невыносимую боль или о том, чтобы быть обузой для других, и хотели бы отдать свое имущество.
Есть ли особые условия, которые подвергают кого-то большему риску?
Доктор Рэйчел О’Нил
Любой может быть подвержен риску самоубийства, но такие вещи, как депрессия, беспокойство, недавние проблемы со здоровьем или состояния, а также употребление психоактивных веществ могут повысить риск самоубийства.
Синтия В. Кэтчингс
Жестокое обращение, пренебрежение, прекращение отношений, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем и психическим здоровьем - распространенные проблемы, которые повышают риск самоубийства.
как бороться с навязчивыми мыслями
Если кто-то не обращается за помощью, что вы можете сделать, чтобы поддержать его, пока он не будет готов?
Джилл Дайно
Если кто-то не обращается за помощью, вы, как друг, можете продолжать быть прямым и непредвзятым, побуждая его обратиться за помощью. Невероятно важно оказывать поддержку и в то же время помогать им понять важность получения надлежащего ухода со стороны обученных терапевтов. Выявление и подтверждение их борьбы, в то же время объясняя, что, хотя сейчас это может показаться невозможным, все может измениться и улучшиться. Самоубийство - это постоянное решение временных ситуаций.
Синтия В. Кэтчингс
Присутствовать! Будьте внимательны! Будьте активны и не обещайте того, чего не можете предложить.
Как может действительно высокофункциональный человек с большим количеством ресурсов все еще не получить необходимую помощь?
Синтия В. Кэтчингс
Стигма и страх могут быть сильными факторами, которые мешают кому-либо обратиться за помощью. Иногда у нас могут быть ресурсы, поддержка и средства, но депрессия может быть настолько сильной, что кому-то очень трудно даже думать о возможных решениях.
Что мы можем сделать, чтобы снизить стигму и расширить разговор о помощи при суицидальных мыслях?
Доктор Рэйчел О’Нил
Поговорим о лечении психического здоровья. Поощряйте консультирование. Поощряйте хорошее самочувствие. Поощряйте людей заботиться о своем психическом здоровье так же, как мы поощряем их заботиться о своем физическом здоровье.
Синтия В. Кэтчингс
Чтобы уменьшить стигму, я использую очень простой пример. Я говорю людям, что если мы страдаем диабетом или гриппом, мы идем к врачу, принимаем лекарства и корректируем свой образ жизни. Точно так же, если мы страдаем от депрессии или любой другой проблемы, которая усугубляет наше состояние или вызывает суицидальные мысли, мы должны обратиться к терапевту и поговорить с ним. И если нужен рецепт, мы должны быть открыты, чтобы начать лечение.
Публикуя громкие самоубийства, восхваляем ли мы других или подвергаем их риску увеличения суицидальных мыслей?
Доктор Рэйчел О’Нил
Да, Американская ассоциация суицидологов (AAS) предупреждает о возможности эффекта заражения, то есть «самоубийства подражателя» после широко разрекламированной смерти в результате самоубийства. AAS предлагает эти руководящие принципы для ответственного сообщения о самоубийстве.
Синтия В. Кэтчингс
Я думаю, что на самом деле все наоборот. Я думаю, что это открывает нам глаза на то, сколько услуг в области психического здоровья необходимо, сколько еще мы должны сделать, чтобы обучать и помогать каждому в наших сообществах.
