Расовая травма на работе - вот как она выглядит и как с ней справиться

Расовая травма - это форма стресса на расовой почве, который затрагивает чернокожих и цветных людей. когда они становятся свидетелями опасных событий и предполагаемого опыта расовой дискриминации. Для многих расовая травма выглядит как угроза причинения вреда и травм, унижения и часто становится свидетелем причинения вреда цветным людям, что может негативно влияют на психическое здоровье .

Поскольку Жизни темнокожих имеют значение Движение продолжает расти после недавней смерти Бреонны Тейлор, Джорджа Флойда и Ахмауда Арбери, люди во всем мире и в США требуют справедливости для них и, как следствие, вызывают возражения против социальной и расовой справедливости в все аспекты жизни - особенно в корпоративной Америке.

что из следующего характеризует расстройство, известное как шизофрения?

Люди нарушают соглашения о неразглашении и высказываются против бывших работодателей, рассказывая истории о жестоком обращении и расовых травмах, которые они пережили за эти годы. Хотя некоторые, кто ушел, смогли успешно использовать другие возможности - оставив позади себя токсичную среду - из-за пандемии COVID-19 и коллапса экономики, не всем посчастливилось просто уйти с токсичного рабочего места.

Что такое расовая травма на рабочем месте?

«Когда мы думаем о расовой травме на рабочем месте, мы действительно говорим о микроагрессиях и макроагрессиях, которые увековечивают расизм, стереотипы и угнетение», Шаакира Хейвуд Стюарт , Доктор философии, психолог из Нью-Йорка, сказал Talkspace. Эти микро- и макроагрессии могут происходить по электронной почте; они могут быть невербальными или вербальными; они могут проявляться в форме преследований, отсутствия возможностей карьерного роста, например, продвижения по службе; и многое другое объяснил доктор Хейвуд Стюарт.

По сути, «имеют место микроагрессии, а иногда и явный расизм - пренебрежение, пренебрежение, оскорбления, - имеющие расовый оттенок, унизительные и репрессивные», - пояснил доктор Хейвуд Стюарт.

Общение является частью повседневной жизни, но иногда бывает трудно интерпретировать чьи-то намерения и тон, особенно когда вы не общаетесь с коллегами лицом к лицу, и вы даже можете оказаться неуверенным в том, испытывали ли вы производственная травма. Если вы думаете: «Может быть, они не хотели говорить со мной таким тоном, может, я неверно истолковал их сообщение, или, может быть, я просто гиперчувствителен», скорее всего, это не так, и вы испытали некоторую форму травм на рабочем месте.

По словам доктора Хейвуда Стюарта, если что-то не так, «вы подозреваете об этом» и говорите себе: «Это было странно» или сомневаетесь в своей реакции, это индикаторы того, что вы переживаете расовую травму на рабочем месте.

Доктор Хейвуд Стюарт считает, что по мере того как чернокожие и цветные люди начинают открыто говорить о расизме и травмах, которые они пережили на рабочем месте, люди все больше осознают, как может проявляться расовая травма на рабочем месте. Мы можем лучше заявить о своем опыте и чувствуем себя вправе открыто делиться этим опытом с другими.

Как справиться с травмой на рабочем месте

С лучшим пониманием того, как выглядит расовая травма на рабочем месте, вы можете задаться вопросом, как ориентироваться в своей рабочей среде, особенно если увольнение с работы не является жизнеспособным вариантом, но ваше психическое здоровье и благополучие подвергаются негативному воздействию. По мнению доктора Хейвуда Стюарта, сосредоточение внимания на двух вещах может помочь вам пройти до тех пор, пока вы не сможете перейти к новой возможности или не почувствуете себя готовым просто уйти.

Во-первых, она рекомендует терапию. «Это вещь номер один. Я думаю, что это дает людям уникальную возможность, особенно при посещении цветного терапевта, обрабатывать эти вещи и находиться в пространстве, где вы чувствуете себя увиденным и услышанным », - сказала она. «Возможность поговорить о некоторых из этих вещей [таким образом], который кажется безопасным, имеет терапевтическое значение само по себе, особенно если вы не можете найти немедленный выход или если вам это нужно как ступенька на пути к X, Y и Z, - продолжила она.

Она объяснила, что работа с терапевтом, который понимает текущее состояние корпоративной Америки, угнетения и системного расизма, - это выход, который облегчит ваш опыт, пока вы не почувствуете себя комфортно. Во-вторых, доктор Хейвуд Стюарт говорит, что важно иметь сообщество людей, с которыми вы можете высказаться и поделиться своим опытом. Чувствовать себя увиденным другими людьми жизненно важно.

Доктор Хейвуд Стюарт говорит, что помимо работы с терапевтом и наличия сообщества, с которым можно поделиться своими чувствами, «способность принимать меры также очень полезна и важна». Для всех это будет выглядеть по-разному: одни предпочитают написать открытое письмо, тогда как другие предпочитают быть твердыми и непримиримыми в общении с коллегами.

Признаки того, что ваше рабочее место стало токсичным

Решить, когда пора уходить с токсичного рабочего места, невероятно сложно, особенно если вы поддерживаете других, нуждаетесь в медицинской страховке или в финансовом отношении не можете позволить себе остаться без средств к существованию. Однако переживание эмоций - всепроникающего беспокойства, которое влияет на вашу повседневную жизнь и способность справляться с работой без необходимости убегать, - это верный признак того, что вам, возможно, придется начать создавать план выхода.

Если вы не можете нормально функционировать и беспокойство, депрессия или и то, и другое проникают в вашу повседневную жизнь, влияя на ваши привычки в еде и сне, мотивацию и желание общаться с друзьями, доктор Хейвуд Стюарт рекомендует сделать шаг. назад и подумать, стоит ли ваша работа вашего эмоционального благополучия. В частности, она рекомендует спросить себя, является ли ваша ценность как личности более важной, чем ваша роль, потенциальное продвижение по службе или карьерный рост.

Когда пора уходить?

Мы не рекомендуем принимать поспешные решения, когда дело касается вашей карьеры и средств к существованию. Важно проконсультироваться и попросить совета у тех, кому вы доверяете, чье мнение вы цените, и, если возможно, поговорите с лицензированным профессиональным терапевтом или профессиональным тренером, чтобы выяснить, что делать дальше.

Независимо от того, что вы решите, мы настоятельно рекомендуем применять методы ухода за собой, такие как ведение дневника, внимательность, качественное времяпрепровождение с близкими и физическая активность, например прогулки, чтобы помочь справиться и облегчить любой стресс, который вы можете испытывать. Помните, что эта микро- и макроагрессия реальна, и они наносят ущерб. Уйти с работы - это не мелочь, но и ваше психическое здоровье тоже. Если вы хотите поговорить с лицензированным терапевтом, онлайн-терапия - удобный и доступный вариант, который поможет вам разобраться с этими сложными проблемами уже сегодня.