Посттравматический рост: может ли травма улучшить нашу жизнь?

Когда происходит травмирующее событие, оно по-разному повлияет на людей. Некоторые быстро справятся с дистрессом, у других со временем разовьются более тяжелые симптомы, и многие испытают явление, называемое «посттравматический рост» (ПТР).

Посттравматический рост - это позитивное психологическое состояние, которое характеризуется повышенным вниманием к жизни, улучшением отношений с другими, новой верой в жизненные возможности, чувством личной силы и духовной связью. После того, как происходит что-то ужасное, эти качества PTG помогают нам двигаться вперед с целеустремленностью и сочувствием по отношению к другим. По сути, мы делаем лимонад из лимонов.

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но исследования показали, что о посттравматическом росте часто сообщают выжившие и свидетели. Примерно от половины до двух третей людей у тех, кто пережил травму, появляются признаки ПТГ, что делает его наиболее частой реакцией на травму. В сравнении, только 2% будет соответствовать описанию для Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) .

я асексуал или в депрессии

Хотя посттравматический рост отличается от концепции устойчивости (т. Е. Способности «приходить в норму» или адаптироваться к неблагоприятным условиям), оба они имеют схожие факторы, включая использование здоровых стратегий выживания, способность искать утешения в других и поддержание целенаправленного мышления. Однако, чтобы выйти за рамки устойчивости, людям необходимо столкнуться со своими страхами и достоверно переосмыслить свои тяжелые эмоции. Когда все сделано эффективно, эффект может в буквальном смысле изменить жизнь.

Связь между посттравматическим стрессовым расстройством и PTG

Может показаться Посттравматическое стрессовое расстройство и PTG находятся на противоположных концах спектра, но это заблуждение. Реакции на травмы намного сложнее и нелинейнее. Фактически, посттравматическое стрессовое расстройство может быть лучшим средством для роста. Исследователи обнаружили что более высокие уровни травм и посттравматического стресса связаны с более сильным посттравматическим ростом. Продолжая нашу метафору с лимонадом, сок того стоит.

Но что такое «сжатие»? Что ж, это терапевтическая эмоциональная обработка, рекомендуемое лечение для выздоровления от посттравматического стресса. С обученным, лицензированным профессионалом в безопасной среде вы сможете исследовать неприятные мысли и чувства. Вместо того, чтобы пытаться управлять их навязчивым присутствием в вашей жизни, вы можете сознательно получить доступ к этим неудобствам и использовать их силу, чтобы разобраться в травмирующем событии. По мере того как вы объединяете травматические воспоминания со своими предтравматическими воспоминаниями, вы можете научиться формировать новую реальность для будущего и перестать жить прошлым.

Для реального роста нужна настоящая работа

Соблазн испытать посттравматический рост может заставить некоторых людей пропустить важные шаги, но коротких путей к росту нет. Иногда мы так спешим почувствовать себя лучше, что избегаем неприятностей, чтобы не допустить дождя болезненных воспоминаний на нашем параде. Когда мы говорим себе такие вещи, как «Все в порядке» или «Все в порядке», когда на самом деле это не так, мы избегаем своих чувств. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но профессор Гарвардской медицинской школы Джордж Э. Вайллант предупреждает, что это исказит нашу внутреннюю или внешнюю реальность, что может вызвать больше проблем в долгосрочной перспективе. Мы не хотим адаптировать наш мир к нашим потребностям, мы хотим приспособиться к реальностям мира.

Было обнаружено, что самый сильный предиктор посттравматического роста - это когда человек действительно пересмотрел свои основные убеждения. Это требует самосознания и открытости для нового опыта - и хотя не для всех, прикосновение духовности, похоже, не повредит. Если вы не религиозны, связь с природой, создание искусства или медитация считаются духовными практиками. Эти качества помогают нам переносить страдания, связанные с эмоциональной обработкой. Мы не можем повернуть вспять, когда дела идут плохо - нам нужна сила духа, чтобы пройти через это.

как долго ламиктал остается в вашей системе

Получите необходимую поддержку

Если вы не можете справиться с переживанием травмы в одиночку, это совершенно нормально. Это может быть невероятно ошеломляющим - чувствовать боль, которую вы так старались избежать. Вот почему так важна крепкая связь с терапевтом. Вам нужен кто-то, кто будет сопровождать вас в вашем путешествии, уговаривая пройти глубже, а затем безопасно вернуть обратно.

Психотерапевт также поможет вам развить стойкость , предшественник PTG. Вы можете посмотреть на свой навыки совладания , при необходимости вносить улучшения и ставить цели в жизни. Эта связь в терапии также поможет расширить вашу связь с другими людьми. Когда мы привыкаем говорить о своих чувствах, мы часто обнаруживаем, что уровень стресса и триггеры становятся более управляемыми.

Несомненно, будут моменты, когда вы предпочтете держаться подальше от трудных переживаний, но постарайтесь помнить о наградах, которые предлагает посттравматический рост. В конце вашей тяжелой работы вы, скорее всего, окажетесь в лучшем месте, чем раньше.

Если вы хотите избавиться от предыдущей травмы и, возможно, даже перерасти ее, подключитесь к лицензированный специалист в области психического здоровья онлайн может быть отличным местом для начала.