Воины психического здоровья: интервью с Арианной Хаффингтон
В течение Месяца психического здоровья мы уделяли особое внимание способам дать людям возможность «осветить свой путь» к улучшению психического здоровья, счастья и благополучия. В рамках этого празднования мы рассказали о «воинах психического здоровья» - людях, которые открыто выступали в защиту и поддерживали проблемы психического здоровья. Чтобы начать эту серию, мы встретились с основателем Huffington Post, основателем и генеральным директором Thrive Global Арианной Хаффингтон.
Обсуждение:Вы громко рассказывали о своей истории с выгоранием, истощением и «падением», которое ускорило полную перестройку жизни. Не могли бы вы немного рассказать о состоянии вашего психического здоровья, когда вы приближались к этому решающему поворотному моменту?
Арианна Хаффингтон:Когда я падала в обморок, я просто неделю очень мало спала - взяв дочь на экскурсию по колледжу, во время которой я каждую ночь ложилась спать допоздна, работая. Но мое психическое состояние, как я думал, было нормальным. В прошлом у меня было много таких недель, и поэтому для меня это было чуть более экстремальной версией обычного ведения дел. Но вот что такое истощение и недостаток сна делать с вами - один из многих аспектов вашего физического и психического здоровья, который ухудшается, - это ваше собственное суждение о состоянии вашего физического и психического здоровья. Поэтому то, что вы чувствуете, что у вас все хорошо, если вы спите четыре, пять или даже шесть часов в сутки, это не значит, что это так. Наука, которая говорит нам обратное, намного надежнее.
никто не может мне помочь
TS:Вы когда-нибудь обращались за помощью до этого момента? Если нет, то что удерживало вас от этого?
AH:Я не знал - потому что я действительно не знал, насколько инфраструктура моего благополучия была скомпрометирована, пока она полностью не обрушилась. Именно поэтому я написал две свои книги Thrive и The Sleep Revolution, и почему я затем основал Thrive Глобальный - чтобы люди могли отремонтировать и укрепить эту инфраструктуру до того, как она рухнет, как это сделал я.
TS:Что вы хотите, чтобы больше людей знали о психическом благополучии?
AH:Насколько глубоко это связано с нашим общим здоровьем. Учитывая то, что мы сейчас узнаем от науки о том, насколько глубоко взаимосвязано психическое благополучие и физическое благополучие, трудно даже провести различие между ними. Например, сон помогает нашей иммунной системе бороться с болезнями, а также способствует принятию решений, творчеству и концентрации. Другими словами, это влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Отключение от технологий дает нам время простоя и психологическую подзарядку, а также помогает нам уснуть, что, в свою очередь, дает целый ряд дополнительных преимуществ. Итак, все это взаимосвязано, а это означает, что для улучшения нашего физического или психического благополучия мы должны думать о каждой части нашей жизни.
Но это не значит, что мы должны думать об этом как о подавляющем - в Thrive Global мы разбиваем все на «микрошаги», которые представляют собой небольшие действенные изменения, которые вы можете сразу же внедрить в свою повседневную жизнь.
TS:Вы являетесь большим сторонником идеи заботиться о себе с целостной точки зрения - как выглядит ваша повседневная жизнь с точки зрения того, как вы «практикуете то, что проповедуете?»
AH:Во многом это связано с тем, что я стараюсь более внимательно распоряжаться своим временем, и это определенно включает в себя осознанность в отношении технологий - как утром, так и ночью. Поэтому, когда я просыпаюсь, вместо того, чтобы начать день с того, что схватил телефон, я беру несколько минут, чтобы глубоко вдохнуть, быть благодарным и установить свое намерение на день. Затем я попытаюсь выполнить 20 или 30 минут медитации и, в зависимости от дня, могу уделить какое-то время велотренажеру или заниматься йогой по утрам. А потом днем, если понадобится, найду время подремать.
Затем, ночью, первая часть моего ритуала перед сном включает выключение всех моих электронных устройств и осторожное их сопровождение из моей спальни. Наши телефоны полезны для многих вещей, но, будучи хранилищем наших списков дел, наших тревог и забот, они определенно не являются снотворными. Затем я немного почитаю - настоящих, физических книг, которые не имеют ничего общего с работой. И обычно я могу делать это таким образом, чтобы спать по семь с половиной - восемь часов в сутки.
TS:Когда вы встречаетесь с компаниями, политиками и топ-менеджерами по всему миру, какая самая большая проблема психического здоровья выделяется? Как мы можем предпринять позитивные шаги для его смягчения?
AH:Больше всего я слышу о том, как люди чувствуют себя измученными и выгоренными, включая руководителей бизнеса, генеральных директоров и политиков. И это ставит под угрозу психическое здоровье разными способами - фактически, практически во всех отношениях. И взять шаги к смягчению этого , первое, что мы должны сделать как культура, - это изменить наши ошибочные убеждения, что выгорание - это цена, которую мы должны заплатить за успех, или что это способ показать, что вы круты, дисциплинированы и преданы своей работе.
Хорошая новость в том, что это изменение начинает происходить. Все больше и больше генеральных директоров, бизнес-лидеров, политиков и спортсменов не только покупаются на науку, которая ясно показывает, что расставление приоритетов в благополучии, на самом деле, способ добиться лучших результатов, они публично заявляют об этом и становятся новой ролью. модели успеха.
