Подрывает ли одержимость физическим здоровьем наше психическое здоровье?

Я был 50-летняя женщина, которые добросовестно ходил в спортзал, иногда практиковали йогу, ел мои овощи, не курил, баловался, может быть, один бокал вина в неделю, и упорно вошли мои 10 тысяч шагов в день. Каково же было мое удивление, когда в конце прошлого года я попала в реанимацию с «классическими признаками женского сердечного приступа».

что означают мои мечты

После ЭКГ, рентгена и комплексного анализа крови врачи не обнаружили ничего плохого в моем сердце или легких. Меня признали физически здоровым, и я получил указание обратиться к своему лечащему врачу, если мои ужасающие симптомы (резкие боли в груди, спине и челюсти) не исчезнут.

На следующее утро симптомы почти полностью исчезли, но мой страх не исчез, поэтому я все равно позвонила своему врачу. Я пошел на обследование, и снова он не нашел во мне ничего плохого. Тем не менее, когда мы завершили встречу, он задал мне небрежный вопрос, который оказался очень поучительным. «Что ты думаешь обо всем этом, что касается Харви Вайнштейна?» он спросил меня. Я начал плакать и бесконтрольно трястись и сделал странное отступление о том, что набрал 10 фунтов за последний год. «Десять козырей», - шутили мы с друзьями, часто ссылаясь на скетч Тины Фей «Sheet-Caking It» в «Субботним вечером в прямом эфире».

По иронии судьбы, на самом деле мы не были спекание вообще. Мы были наиболее политически вовлечены с тех пор, как десять лет назад у нас появились дети. Были марши, ратуши, протесты и митинги по написанию открыток… и было более недавнее товарищество движения #metoo.

«Это хорошо», - повторил мой врач то, что мой партнер, терапевт-травматолог, говорил мне несколько месяцев. В конечном счете, повышение осведомленности - вот то, над чем мы работаем. Да, это было хорошо, но, черт возьми, это было сложно.

В середине этот тяжелый год , Я стал одержим фитнесом и питанием. Полагаю, это была попытка получить какой-то контроль над своей жизнью. Моя голова была заполнена статистикой Индекса массы тела (ИМТ), я считал свои шаги, совмещал дневную работу с учебным / спортивным / социальным календарем моего сына, считал свои шаги, делал это в спортзале, самоотверженно готовил питательные обеды для моя семья (которая, как я боялся, никогда не сделает здоровый выбор самостоятельно) подсчитывала мои шаги, готовила еду по воскресеньям, а затем еще подсчитывала мои шаги.

Что-то нужно было отдать. Мой врач предложил несколько немедленных изменений. Сначала мы переключили мой антидепрессанты к еще одному «нейтральному по весу». Он рассудил, что лекарство, которое я принимал на протяжении десятилетий, могло перестать работать так же эффективно, и теперь, когда у меня была менопаузальный период, сдерживать набор веса антидепрессантами было труднее. Во-вторых, он заверил меня, что в среднем возрасте ИМТ чуть больше 25 - не такая уж и большая проблема. Он посоветовал мне попытаться втиснуться в больше занятий йогой и меньше пота, сжигающего калории. Наконец, он предложил мне изучить идею избавления от жестких физических стандартов, которые я установил для себя. «Попробовать гулять ради удовольствия?» - добавил он почти робко.

Интересно, испытывал ли кто-нибудь из моих знакомых подобные проблемы, я обратился к друзьям.

Карен, 52 года, работает заместителем директора в крупной больнице Нью-Йорка. Ей удается совмещать эту ответственную работу со второй карьерой модели и актрисы. Карен всегда была одним из моих самых физически здоровых друзей. Она даже написала книгу о внимательном питании! Но в прошлом году она испугалась здоровья.

«Мне поставили диагноз остеопороз, и я стал одержим зеленью!» Карен, семейная история которой страдала сердечными заболеваниями, знала о некоторых сообщениях о том, что прием добавок кальция может привести к кальцификации артерий. Она также нервничала из-за чрезмерного употребления молочных продуктов, которые могут вызвать повышенный уровень холестерина. «Поэтому я ел свой обезжиренный йогурт утром, а затем сделал зелень капусты (овощи с самым высоким содержанием кальция) частью своей повседневной жизни». Якобы ей пришлось приложить немало усилий, чтобы возить зелень на работу. «Эти листья ОГРОМНЫЕ, - воскликнула она. «Иногда приходил конец дня, и я понимал, что у меня не было своих долбаных коллардов, и тогда я нервничал. Сейчас 21:00. Стоит ли приготовить их сейчас? Будет ли это мешать моему пищеварению в постели? Это продолжалось и продолжалось. 2017 год был моим летом коллардов! » Внезапно Карен поняла, что она потеря сна из-за одержимости И в любом случае она не очень любила зелень капусты. «Брокколи довольно богата кальцием…» - объяснила она. Она старается изо всех сил.

У Дэвида, 51-летнего марафонца, были проблемы со «здоровым» питанием, когда он был моложе. «Какое-то время я был одержим своей соковыжималкой, и мне нужно было выпивать хотя бы один стакан сока в день, часто два или три», - вспоминал Дэвид. «Я выбрал сок романа, яблока и имбиря. Однажды я вымыл и нарезал все свои фрукты и овощи, и моя соковыжималка умерла. Я впал в полную панику, собрал все свои продукты и поехал на метро из Бруклина в единственное место, где готовили сок, которое я знал в то время, до самого центра недалеко от Блумингдейла. Я заплатил им за то, чтобы они выжимали для меня сок, и подумал: «Вау, я чокнутый».

У Дэвида было еще одно пробуждение в 1990-х годах после диеты Аткинса. «У меня был запор два года. Однажды я прожил целую неделю без дефекации. В тот день, когда я сошел с диеты, в тот день, когда я снова начал есть углеводы, я был в порядке. Я охотно прожил годы без регулярных привычек в ванной, просто чтобы не набрать несколько фунтов ».

«В среднем возрасте, - сказал Дэвид, - я научился быть добрее к себе. Моя цель - быть здоровой, а не худой. Иногда быть здоровым означает позволить себе насладиться этим кусочком торта ».

Учитель йоги и специалист по выравниванию, Элейн О’Брайен, совладелица 2nd Story Pilates and Yoga Studio в Квинсе, штат Нью-Йорк, согласилась с «добрым» подходом Дэвида. «Если вас беспокоит, что ваш распорядок слишком жесткий, задайте себе несколько вопросов, - предложила Элейн. - Моя программа упражнений заставляет меня чувствовать себя более комфортно в моем теле или меньше? Мои занятия фитнесом утомляют или заряжают энергией? Отнимает ли это время от моей семьи, друзей и интересов или помогает мне чувствовать себя более присутствующим в моей жизни? »

Что касается меня, то первое, что я сделал, выходя из кабинета врача, - это снял фитнес-трекер. Я взяла на себя месячный перерыв в подсчете шагов и была поражена тем, насколько свободно я себя чувствовала! Целых четыре недели простой ходьбы, не беспокоясь о том, сколько шагов я делаю; 30 дней без этого ноющего жужжания на моем запястье, если я не двигался каждые 20 минут.

Когда месячный эксперимент закончился, решил оставить трекер в ящике. Теперь я ношу красивые браслеты на запястьях и наслаждаюсь их звоном, когда мы с сыном держимся за руки по дороге в школу. Я сосредотачиваюсь на его лице, его голосе, изображениях и звуках вокруг нас. Мне больше нравится заниматься йогой, и я люблю свободное время, которое приходит с менее беспокойным еженедельным приготовлением еды. Так что, если мы будем заказывать еду на вынос несколько раз в неделю? Нет, я не потерял эти 10 фунтов, но я потерял четыре, и, может быть, этого достаточно. мне нравится в стадии разработки .