Как пренебрежение физическим здоровьем влияет на ваше психическое здоровье (и как улучшить и то, и другое)

Солнечные дни, более теплая температура, барбекю и вечеринки у бассейна - это всего лишь несколько вещей, о которых вы можете подумать, когда кто-то упоминает июнь. Однако знаете ли вы, что июнь также бывает месяцем здоровья мужчин? Чтобы отметить это время и повысить осведомленность о проблемах, с которыми сталкиваются мужчины, мы даем несколько советов о том, как слушать свое тело когда он говорит вам, что что-то не так. Причина? Неспособность заботиться о себе физически или не поощрять других заботиться о себе может привести к плохим результатам в отношении психического здоровья. Было подсчитано, что 1/3 людей с хроническими заболеваниями страдает депрессией . Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно оставаться физически и психически здоровым и распространять этот позитив на других мужчин в своей жизни.

Перестаньте избегать плановых проверок

Не секрет, что мужчины реже идут к врачу, чем женщины, и хотя, похоже, много разных причин , некоторые из которых включают чувство, что они могут «выдержать это», или даже боязнь новостей, которые они могут получить, пришло время стереть эту стигму. Избегайте вашего врача , особенно когда ваше тело пытается сказать вам, что что-то не так, - это одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья. Беспокойство, которое многие испытывают по поводу посещения врача, включая игнорирование признака или симптома и надежду, что они исчезнут - хотя на самом деле - оставить их без лечения, только усугубляет проблему. И беспокойство.

Мужчинам следует не только посещать врача для регулярных осмотров, но и выполнение самопроверки дома которые помогут им стать более гармоничными со своим телом и даже могут сыграть роль в спасении жизней! Постоянный страх, что с вами что-то не так физически, может вызвать чувство глубокого стресса и беспокойства, но посещение медицинского работника, чтобы прояснить любую из этих проблем, может помочь вам успокоиться.

Иметь тяжелые разговоры

Сохранение линии связи открыты имеет решающее значение в любых отношениях, особенно когда дело касается сложных разговоров с друзьями-мужчинами. Независимо от того, сколько раз вы чувствуете, что натолкнулись на стену в определенной теме, касающейся физического или психического здоровья, важно, чтобы линии общения оставались открытыми. Эти разговоры будут варьироваться по тематике, но идея их обсуждения остается той же.

Каждый переживает собственные трудности, но обращение за помощью - это первый шаг к решению проблемы. Например, возможно, ваш друг-мужчина находится под сильным давлением на работе, и его стресс повлиял на его способность заниматься сексом. Хотя это может быть непростой разговор, посоветуйте им посетить врача, который обсудит с ними лекарства для лечения. Эректильная дисфункция и предоставить план управления стрессом.

жить с кем-то, кто страдает депрессией и тревогой

Если ваш друг еще не чувствует себя комфортно, разговаривая с кем-то лицом к лицу, существует ряд вариантов онлайн-терапии, которые терапевт на кончиках пальцев .

Хотя поначалу вы можете чувствовать себя некомфортно, участие в этих разговорах может на самом деле укрепить ваши отношения с любимым человеком и помочь вам кое-что узнать на этом пути!

Соблюдайте здоровую диету

Пища, которую мы едим, питает не только наше тело, но и наш разум. Поддержание здоровой диеты, полной фруктов, овощей, белка и других необходимых питательных веществ, снижает риск развития хронических заболеваний. Кроме того, существует корреляция между здоровое питание и хорошее психологическое самочувствие .

Хорошая «пища для настроения», как ее часто называют, способствует росту полезных бактерий, которые положительно влияют на выработку нейромедиаторов. Поскольку ваш желудочно-кишечный тракт является домом для миллионов этих нейротрансмиттеров, которые отвечают за отправку положительных сообщений из кишечника в мозг, вы хотите поддерживать его в хорошей форме! Есть свидетельства того, что придерживаться здоровой диеты позволяет меньше перепадов настроения.

Осознаёте ли вы это или нет, ваше физическое здоровье может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье. Вот почему так важно посещать врача, выражать свои опасения по поводу здоровья и соблюдать здоровую диету. Когда дело доходит до контроля вашего психического и физического здоровья, проявление максимальной активности поможет снизить риск страданий в долгосрочной перспективе и сохранить здоровье вашего разума и тела на долгие годы.