Как смешанные сообщения подрывают наше психическое здоровье

На протяжении всей пандемии нас бомбардировали смешанными сообщениями, мнениями и дикими предположениями. Будь то новостные агентства, социальные сети или официальные правительственные источники, большая часть информации, которую мы получаем, противоречива.

Первоначально нам сказали, что ношение масок мало поможет нам. Теперь это необходимость. Может ли вирус распространяться наружу или нет? Как долго он держится на поверхностях? И это не говоря уже о том, что президент все больше противоречит своим собственным экспертам в области медицины и общественного здравоохранения . В прошлом месяце он сказал, что перед лицом миллионов случаев COVID-19 вирус «Просто исчезни. '

Доктор Ашиш Джха , директор Гарвардского института глобального здравоохранения сказал, что «смешанные сообщения о масках и социальном дистанцировании» были одной из причин июльского всплеска заболеваемости. Ясно, что противоречивые послания от людей, которым мы должны доверять, опасны. Но как насчет влияния на наше психическое здоровье?

Отсутствие единого сообщения ведет к беде

Как мы все с болью осознаем, сейчас мы окружены неопределенностью. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы приспособиться к этой новой норме, но мы не знаем, сколько времени это продлится, повлияет ли это на нашу работу, не заболеем ли мы. Непредсказуемость достаточно сложна, но одновременное столкновение со смешанными сообщениями только усугубляет ситуацию.

«Неопределенность всегда заставляет нас чувствовать, что мы не контролируем окружающую среду», - говорит терапевт Talkspace Миган Райс, PsyD, LPC. «Это правда, что большую часть времени мы не контролируем окружающую среду, но меньше данных, меньше несоответствий и быстро меняющиеся точки зрения могут усугубить печаль, напряжение и раздражительность».

Она объясняет, что, когда есть разрыв между тем, во что мы верим, и тем, что нам говорят, «возникает тенденция чувствовать, что подавленность слишком велика, чтобы найти надежду, импульс и энергию, которые мы обычно можем найти».

Согласно статье «Психическое здоровье и пандемия Covid-19.'опубликовано в Медицинский журнал Новой Англии ,Бетти Пфеффербаум, доктор медицины, доктор медицинских наук, и Кэрол С. Норт, доктор медицины, магистр медицины и медицины. напишите: «противоречивые сообщения от властей» - это один из «основных факторов стресса, который, несомненно, будет способствовать широко распространенному эмоциональному расстройству и повышению риска психических заболеваний, связанных с Covid-19».

Противоречивая информация влияет на нашу способность доверять

Получение множества противоречивых сообщений не только вызывает дополнительный стресс и печаль, но и влияет на другой, чрезвычайно важный элемент нашей психики: доверие.

симптомы биполярного расстройства у детей

«Смешанные послания лидеров подрывают самый важный компонент любой реакции [правительства]: доверие», - сказал Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения. Тедрос Адханом Гебрейесус .

Понятно, что противоречивая информация заставляет нас чувствовать разочарование и безнадежность. Мы не знаем, кому и чему доверять - и Райс говорит, что это заставляет нас отдаляться от других, а затем доверять людям еще меньше.

Когда дело доходит до вопроса о том, кто мыможетдоверять, Райс предлагает «людей, которые, как минимум, открыты для всей поступающей информации, но имеют наибольшую вероятность действовать, основываясь на убедительных доказательствах».

«Лучше комбинировать источники, чтобы [это] меньше касалось фактической информации, а больше о тех людях, у которых есть ценности, соответствующие их текущим действиям».

Как может выглядеть единое сообщение?

Несколько стран показали нам силу единого фронта. Новая Зеландия - одна из них. На протяжении всей пандемии премьер-министр Джасинда Ардерн придерживалась четкого и открытого стиля общения, регулярно делясь с гражданами информацией.

Подход Ардерна был исследован доктором Сьюз Уилсон, специалистом по лидерству из Университета Мэсси. Изучение, Лидерство в пандемии: уроки подхода Новой Зеландии к COVID-19 , пришел к выводу, что было установлено общее чувство цели, которое «сводило к минимуму вред для жизни и средств к существованию».

В нем говорилось: «Ключевые методы руководства включают готовность правительства руководствоваться опытом, его усилия по мобилизации населения и созданию условий для преодоления трудностей, - все это способствует укреплению доверия к руководству, необходимому для преобразующих коллективных действий, таких как пандемия требования. '

Райс говорит, что было бы идеально, если бы здесь, в США, мы слышали только основанные на исследованиях научные источники, а не мнение каждого, но признает, что это нереалистичное ожидание.

«Поэтому нам нужно регулировать, сколько информации, если таковая имеется, мы впускаем в наши миры. Мы должны быть теми, кто блокирует информацию, которая ведет к тревоге, депрессии и гневу, - но при этом быть готовыми найти источники, которые способствуют более здоровому благополучию ».

Мы сами контролируем свою точку зрения

Легко потерять веру, когда люди, которых мы выбираем для нашей безопасности, так сильно ввели нас в заблуждение и подорвали наше доверие. Но есть надежда: мы контролируем собственное мировоззрение.

Райс рекомендует основывать нашу точку зрения на научных данных, а не на предположениях других людей. «Наше мышление определенно будет менее уязвимо для отклонений от первого варианта», - говорит она.

Сильные границы имеют решающее значение

Конечно, может быть сложно просто заблокировать эти мнения и предположения, когда они постоянно атакуют нас. Райс говорит устанавливая твердые границы это ответ.

Это может означать строгое ограничение времени использования экрана и возможности просмотра новостей. Это может означать ограничение вашего контакта с семьей или коллегами, которые вас заводят.

'Мы можем увеличить количество категорий, которые мы действительно контролируем, например, быть более внимательными, сосредоточиться на своем физическом здоровье и благополучии, инвестировать в отношения, которые важны для нас, и найти больше увлечения в работе и школе ».

Если вы боретесь с воздействием смешанных сообщений на психическое здоровье, подумайте о том, чтобы поговорить с онлайн-терапевт - это удобный и доступный способ разобраться в суматохе настоящего момента.