Как обрести покой после того, как социальные сети подорвали ваше доверие

' Как обрести покой после того, как социальные сети подорвали ваше доверие »Изначально появился на Shine, бесплатном ежедневном тексте, который поможет вам добиться успеха.

Ревность. Тьфу. Даже при вводе этого слова возникает неприятное чувство тошноты. В этот век социальные медиа зависимости, почти невозможно не ревновать, когда вы листаете ролики с яркими событиями людей и не видите никаких закулисных столкновений.

как справиться с аутичным ребенком

я чувствую что звон ревности когда я вижу, как кто-то из моих знакомых берет на себя настоящую роль (я актриса), выбираю роскошный пляжный отпуск, достойный Бейонсе, или раскачиваю фигуру, как Холли Берри. Я все такой: «Привет! Можем ли мы поменяться жизнями? Или просто тела? Или даже зарплаты? » Я начинаю спрашивать себя: «Какого черта я делаю со своей жизнью !?» Я начинаю чувствовать себя так далеко позади, а моих старых добрых друзей, мисс Благодарности и папы Позитивности, нигде не найти.

Хуже всего, когда я испытываю приступ ревности к людям, которых люблю. Конечно, я в восторге от их нового дома! Они много работали, они это заслужили. Но я бы солгал, если бы не думал: «А как насчет меня ?!»

Итак, что мне делать с этими не очень горячими чувствами? Вот моя любимая тактика:

1. Не пихайте его

Когда я чувствую, что чувствую «желе», один из моих основных навыков справляться с ситуацией - это выразить словами свои чувства - и поделиться ими, если я могу. Будь честен с собой - конечно, вы на 99% довольны своей сестрой из-за ее продвижения по службе. Но может быть 1% из вас такой: «Черт возьми. Я мог бы использовать это ». Выражайте то, что вы чувствуете, в безопасном месте, чтобы избавиться от них. Нет ничего хуже, чем притвориться, что вы не ревнуете - это неискренне и, как и любая другая токсичная эмоция, может вызвать еще больше проблем, если вы держите это в секрете. Верьте, что люди, которые поддерживают вас, могут вас поддержать.

2. Проявляйте чувство благодарности

Я думаю, здоровая доза благодарность это верный рецепт от любых неприятных чувств, особенно от ревности. Вхождение в состояние благодарности сразу же заставляет сосредоточиться на себе, а не на том, что происходит с другими. Пусть ревность станет сигналом к ​​упражнению с благодарностью. Когда оно появится, попробуйте перечислить 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни, и почему. На самом деле позвольте себе все чувства.

3. Никаких новостей до полудня

Любой гуру скажет вам, что начало дня с телефона или электронной почты - лучший способ сорвать позитивное утро еще до его начала. Я действительно считаю своим приоритетом медитировать и определять свои намерения на день еще до того, как взгляну в телефон. Я также посоветовал своему партнеру: «До полудня новостей нет». Все началось с попытки предотвратить сползание по спирали всех мировых проблем с постели. Я думаю, что очень важно применить это и к социальным сетям.

Если вы можете начать свой день свежим с позитивом любовь к себе - будь то медитация, утверждения, молитва или ваша бесплатная утренняя медитация Shine (подмигивает) - это может иметь огромное значение. Даже если я просто не буду общаться в социальных сетях в течение первых пяти минут своего дня, я обнаружу, что у меня гораздо меньше шансов получить ответ «Эй, а как насчет меня?» автобус, когда я зажигаю грамм. Это настраивает меня на успех и на то, чтобы быть в менее реактивном состоянии. На самом деле, если я нахожусь в хорошем месте, я иногда замечаю, что вид, как кто-то сокрушает это, может зажечь огонь под моей добычей - тогда я полностью игнорирую всю эту ревность.

4. Спросите: чего я хочу?

Несмотря на то, что я пытаюсь настроить себя на успех и избегаю демонстрации сравнительных игр, иногда это просто происходит. Допустим, я слышал о ком-то, кто заказал роль моложе меня, и ему практически дали большой перерыв. Я не могу притвориться, что это не ужалит. Если после разговора со своим отрядом я все еще чувствую эту зеленую зависть, пора действительно посмотреть, что происходит внутри. Чему я действительно завидую? Я действительно хочу дымящийся горячий Mercedes Benz? Или это простота жизни, которую представляет Benz? Это настоящее желание? Каждый является зеркалом - используйте эту возможность, чтобы увидеть то, что вы любите или хотите, проявленное в другом человеке, зная, что это бутон внутри вас, ожидающий цветения.

5. Копайте глубоко

Если вы хотите пойти еще дальше, позвольте себе успокоиться. Затем спросите себя: что мешает мне достичь этого желания? Какое ограничивающее убеждение? Я чувствую, что недостаточно хорош? Не достоин? Не можете получить? Как только вы обнаружите убеждение, которое поразит вас до глубины души (а оно будет - пусть ваша интуиция укажет вам путь), как это ограничивающее убеждение заставит вас чувствовать? Запись помогает. Но самое главное - прочувствовать это. Позвольте себе продержаться там 180 секунд. Вы должны почувствовать боль, чтобы исцелить ее.

Затем переверните его. Если вы ограничиваете убеждение, что «я недостаточно хорош», что является полной противоположностью? «Я более чем достаточно хорош!» Что это дает вам? Запишите все возникающие чувства и дайте возможность изменить свое мышление. Затем начните думать: что вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы воплотить в жизнь то, что вы хотите? И действительно сделай это. Полностью посвятите себя жизни, которая является вашим самым большим «я».

6. Знай, что ты не один

Как бы вы ни решили справиться с чувством ревности, напомните себе, что это есть у всех. Это очень нормальное ощущение. Вы не придурок из-за того, что завидуете новому сексуальному партнеру вашего лучшего друга. Это случается с лучшими из нас. Сделайте глубокий вдох. Помните, вы не одиноки. И знайте: кто-то, вероятно, испытывает то же чувство ревности к чему-то прекрасному в вашей прекрасной жизни.