Как справиться с психическим здоровьем во время стихийных бедствий

Наши сердца полны печали по всем, кто пострадал от немыслимого ущерба, нанесенного ураганом Харви. В Talkspace мы твердо верим в солидарность и доброту как ключи к здоровому сообществу и обществу. Этот руководящий принцип является причиной того, почему мы присоединились к усилиям по оказанию помощи урагану Харви, делясь своими ресурсами любым возможным способом.

Помимо пожертвования в местный продовольственный банк, мы предлагаем бесплатная группа поддержки под руководством терапевта на Facebook для пострадавших от этой катастрофы. Мы надеемся, что эта группа предоставит безопасное место, чтобы скорбеть о потерях и переживать сложные и подавляющие эмоции. Этот шаг может помочь начать процесс исцеления и дать людям понять, что они не одиноки.

Когда стихийное бедствие, такое как ураган Харви, разрушает землю, тысячи людей теряют свои дома. Новостные организации присылают сотни фотографий и видео, демонстрирующих масштабы разрушений. Репортеры и граждане документируют каждую затопленную улицу, разрушенное здание или переполненное убежище.

Но есть еще один тип ущерба, который труднее увидеть и количественно оценить: воздействие на психическое здоровье. Жертвы стихийных бедствий часто переживают травмы и горе, которые преследуют их еще долгое время после того, как они нашли новый дом. Стресс борьбы за выживание может сделать людей более уязвимыми к развитию психических заболеваний, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство [ПТСР].

Те, кто знает людей в районах, пострадавших от стихийных бедствий, тоже испытывают бедствия. Поскольку ураганы и наводнения могут повредить системы связи, некоторым приходится ждать несколько дней, прежде чем они узнают, живы ли их близкие. А пока они справляются с невыносимой тревогой.

Даже для людей, не имеющих прямого отношения к катастрофе, постоянное освещение в новостях может помешать им нормально вести свой день. Когда тысячи людей нуждаются в немедленной поддержке, может быть сложно сосредоточиться на работе. Сообщения о стихийных бедствиях также могут вызывать у людей, переживших предыдущие трагедии.

Чтобы оказать эмоциональную поддержку, мы проконсультировались с нашими терапевтами, имеющими опыт лечения жертв стихийных бедствий. Вот некоторые из их советов по борьбе с психическим здоровьем, а также ресурсы и рекомендации для всех, кто пострадал от этой трагедии:

Для выживших в катастрофе

Терапевт из Talkspace Ребекка Стейманс рекомендовала выжившим попытаться связаться с психиатром в течение 24-72 часов после травмы. По словам Стейманса, анализ позволяет жертвам справиться с некоторыми эмоциями, связанными с травмой и горем.

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам быстро найти кого-то, кто прошел подготовку по консультированию по вопросам кризисных ситуаций, травм или горя:

Группа поддержки лиц, перемещенных ураганом Харви
Строка текста о кризисе (отправьте текстовое сообщение 741741 из любой точки США квалифицированному консультанту по кризисным ситуациям)
Телефон доверия Национального альянса по психическим заболеваниям (1-800-950-6264 или [электронная почта защищена] )

Если вы чувствуете себя подавленным, сосредоточьтесь на своем дыхании, ни на чем другом. Когда вы успокоитесь, попытайтесь очистить свой разум. Подумайте, удовлетворяете ли вы основные потребности: еду, питье, сон и доступ к приюту. Не беспокойтесь ни о чем более сложном, пока не получите все необходимое.

Для людей с близкими, пострадавших в результате стихийного бедствия

Чтобы помочь своим близким выздороветь, слушайте их истории. Спросите, как вы можете их поддержать. Скорее всего, они ответят.

Если в вашем доме есть место, предложите им место для восстановления сил. Даже если будет тесно, они будут благодарны за гостеприимство.

Для людей, которые хотят помочь жертвам

Самый простой и эффективный способ поддержать жертв стихийных бедствий - пожертвовать деньги организации, которая оказывает помощь:

Если вы хотите помочь еще больше и можете путешествовать, подумайте о волонтерстве. Вы можете зарегистрироваться по ссылкам ниже:

Паксил заставляет вас набирать вес?

Для людей, которых спровоцировала катастрофа

Освещение в новостях недавней трагедии может причинять вам страдания, особенно если у вас посттравматическое стрессовое расстройство или тревожное расстройство. Если вы пережили подобную катастрофу, текущая ситуация может вновь вызвать на поверхность травматические воспоминания и сильные эмоции. Следующие ресурсы могут помочь вам справиться:

Американская ассоциация тревожности и депрессии
Онлайн-терапия Talkspace
Поддержка посттравматических стрессов и ресурсы от НАМИ

Восстановление после стихийного бедствия может быть долгим процессом. Чтобы полностью вылечиться, нам нужно помнить о проблемах психического здоровья, включая горе, стресс и травмы.