Я люблю йогу, но все же думаю, что ответ - это терапия

Без йоги я не был бы тем, кем являюсь сегодня.

Когда я впервые начал заниматься йогой, это было единственное, что я делал только для себя. Я дорожил каждой минутой этого. Не отвечать ни за кого и ни за что, кроме собственного благополучия, казалось роскошью. «Йога - прекрасная форма самопомощи», - говорит Рэйчел О’Нил, доктор философии. LPCC-S, и терапевт из Огайо сказал. Всю свою жизнь я был на высоте, поэтому идея заботы о себе была для меня совершенно новой. Йога казалась идеальным сочетанием занятий чем-то продуктивным, а также дает моему мозгу столь необходимый перерыв.

«Одно то, что Мне очень нравится в йоге акцент на внимательности (то есть полностью присутствовать и сосредоточиться на моменте) », - добавил О’Нил. «В своей работе с клиентами я часто использую те же принципы внимательности в консультациях».

Йога и самопознание

Сначала я начал заниматься йогой, чтобы вылечиться от травмы, полученной во время бега. Однако я быстро понял, что моя травма во время бега - не единственное, что мне нужно было лечить. Йога была первым местом, где я замедлился настолько, что обнаружил, что мой внутренний мир находится в смятении. До этого момента я был так занят, пытаясь удовлетворить потребности окружающих меня людей, что даже не осознавал, что жертвую своим психическим здоровьем.

говорящий часто испытывает сухость во рту, когда беспокоится о произнесении речи, потому что

Мой опыт не редкость. Доктор О’Нил считает, что одно из самых больших преимуществ психического здоровья, которое получают ее клиенты от занятий йогой, - это поиск места для самопомощи. «В большинстве случаев йога - это то, что требует полностью сосредоточенного внимания», - поделился О’Нил. «Вы не можете выполнять несколько задач одновременно, когда занимаетесь йогой и это заставляет вас выкроить время для собственного благополучия . '

как помочь нарциссическому мужу

До того, как заняться йогой, я ошибочно полагал, что у всех такой же уровень беспокойства и перфекционизма, как и у меня. Мне никогда не приходило в голову, что можно развивать другие, более любящие отношения со мной и своими мыслями.У меня был выбор?Мне казалось, что я впервые открываю себя. Это былояпод всем угождением людей, самокритикой и чувством недостойности.

От йоги к терапии

Чем больше я практиковал йогу, тем больше узнавал о плачевном состоянии своего психического здоровья. Я начал наблюдать за моими навязчивыми образами мышления, резкими манерами, которыми я разговаривал сам с собой, и тем, как я подавлял сигналы своего тела, чтобы выйти за пределы своих возможностей. Это, мягко говоря, открыло глаза.

«Я думаю, что связь разума, тела и духа может быть полезна для многих клиентов», - сказал О'Нил. «Мне также очень нравится упор на принятие без осуждения, которое присуще йоге», - добавила она. «Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться насовершенствованиепоза в йоге; становится важным сосредоточиться на том, чтобы просто ощутить связь своего тела с позой ».

Даже когда я записался на 200-часовой сертификат учителя йоги, я понял, что йога была только началом моего пути к исцелению. Если я действительно хотел почувствовать себя лучше и научиться заботиться о своем разуме, теле и духе, мне нужно было обратиться за профессиональной помощью. Как сказал д-р О’Нил: «Я думаю, что и йога, и терапия ориентированы на благополучие и самостоятельные инвестиции. Люди, которые занимаются йогой, часто делают это, чтобы чувствовать себя более сосредоточенными, сосредоточенными и сбалансированными в своей жизни ». Благодаря йоге я был готов.

на ком я замужем

Как йога улучшает терапию

Для меня важным компонентом терапии является внимательность. Я много работаю над развитием своего «наблюдателя» или той части меня, которая может улавливать мои мысли, не привязывая к ним суждения. Поскольку йога - это активная форма медитации (и иногда даже включает медитацию сидя), каждый раз, когда я практикую, я помогаю укрепить своего наблюдателя.

Eсть растущее количество исследований который поддерживает йогу и другие практики созерцания как эффективные способы справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Фактически, некоторые методы лечения, такие как программа снижения стресса на основе внимательности (MBSR) разработанные доктором Джоном Кабат-Зинном, включают йогу в качестве основного элемента лечения.

«Я часто использую медитацию во время сеанса, и я обычно прошу клиентов включить программу медитации в свои ежедневные процедуры ухода за собой», - сказал О'Нил. «Я особенно люблю работу с дыханием, потому что это обычно очень ощутимый способ привнести в сеанс сложные концепции, такие как осознанность».

Пока терапия стала моим неоспоримым форма самообслуживания , йога остается важной частью моей жизни. Для меня это по-прежнему один из лучших способов перецентрироваться, заземлить свою энергию и воссоединиться со своим телом. Я знаю, что всегда могу найти чувство покоя на своем коврике, особенно в те дни, когда я не получаю терапию и меня охватывает море мыслей.

Я благодарен за это.