Как лица, осуществляющие уход, могут избежать выгорания и сохранить психическое здоровье
Однажды я работал с клиентом по имени Патрик, который пришел на терапию, чувствуя тревогу и подавленный тем, что он недавно пережил. Как молодой профессионал он пытался уравновесить все грани своей жизни. Он был знакомства и пытаясь поддерживать здоровую социальную жизнь. Патрик также боролся с заботой о своей стареющей матери, у которой было несколько медицинских и эмоциональных проблем, которые нужно было решить. Так много терапевты скажу вам, забота о других - одно из величайших переживаний, которые мы можем получить как люди. Там есть исследование что забота о других и проявление сострадания внешне, например волонтерство, могут помочь нам чувствовать себя лучше как физически, так и морально. Тем не менее, мы также знаем, что забота о других иногда может быть пугающей и даже неблагодарной. Многие из нас, кто заботится о других, часто теряют равновесие. Мы даже начинаем рассматривать нашу заботу о себе как эгоистичную. Мы можем сказать себе: «Я не могу взять отпуск на этот раз. Что будет, когда я уйду? '
К сожалению, выгорание - обычное дело
Исследования показывают, что мой клиент Патрик не одинок. По данным Национального альянса по уходу в сотрудничестве с AARP, примерно 45,5 миллиона люди в Соединенных Штатах в последний год оказывали неоплачиваемую помощь взрослому или ребенку. В течение терапия Мы с Патриком вместе работали над тем, чтобы представить себе жизнь, которая включала в себя возможность жить своей собственной жизнью как можно более полно, заботясь о своей больной матери. Он признал, что дни встреч с женщинами в обществе выпал из приоритета, и что он также обнаруживал, что у него все меньше и меньше мотивации каждый день заниматься работой. Давление делать все хорошо было непреодолимым, и он чувствовал, что должен делать все в одиночку. Его братья и сестры не так активно брали на себя роль опекунов. Он завидовал их очевидной свободе, несмотря на то, что гордился заботой о своей матери. Он также наслаждался качественным временем, которое он провел с ней. Однако он устал. Он обнаружил, что навещает ее все реже и реже. Он начинал выгорать. Одна из первых задач, к которой я пригласил Патрика, заключалась в том, чтобы использовать его многочисленные путешествия по работе. «Когда вы садитесь в самолет и обслуживающий персонал раздает инструкции по безопасности, что они говорят об этой кислородной маске? Вы должны сначала надеть его, прежде чем помогать другим пассажирам, верно? ' Патрик знал это, но признал, что не позволял себе жить без заботы о своей матери. На протяжении всего времени, проведенного вместе, мы работали над тем, чтобы постепенно создать этот баланс для него самого и пригласить других помочь ему. Это то же сообщение Сеть действий по уходу напоминает нам: «Позаботьтесь о заботе».
Профилактика и защита от выгорания
Трудно найти баланс между собой и проявлением сострадания и заботы о других. Воспитатели рискуют пережить выгорание. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать людей, о которых вы заботитесь, и при этом проявлять к себе такую же заботу и сострадание.
Отдавайте, но также ищите поддержки
Принятие на себя основной тяжести обязанностей по уходу может сильно сказаться на вас эмоционально. Подобно тому, как вы выделяете время в день, чтобы оказать поддержку, создайте безопасное пространство, в котором вы можете искать поддержки у друзей, членов семьи или Терапевт .
беспокойный, возбужденный и нервный человек без видимой причины испытывает:
Не игнорируйте физическое здоровье
Иногда, когда мы так заняты заботой о других, мы можем позволить нашим собственным естественным потребностям отойти на второй план. Для многих лиц, осуществляющих уход, это может означать пропуск приема пищи или недостаточный отдых. Создавайте ежедневные возможности для удовлетворения ваших основных потребностей.
Самопомощь - ключ к предотвращению выгорания
Некоторые воспитатели демонстрируют то, что называется сострадание усталость . Это эмоциональное чувство выгорания, которое может помешать вам быть эффективным помощником по уходу. Люди, которые испытали усталость от сострадания, описывали временами чувство беспомощности, беспокойства и злости. Регулярная и последовательная забота о себе может помочь предотвратить выгорание и помочь вам продолжать поддерживать любимого человека, как это делал Патрик. Оказание медицинской помощи - одно из самых приятных впечатлений, которое мы можем получить, но оно не обходится без затрат. Мы должны усердно практиковать сбалансированный подход к уходу, чтобы мы не чувствовали себя полностью перегруженными, как Патрик, когда он вошел в мой офис.
