Как «взрослому»

Стать взрослым, как бы вы ни определяли «взрослый», не происходит в одночасье. Это странно - мы стареем естественным образом без усилий, но «взросление» определенно не дается многим из нас естественно. Это требует обучения, а не только того, чтобы научиться быть «настоящим» взрослым, но и научиться справляться с этими новыми ситуациями и не позволять взрослой жизни разрушать ваше психическое здоровье.

Вот некоторые из моих проверенных и верных советов по некоторым из наиболее стрессовых аспектов взрослого: счета, медицинское страхование, квартиры и работа.

Счета

Любой взрослый скажет вам: счета - это, по сути, худшая часть взросления. Они могут стать серьезным источником стресса и, очевидно, плохо разбираются в деньгах. Однако их действительно невозможно избежать. Давайте разберемся и рассмотрим несколько способов справиться со стрессом, связанным с оплатой счетов.

Помните: сейчас не время для мышления «незнание - это блаженство».

Конечно, незнаниеявляетсяблаженство, когда дело касается таких вещей, как бывшие, но мы не можем избежать счетов, как избегаем бывших. Смотрите прямо в глаза - вы теперь взрослый человек, и большая часть этого (к сожалению) связана с оплатой счетов. Не откладывайте до последней минуты, чтобы выставить счета или проверить свои банковские счета в Интернете. Активно работайте, чтобы вовремя оплачивать счета, чтобы не столкнуться с негативными последствиями (такими как штрафы за просрочку платежа, коллекторские агентства, плохая кредитоспособность и дополнительные счета для оплаты).

Оставайтесь организованными

Убедитесь, что вы будете оплачивать счета вовремя, оставаясь организованным и не забывая о своем финансовом положении. Если вы не настроены на автоматические платежи, установите напоминания или оповещения на свой телефон и компьютер на все даты оплаты счетов. Храните все файлы (физические или электронные) в порядке, чтобы вы могли легко ссылаться на них и отслеживать прошлые расходы.

что делать, чтобы помочь депрессии

Ищите финансовую помощь

iЕсли вы находитесь в тяжелом финансовом положении и вам нужна помощь в оплате счетов, вы можете найти различные типы финансовая помощь через государственные программы . Кроме того, вы можете увидеть, можно ли разбить какие-либо из ваших счетов на планы платежей, а не на крупные единовременные выплаты.

Будьте ответственным спонсором

Когда приходит все больше и больше счетов, легко растеряться и почувствовать, что у вас нет денег для себя. Используйте это как возможность более ответственно относиться к своим расходам. Пересмотрите свой образ жизни и покупок и посмотрите, где вы можете сократить расходы. Даже такие мелочи, как приготовление кофе дома перед работой вместо покупки чашки в Starbucks, в конечном итоге будут иметь значение.

Медицинская страховка

Когда мы вырастем, в какой-то момент нас исключат из плана медицинского страхования наших родителей. Медицинское страхование в этой стране очень распространено, и нам приходится многое заботиться о себе.

Получите помощь от страховых брокеров

У многих страховых компаний или агентств государственного медицинского страхования есть брокеры, которые могут поговорить по телефону или встретиться с вами лично, бесплатно, для обсуждения различных вариантов страхования. Они могут помочь вам выбрать наиболее подходящий для вас план, разобраться в преимуществах и определить, имеете ли вы право на финансовую помощь.

Определите, что для вас наиболее важно

Многие планы на первый взгляд кажутся одинаковыми, но когда вы посмотрите на все преимущества и покрытие, вы можете заметить некоторые большие различия. Определите, что для вас наиболее важно - низкая франшиза - сумма, которую вы должны заплатить до того, как вступит в силу ваша страховка - самое важное? Является ли страхование зрения и стоматология жизненно важным? Низкие доплаты для специалистов в области психического здоровья? Знание того, что для вас наиболее важно, может помочь вам сузить круг вариантов и найти план, который вам больше всего подходит.

Подать заявку на финансовую помощь (если применимо)

Если ваш доход ниже определенного уровня, вы можете подать заявку на получение помощи от государства для оплаты ваших ежемесячных страховых взносов на рынках здравоохранения или, возможно, претендовать на Медикейд . Если вы не имеете права на участие в программе Medicaid, вы все равно можете иметь право на получение расширенных налоговых льгот и помощи в оплате наличных расходов. Вы можете узнать больше об этом на правительственный сайт здравоохранения .

Квартиры

Если вы переезжаете из родительского дома или общежития колледжа и вам нужно найти собственное жилье, естьмногорассматривать. Помимо работы, вы, вероятно, будете проводить большую часть своего времени дома, поэтому убедитесь, что он подходит вам и вашему образу жизни.

Иди своей интуицией

Часто ваша интуиция знает лучше, поэтому слушайте это! Когда вы смотрите на квартиру или встречаетесь с потенциальными соседями по комнате, и что-то просто чувствуетсявыкл,это, вероятно, означает, что это вам не подходит, и вы, вероятно, избежите пули, упустив возможность получить жилье.

Сделайте свое исследование

Узнайте как можно больше о потенциальном доме. Исследуйте окрестности, здание и домовладельца. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

Окрестности

• Статистика преступности
• Оценка проходимости
• Варианты общественного транспорта

Здание

• Когда он был построен
• Функции безопасности
• Кто там еще живет (ваши новые соседи) Удобства
• Нарушения ЖЭКа
• Типовая стоимость коммунальных услуг

Арендодатель

• Репутация в сети, рейтинги, отзывы
• Иски от бывших арендаторов
• Плохая пресса по жилищным вопросам

Наличие этой информации о вашем потенциальном новом доме даст вам возможность решить, какое место лучше для вас. Как упоминалось выше: доверяйте своей интуиции.

Определите, что для вас наиболее важно

Что для вас важнее - немного поехать на работу или быть ближе к друзьям и семье? Вам нужно жить где-нибудь с отличным общественным транспортом или где-нибудь с удобной парковкой? Хотите быть в шаговой доступности от продуктовых магазинов и кафе? Составьте контрольный список вещей, которые наиболее важны для вас, и часто обращайтесь к нему при поиске.

Учитывайте свое психическое здоровье

Поскольку вы собираетесь проводить много времени в доме, убедитесь, что это место, способствующее укреплению психического здоровья. Например, если проживание с пятью другими соседями по комнате и совместное использование одной ванной комнаты вызовет у вас беспокойство, подумайте о поиске немного более дешевого района, где вы можете жить с меньшим количеством соседей по комнате. Или, если в потенциальной квартире очень темно, подумайте, не усугубит ли это вашу депрессию. Оцените, что вам нужно - и что не нужно - для удовлетворения ваших уникальных потребностей в эмоциональном и психическом здоровье.

Вакансии

Если вы работаете полный рабочий день, много часов бодрствования вы будете посвящать работе. Если это не подходит, вы обнаружите, что легко впасть в стресс, переутомиться и выгореть. К счастью, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы ваша работа не занимала всю вашу жизнь.

Просить помощи

Вы можете попросить о помощи разными способами. Это может означать, что вы попросите HR дать несколько выходных для психического здоровья, если вы испытываете трудности, или попросите своего начальника или членов команды о дополнительной поддержке, если вы чувствуете, что тонете в работе, которую не можете выполнить самостоятельно. Это может даже означать обращение к коллегам за эмоциональной поддержкой, если вам нужно дать выход. Кроме того, если вы ищете работу, попросите помочь с резюме и сопроводительным письмом. Вы можете заплатить за услугу, которая поможет вам, или изучить услуги, которые ваша местная публичная библиотека может предложить бесплатно. LinkedIn - тоже отличный ресурс. Вы можете обратиться к людям, которыми вы восхищаетесь в своей области и кругах.

Сохраняйте баланс между работой и личной жизнью

Когда вы впервые попадаете на рынок труда или получаете первое повышение, связанное с большей ответственностью, может быть легко увлечься этим и позволить ему взять верх. Однако наличие хорошего баланса между работой и личной жизнью действительно имеет решающее значение для сохранения вашего рассудка. Для некоторых это легко. Другим трудно держать работу на работе, и в конечном итоге они проверяют электронную почту в постели поздно ночью, слишком поздно задерживаются в офисе, что угодно. Чтобы научиться сохранять баланс между работой и личной жизнью, может потребоваться практика, но когда вы это поймете, это того стоит.

признаки аспергера в викторине малышей

Помните, что психическое здоровье имеет значение

Никакая работа не стоит того, чтобы разрушать ваше психическое здоровье. В идеале вы хотите работать там, где вам будет хорошо и где вы понимаете психические расстройства. Если ваша работа, начальник или коллеги отравлены, посмотрите, есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы все исправить. Если нет, и это стоит вам вашего рассудка, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты, включая новую работу.

5 способов защитить свое психическое здоровье в «взрослом»

Разбираясь во всей этой «взрослой» вещи, особенно важно позаботиться о себе. Вы же не хотите, чтобы взрослые овладели вами! К сожалению, взрослеть непросто (но вы, вероятно, уже знаете это, если читаете это!), И потребуется время, чтобы разобраться во всех не очень веселых аспектах становления полноценным взрослым.

Вот пять вещей, о которых следует помнить при переходе к взрослому:

1. Наберитесь терпения

Многие из нас надеются, что переходы будут быстрыми и безболезненными, но в зрелом возрасте это не всегда так. «Чтобы стать взрослым, нужно время», - говорит Джоанна Филидор, провайдер Talkspace, LMFT. «Понимание этого и обучение терпению - два важных навыка, которые помогут вам на следующем этапе. Не ждите, что перемены произойдут в одночасье, так как это может вызвать чувство тревоги и усугубить стресс ».

2. Это не гонка

В наши дни слишком легко сравнивать себя с другими, особенно с социальные медиа . Вы можете видеть, какая у людей работа, где они живут, семейное положение - вы называете это. Часто люди, вступающие во взрослую жизнь, могут чувствовать, что они «отстают», когда они сравнивайте себя с другими или даже позже, если они не достигли стольких традиционных вех, как брак или дети. Может быть, вы еще не получили свою первую работу или нашли работу, которая вам нравится, у вас серьезные отношения или вы еще не переехали. Какая разница - у тебя свой график

«Быть« позади »в жизни полностью субъективно», - говорит Филидор. «Для некоторых хорошая работа не так важна, как путешествия, или наоборот. Для других отношения важнее работы, а для других важнее расставить приоритеты в своей карьере. Поскольку сравнение является субъективным, оно раскроет только половину картины. Если вы обнаружите, что постоянно сравниваете себя, научитесь перенаправлять свои мысли, чтобы сосредоточиться на себе и том, что для вас важно ».

3. Знайте, что вы не одиноки

Общение с другими людьми, которые находятся в том же положении, что и вы, может утешить вас, потому что это может заставить вас чувствовать себя менее одиноким. Мы все переживаем примерно одно и то же, и когда мы открыто говорим о том, с чем имеем дело, это может уменьшить изоляцию, которую вы можете чувствовать в это напряженное время. Кроме того, вы можете давать друг другу советы и рекомендации. «Станьте ближе к наставникам, друзьям, людям, которые вас вдохновляют, и научитесь просить о помощи», - советует Филидор.

4. Спросите совета у взрослых, которыми вы восхищаетесь.

Определите несколько человек, которых вы считаете «настоящими взрослыми», и выберите их мозг. Спросите их совета, попросите их поделиться своими историями о том, через что они прошли в вашем возрасте, чего бы вы ни пожелали. Люди, которые росли немного дольше вас, например, старшие члены семьи, вероятно, будут иметь много мудрости, которой можно поделиться.

5. Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Нет ничего постыдного в поиске специалиста по психическому здоровью, если вы чувствуете, что действительно не можете справиться с какими-либо (или со всеми) аспектами взрослой жизни. Вы можете попробовать личную терапию или онлайн-терапию. Ваш терапевт может дать вам различные инструменты, чтобы держать стресс под контролем и помочь вам справиться с этим переходным периодом.

Взрослый может быть очень страшным, но с правильными инструментами он может быть немного более управляемым. Со временем вы все овладеете навыками и, прежде чем осознаете это, вы передадите эти советы следующей группе молодых «прелюбодеев», пытающихся разобраться в жизни.