Почему самолечение - плохая идея

Я думал, что я такой же, как все.

Присоединяюсь к своим друзьям во время счастливого часа, потягивая хорошее вино на обедах для клиентов и проводя послеобеденное время в местном пивном саду. Казалось совершенно нормальным, что моя общественная жизнь вращалась вокруг алкоголя . Поскольку мои привычки употребления алкоголя ничем не отличались от моих сверстников, мне никогда не приходило в голову задавать им вопросы или рассматривать их как форму самолечения.

По словам Кимберли Лейтч, терапевта LCSW-R и Talkspace, существует множество различных форм самолечения. «Некоторые из наиболее распространенных форм самолечения, которыми занимаются мои клиенты, - это употребление марихуаны , алкоголь и снотворное, - сказал Лейтч. С ее точки зрения, самолечение часто связано с плохими навыками преодоления трудностей.

Мои нездоровые отношения с алкоголем

Чем больше я узнавал о своем беспокойстве, тем больше осознавалЗачемМне так понравилось пить. Я не обращал внимания на то, что у моего эго был скрытый мотив. Как личность типа А, которая одержимо пытается планировать каждое мгновение каждого дня, алкоголь дал моей нервной системе небольшой отпуск. Это было похоже на мой единственный шанс ослабить бдительность, не зацикливаться на вещах , и наслаждайтесь моментом. Даже если это облегчение было иллюзией.

как остановить паническую атаку

Миллениалы нередко обращаются к алкоголю или другим формам самолечения, чтобы не отставать от нашего быстро меняющегося общества. По данным Национального института здоровья отчеты 31% алкоголиков в США - молодые люди, а 21% алкоголиков - антисоциальные молодые люди. Как сказал Лейтч, «выжить в современном обществе труднее, чем раньше, но терпимость людей к разочарованию, похоже, меньше».

«В наши дни технологий и мгновенного удовлетворения, - добавила она, - люди, как правило, менее подготовлены к тому, чтобы иметь дело с разработать механизмы выживания управлять повседневными стрессорами ».

Важность осведомленности

Несмотря на то, что я ненавидел свое похмелье, чувство сожаления и часы, потраченные на самоубийство за то, что глупо выпил слишком многоеще раз, Я не мог понять, почему я продолжал это делать. То, что я считал невинным желанием расслабиться и повеселиться, стало больше походить на компульсивный способ замаскировать что-то большее.

Мой терапевт согласился.

По мнению Лейтча, есть несколько шагов, чтобы работать с кем-то, кто занимается самолечением. «Первые шаги - определить, почему они это делают, что не удавалось в прошлом, почему это не помогает и какие отрицательные эффекты связаны с их использованием (например, похмелье, проблемы с подъемом по утрам, пропуск работы и т. Д. ) », - поделился Лейтч. «Следующие шаги включают определение более здоровых альтернатив, которые, возможно, работали в прошлом, и их развитие или изменение».

Синтия Кэтчингс, LCSW-S, и лицензированный терапевт из Вирджинии, поделились, что люди обычно занимаются самолечением как способ онемение чувства тревоги , депрессия, вина, стыд или их комбинация. «Некоторые из стратегий выживания [клиенты, которые занимаются самолечением] еще не выработали, - это сила, уверенность в себе, важность себя и способность создавать границы, когда им противостоят другие», - сказала она.

Комфортно с неудобным

Когда я стал более внимательно относиться к своим намерениям, связанным с выпивкой, я заметил, что пил больше, когда мне было неудобно. Алкоголь служил защитной маской, когда я был на общественном мероприятии и чувствовал себя неловко, возбужденно, одиноким, застенчивым или смущенным. Как будто мои эмоции были слишком подавляющими и алкоголь был единственным способом справиться с ними.

Лейтч наблюдала похожую картину со своими клиентами. «Самолечение помогает людям избежать столкновения с определенными ситуациями или эмоциями и не чувствовать их», - сказала она. Например, «кому-то, кто переживает потерю, может не нравиться чувство одиночества, и поэтому он пытается скрыть эту боль».

«Людям трудно справиться с некоторыми эмоциями, поэтому они предпочли бы их избегать», - добавила она. « Избегание - популярный механизм выживания , хотя и нездоровой ».

Чтобы справиться со своими эмоциями более здоровым образом, я решила бросить пить на целый год. Я хотел столкнуться с дискомфортом лицом к лицу. Я хотел перестать использовать алкоголь как костыль, чтобы избежать эмоций. Я хотел увидеть, от чего на самом деле скрываюсь.

И знаешь, что? Это было проще, чем я думал. Тем удобнее мне было бытьнеудобный,тем меньше я чувствовал, что мне нужен алкоголь, чтобы скрыть эти эмоции. Это было воодушевляющим ощущением, когда я мог принять все, что бросала мне жизнь.

Независимо от того, знаете ли вы, что занимаетесь самолечением, или беспокоитесь о том, что это возможно, подарите себе дар найти профессиональную поддержку. Это может показаться пугающим или ненужным, но лучше понять причину самолечения, чем замаскировать ее веществом.

Ты можешь это сделать.