От экспертов: как сохранить здоровье и хорошее самочувствие

Что для вас значат здоровье и хорошее самочувствие?

- Кэтрин Глик, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Вы определяете здоровье как отсутствие проблемных симптомов или определенных состояний? Означает ли хорошее самочувствие наличие целей и активную работу над ними? Или оба термина являются синонимами чувства энергии и полноты жизни? Хорошо время от времени думать об этом.

каково это иметь adhd

В нашей нынешней культуре «всегда на ходу», «все должно сделать», мы иногда пренебрегаем вниманием к самому важному - к себе. В основном это связано с нашим расписанием; мы настолько заняты, что можем сосредоточиться на том, что мыиметьделать на работе, дома или в семье - мы часто пренебрегаем тем, что мынеобходимостьделать для нашего здоровья и благополучия. К сожалению, большинство из нас законно полагает, что в нашей жизни просто недостаточно времени, чтобы пойти в спортзал, пойти в класс, пообщаться, прогуляться или заняться другими полезными делами.

Хотя с другой стороны, многие из нас, как правило, сосредотачиваются на своем здоровье и благополучии, когда что-то действительно идет.неправильно. Как только появятся тревожные симптомы, мы прекратим то, что делаем, и пойдем к врачу; мы сделаем обязательным принимать витамины или добавки; мы будем не забывать пить больше воды и есть здоровую пищу. Точно так же мы примем сознательное решение заняться управлением стрессом, когда достигнем предела, или приложим дополнительные усилия в наших отношениях, когда осознаем, что существует проблема. Но когда нет насущных проблем, которые нужно решить, мы ничего из этого не делаем - а должны.

Бенджамин Франклин однажды написал: «Унция профилактики стоит фунта лечения». Он понял это правильно. К счастью, в настоящее время в нашем обществе идет движение за оздоровление. Вот почему все больше и больше из нас разделяют идею о том, что здоровье и хорошее самочувствие не случаются с нами просто так -мы должен заставить их случиться. Поэтому неудивительно, что важность превентивных действий сегодня подчеркивается больше, чем когда-либо прежде.

Как терапевт в Talkspace я постоянно спрашиваю, как мои клиенты поддерживают свое общее состояние здоровья и благополучия. Многие автоматически ссылаются на свою диету и режимы упражнений, которые, естественно, напрямую влияют на их организм и то, как они функционируют. Вы, наверное, уже знаете об этом, но сбалансированная диета, богатая питательными веществами, состоит из потребления нежирного белка, полезных жиров и большого количества фруктов и овощей. И, конечно же, нужно заниматься спортом. Но есть и другие аспекты благополучия, такие как духовное, профессиональное благополучие и благополучие в отношениях.

Как мы активно или ПРОАКТИВНО занимаемся этим? Во-первых, мы должны спросить себя об уровне нашего удовлетворения во всех аспектах нашей жизни.

- Связанные с отношениями: как складываются наши отношения? Есть ли у нас отношения, которые можно улучшить? Есть ли что-то, что нам не выгодно, и как их можно изменить?

может ли недостаток сна вызвать депрессию

- Род занятий: нравится ли нам наша работа и нравится ли ей заниматься? Есть ли у нас возможность полностью реализовать свой потенциал? Комфортно ли нам работать каждый день?

- Связано с духовностью: знаем ли мы, каковы наши ценности? Чувствуем ли мы связь с окружающим миром? Помогают ли наши убеждения и убеждения жить лучше?

Потратив некоторое время на оценку этих областей, мы сможем понять, какие изменения нам необходимо внести, чтобы привнести в нашу жизнь баланс и удовлетворение. Оттуда нужно определить конкретные действия, связанные со здоровьем и благополучием, которые подойдут нам. Кроме того, если мы объединим эти изменения в образе жизни с тем, что мы можем узнать в терапии, мы сможем поддерживать физическое, эмоциональное и психическое благополучие с этого момента.

Для меня это значит уделять время своим кошкам, когда я возвращаюсь домой с работы. Я считаю, что играть с ними хотя бы 15 минут каждый день - это обязательное занятие для поддержания моего эмоционального здоровья и общего самочувствия. Я также выяснил конкретные схемы питания и режимы упражнений, которые лучше всего подходят мне. Но все разные, и то, что подойдет одному человеку, может не подойти другому. Возможно, вам придется пойти путем проб и ошибок, чтобы понять, что вам подходит. И да, вы должны придерживаться плана!