Лучший способ ссориться с партнером, по мнению терапевта

Ссора с партнером может быть стрессовый , деморализующий и страшный. Но ссоры не обязательно должны быть источником такого беспокойства и, конечно же, не должны ослаблять ваши отношения. Существуют продуктивные способы поспорить с партнером и решить проблемы, которые могут укрепить вашу связь и улучшить самочувствие обоих.

Конечно, большая часть сложности борьбы сводится к стилю общения каждого партнера. Иногда не то, что мы говорим, а то, как мы это говорим, заставляет одного или обоих партнеров чувствовать себя непонятыми, злыми и эмоционально покинутыми. Научиться ссориться с партнером здоровым образом гораздо важнее, чем вообще стараться избегать ссор.

долгосрочные побочные эффекты рисперидона

Помните, что есть множество счастливых пар, которые ссорятся, и множество несчастливых пар, которые не ссорятся. Именно то, что происходит во время и после боя, определяет, выживут ли ваши отношения.

Какой у тебя стиль боя?

На стиль боя любого человека влияет множество факторов. Если вы выросли, видя ссоры между родителями, вы, вероятно, попадете в те же модели конфликта, когда будете спорить со своим партнером во взрослом возрасте, часто бессознательно. Эта логика также означает, что если вы не видели ссор между своими родителями, вы можете подсознательно избегать ссор с партнером, даже если вам очень больно и вы хотите выразить себя. Если ваши родители ссорились и наладили свои отношения здоровым образом, то вы - впереди всех.

Большинство ссор начинается, когда один или оба партнера чувствуют, что их неправильно понимают. Они считают, что их партнер каким-то образом не осознает, насколько что-то было для них важным. Эта мысль заставляет их чувствовать себя маленькими и неуверенными. Тогда люди склонны набрасываться на гнев, который мешает их партнеру увидеть уязвимость и печаль под ними.

Партнеры, на которых кричат, обычно отвечают криком в ответ или отстраненностью и замкнутостью. Любой из них может раздувать пламя конфликта, который часто приводит к эскалации борьбы. Хотя у нас есть определенные стили общения, основанные на нашем воспитании и характере, существуют определенные модели борьбы, которые имеют тенденцию к эскалации конфликта по всем направлениям.

Держитесь подальше от этих нездоровых стилей общения

• Минимизация ('На самом деле я не делал ничего такого плохого.”)
• Недействительность ('Совершенно неправильно злиться из-за этого!”)
• Позор ('И снова мы плачем ...”)
• Отказ от ответственности («Я сделал это только потому, что ты первым сделал Х!”)
• Навешивание ярлыков ('Какой идиот это сделает?”)
• Кухня проваливается (бросая все прошлые аргументы в текущую борьбу, даже когда это едва ли применимо к настоящей ситуации: «Ты всегда так поступаешь - как было пять лет назад, когда ...”)

Важность сочувствия

Вместо этих ядовитых стилей важно проявлять сочувствие в ссоре с партнером. Сочувствие не означает, что вы согласны с позицией партнера, а скорее, что вы можете понять, что чувствует ваш партнер, учитывая его уникальную ситуацию, точку зрения, личность и историю. Когда вы сопереживаете партнеру, такой подход мгновенно позволяет ему успокоиться. Они видят, что вы пытаетесь понять их точку зрения. Эта реакция может снять напряжение.

Когда ваш партнер разделяет чувства по поводу того, что вы сделали, часто возникает желание защитить себя, как будто на вас нападают. Однако по возможности постарайтесь проявить сочувствие, чтобы понять, почему ваш партнер чувствует то же самое.

Может, ты был легкомысленным. Может быть, что-то в истории вашего партнера или в истории отношений их запускает. Может быть, у них был плохой день, и они сваливают его на вас. Несмотря ни на что, могут помочь силы сочувствия и признания.

Не забывайте говорить

Сочувствие партнеру также не означает, что вы не можете выражать свои собственные чувства. Но если вы только что посочувствовали своему партнеру, гораздо более вероятно, что он посочувствует вам, когда вы поделитесь своей точкой зрения. Тогда вы окажетесь в месте, где ремонт будет намного проще, поскольку ни один из людей не сказал того, о чем сожалеет и, возможно, даже не имел в виду. Примириться намного проще, когда партнеры чувствуют, что друг друга слышат, а не стыдятся и не увольняют.

Хотя ссор нельзя и не следует избегать, они могут разрушить отношения, если партнеры будут использовать аргументы в качестве предлога для того, чтобы грубо критиковать чувства друг друга. Если вы узнали себя и / или своего партнера в нездоровых стилях общения, упомянутых ранее в этой статье, консультирование пар может помочь вам определить негативные модели и научить вас новым способам взаимодействия.

Консультирование может стать ускоренным курсом по новым продуктивным способам участия в честном общении и конфликтах, особенно для тех, кто вырос в семье не на здоровой борьбе. Никогда не поздно изменить отношения к лучшему. Учимся драться с советник пары или индивидуальный терапевт, использование сочувствия и понимания - один из важных шагов к отношениям, которых вы и ваш партнер заслуживаете.