Я в депрессии?

Все мы чувствуем сейчас и временами расстраивалась. Когда кажется, что эта грусть длится дольше, чем обычно, или кажется более сильной, вы можете спросить себя: «Я в депрессии?»

На этот вопрос не всегда есть однозначный ответ, особенно потому, что симптомы депрессия может варьироваться от человека к человеку. Но это вопрос, который стоит задуматься, особенно если ваше эмоциональное состояние мешает вам функционировать в повседневной жизни.

Чем депрессия отличается от печали?

Есть много жизненных событий, которые могут вызвать чувство меланхолии, безнадежности или отстраненности. Примеры включают смерть любимого человека, трагические глобальные события, потерю работы или конец интимной близости. отношения . В таких ситуациях естественно горевать и даже сильно горевать. Вы можете почувствовать то, что вы бы назвали мрачными или подавленными мыслями, и задаться вопросом, не страдаете ли вы депрессией.

Однако, как отмечает Американская психологическая ассоциация (APA) объясняет , печаль, вызванная болезненными жизненными событиями, отличается от депрессии несколькими ключевыми аспектами:

• Когда вы скорбите, вы обычно чувствуете смесь грустных и счастливых мыслей, вспоминая о том, что вы потеряли. В горе может быть мощным, но не постоянным состоянием.

• Горюя, вы все равно можете сохранять чувство уверенности в себе и общую уверенность. Люди с клинической депрессией обычно испытывают хроническую слабость самооценка .

Важно отметить, что горе также может сочетаться с клинической депрессией или постепенно двигаться в этом направлении. Если ваше горе длится намного дольше, чем ожидалось, и если вы испытываете депрессивные симптомы вместе с горем, это один из способов узнать, перешли ли вы в депрессию.

Каковы симптомы депрессии?

Клиническая депрессия - это серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваши эмоции, ваши мысли, ваше тело, ваше физическое благополучие и вашу способность выполнять повседневные задачи. Это встречается чаще, чем вы думаете, поражая 1 из 15 взрослых ежегодно и 1 из 6 человек в какой-то момент их жизни. Но то, что это обычное дело, не означает, что это несерьезно. Независимо от того, является ли ваша депрессия легкой или тяжелой, вы должны знать, что депрессия излечима.

Когда вы рассматриваете вопрос «Я в депрессии?» вы можете рассмотреть некоторые из наиболее распространенных, хотя иногда и упускаемых из виду, симптомов болезни. Они включают:

• Изменения настроения: чувство печали, упадок сил.
• Уменьшено аппетит
• Неспособность получать удовольствие от занятий, которыми вы когда-то занимались
• Повышенная утомляемость
• Беда спать или слишком много спать
• Снижение веса или заметное увеличение веса
• Темп, трудности с ясным мышлением
• Чувство заниженной самооценки и безнадежности
• Суицидальные мысли

Как правило, эти симптомы должны длиться более двух недель, чтобы считаться признаками депрессии. Но, конечно, если вы испытываете суицидальные мысли или причинять себе вред , это неотложная ситуация, и вам следует немедленно обратиться к врачу или в ближайшее отделение неотложной помощи.

APA отмечает, что некоторые из этих симптомов могут быть вызваны медицинскими проблемами, такими как проблемы с щитовидной железой, опухоли головного мозга, недоедание или дефицит витаминов, поэтому стоит пройти медицинское обследование, если эти симптомы впервые для вас.

Что вызывает депрессию?

Обычно депрессия вызывается сразу несколькими факторами - так сказать, идеальным штормом. Иногда экстремальные жизненные события могут вызвать депрессию (помните, грусть - это нормально после любой потери, но иногда эта грусть может трансформироваться в клиническую депрессию).

Хотя депрессия может повлиять на любого человека в любое время его жизни, обычно существуют некоторые факторы риска, которые делают человека более склонным к депрессии. Вы можете учитывать эти факторы, размышляя над вопросом о том, страдаете ли вы депрессией.

Некоторые факторы, которые могут вызвать депрессию, включают:

1. Химия мозга:Различия в биохимии могут сделать некоторых людей более склонными к депрессивным симптомам.
2. Гены:Ваша генетическая структура влияет на вашу склонность к депрессии. Вы можете обнаружить, что депрессия присутствует в вашей семье.
3. Темперамент и личность:Отрицательный самооценка , пессимистическое отношение, и люди, которые легко поддаются влиянию жизненного стресса, могут чаще испытывать депрессию.
4. Неблагоприятный детство опыт:Жестокое обращение (физическое или словесное), пренебрежение, бедность или подверженность насилию или травмам в детстве могут увеличить вероятность того, что вы переживете депрессию во взрослом возрасте.

Могу ли я иметь сезонное аффективное расстройство?

Многие люди замечают, что их симптомы депрессии усиливаются или проявляются в зимние месяцы, когда солнечный свет уменьшается, а дни становятся короче и мрачнее. Сезонное аффективное расстройство (САД) реально, и если вы заметили корреляцию между временем появления депрессивных симптомов и зимним сезоном, возможно, вы переживаете это. Симптомы SAD такие же, как и при клинической депрессии, и могут варьироваться от легких до тяжелых.

что является мотивационным симптомом депрессии?

По данным АПА , один из способов сказать, что у вас SAD, - это если ваши симптомы появляются зимой, а затем исчезают, а также, если вы испытывали эти зимние депрессивные симптомы в течение двух или более зим подряд.

Варианты лечения САР аналогичны вариантам лечения общей депрессии. Добавьте больше солнечного света в свой день, как можно чаще выходя на улицу, следите за здоровым питанием (не полагайтесь на углеводы и сладости!), Оставайтесь физически активными и, конечно же, при необходимости обращайтесь за помощью к лицензированному терапевту.

Как лечится депрессия?

Депрессия сама по себе мешает поверить в то, что есть хоть какая-то надежда на улучшение, но очень важно понимать, что помощь доступна каждому, кто в ней нуждается. На самом деле существует множество способов лечения депрессии, и можно найти вариант, который лучше всего подходит для вас.

Есть терапевты - как онлайн, так и лично - которые специализируются на лечении клинической депрессии и могут адаптировать свое лечение к вашим конкретным потребностям. «Разговорные терапевты» используют множество различных методов лечения депрессии и используют различные подходы, уровни опыта и «вибрации», поэтому стоит поискать, пока вы не найдете терапевта, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Поскольку депрессия иногда вызывается несколькими факторами, включая химию мозга, медикамент в сочетании с терапией стоит рассмотреть вариант. Большинство терапевтов могут связать вас с психиатром или доктором медицины, который проведет вас через процесс использования лекарств для лечения вашей депрессии.

Когда вы впервые спрашиваете себя: «Я в депрессии?» естественно чувствовать неуверенность, замешательство и подавленность. Первый шаг - выяснить, страдаете ли вы депрессией и что с ней делать. Помните, что вы далеко не одиноки, помощь уже рядом, и вытакстоило того.