Можно ли отказаться от карьеры ради психического здоровья?

Мужчина в маске лошади прыгает на пляже

Когда я учился в старшей школе, моя группа ботаников и довольно конкурентоспособных друзей любила играть в игру «как мало я спал». Это было так абсурдно, как кажется.





Каждое утро, вздыхая за партой в школьных классах естествознания, мы скромно хвастались, сколько домашней работы мы сделали накануне вечером, сколько занятий и часов неполной работы нам удалось втиснуть и как мало мы спали . Мы были трудолюбивыми, с культурными идеями, говорящими нам, что упорный труд - единственный способ гарантировать успех. Мы все это поняли пожертвовал сном наверняка окупится в будущем счастье, верно?





Общество подталкивает нас к переутомлению

Не так быстро. На самом деле давление, которое мы чувствовали, когда мы жертвовали благополучием ради успеха, отражает растущую реальность американской жизни. Американцы работают дольше, чем когда-либо прежде, хотя наша зарплата стагнируют.

Этот цикл чрезмерной работы подпитывается культурой, которая учит нас ценить огромные жертвы для достижения больших целей. Нам часто приходится выбирать между продвижением по службе и проводить время с семьей или жертвуя сном для дополнительной производительности. Это давление, заставляющее себя заставлять себя, может привести к выгоранию любого человека и может быть особенно обременительным и стигматизирующим для людей, живущих с психическими заболеваниями.



Многие люди пытаются свести концы с концами, отступая от тяжелые условия труда это не вариант. Для других отступление по причинам психического здоровья - это не выбор - это выживание.

Если вы собираетесь переосмыслить свою карьерную траекторию с точки зрения психического здоровья, совершенно нормально испытывать смешанные чувства. Однако многие люди, которые сделали выбор отказаться от карьерных целей, которые не способствуют их благополучию, сообщить о своем здоровье и самореализации. Психологические исследования работы и счастья подтверждают это: нет профессиональной похвалы, которая могла бы заменить социальные связи , крепкого здоровья и целеустремленность .

Переутомление ведет к ухудшению психического здоровья

Американцы работают больше, чем когда-либо, и это плохие новости для нашего психического здоровья. По данным на 2018 год, треть американцев работали 45 часов в неделю или больше - это на 7,8% больше часов, чем в 1979 году. Между тем мы спим в среднем 6,5 часов в сутки, меньше, чем 80 лет назад, и меньше, чем рекомендуемые семь-девять часов в сутки. Заработная плата, тем временем, в значительной степени застой - это означает, что если вы чувствуете, что работаете усерднее, просто чтобы попирать воду на рабочем месте, это определенно не все в вашей голове.

почему ты беспокоишься

Эта статистика не сулит ничего хорошего для нашего психического здоровья. Люди, которые работают дольше, находятся на более высокий риск при тревоге и депрессии. Они также меньше спят, что, в свою очередь, приводит к негативным последствиям. воздействие на физическое и психическое здоровье от высокого кровяного давления до ослабленной иммунной системы. Помимо времени, которое мы проводим за работой, удовлетворение от работы - это коррелирует с психическим и физическим здоровьем . У людей, менее удовлетворенных своей работой, ухудшаются показатели здоровья.

Когда уходить

Каждый сталкивается с препятствиями и трудностями на пути к достижению цели. Итак, как вы можете отличить простую неудачу на вашем пути от цели, которая больше не поддерживает ваш рост и счастье?

Терапевты рекомендую учитывая как ваша текущая ситуация влияет на вас физически и морально. Вы по-прежнему связаны с более широким чувством цели? Позволяет ли ваша работа заниматься другими важными вещами, такими как семья, общество или деятельность, которая вас удовлетворяет? Ваша офисная среда токсичный или оскорбительный?

Если вы по-прежнему вдохновляетесь своей мечтой, но застряли в плохих условиях работы, возможно, вы жаждете более уважительной и устойчивой рабочей среды, в которой вы можете добиваться своих целей (и вы имеете на это право!). Если цели, которые вы изначально ценили, больше не находят отклика, возможно, пришло время для больших изменений.

Эти решения не совсем церебральные. Психологический стресс влияет на все аспекты нашего здоровья, поэтому люди, которые выбрали другое направление карьеры ради своего психического здоровья, рекомендуют Уделение внимания к твоему телу.

Джейми Соган, которая пишет об уходе с юридической работы в пользу своего психического здоровья вПроцветать глобально, описывает ежедневные физические потери, связанные с тяжелой работой, которая была невыполнима и несовместима с ее психическим здоровьем. «Если что-то в вашей жизни вызывает у вас тошноту каждый день, не бойтесь отстаивать свое здоровье и благополучие и вносить изменения», - пишет она.

Забота смелая

В культуре, где наши профессии часто становятся нашей идентичностью, отказ от карьерной цели или даже от всего карьерного пути может быть, мягко говоря, пугающим. Это также не то, что может сделать каждый рабочий, особенно работники, живущие от зарплаты до зарплаты. Но если ваша работа делает вас несчастным или ваши первоначальные цели несовместимы с вашим будущим процветанием, переоценка ваших целей может быть правильным выбором.

Каждый должен иметь возможность зарабатывать на жизнь, не жертвуя своим здоровьем. В конкурентной среде выбор ухода - это проявление смелости. Если цели, которые вы когда-то ценили, больше не совместимы с вашим индивидуальным и социальным процветанием, уходить из дома - это не сдаваться, а расти.