5 способов справиться со стрессом при воспитании ребенка с аутизмом
Как только мы примем диагноз и научимся справляться со стрессом, воспитание ребенка с аутизмом может стать для нас уникально полезным опытом.
Большинство родителей скажут вам, что их дети украли их сердца в ту самую секунду, когда они родились. Это природа любви и отцовства. Мы биологически запрограммированы заботиться о своем потомстве с момента, когда он делает первый вдох, до того самого момента, когда мы делаем последний вдох, и диагноз аутизма редко меняет это. Тем не менее, факт, что ваш ребенок страдает аутизмом, может быть очень трудным для восприятия фактом, но, используя различные стратегии выживания, вы можете научиться ориентироваться в порой бурных водах аутизма для более плавного плавания в будущем.
Чтобы справиться с реальной ситуацией, нужно немного привыкнуть. Даже если ваш ребенок никогда лично не испытывает отрицательных эмоций, связанных с его диагнозом, вы и ваша семья, вероятно, испытаете это. Некоторые родители могут даже оплакивать потерю надежд и мечтаний, которые они когда-то питали для своих детей - и это совершенно нормально. Однако для родителей невероятно важно понять, что их дети-аутисты также могут доставить им множество уникальных радостей.
Жизнь с аутичным ребенком - это не только стресс и трудности - просто спросите блогера и автора: Кэрри Кариелло . Когда ее сын Джек упивался своей склонностью ассоциировать определенные цвета с каждым днем недели, она описала этот момент следующим образом: «В, казалось бы, обычный день, Джек снова предоставил мне возможность заглянуть в его увлекательный ум. «И во многих отношениях привилегия - это именно то, чем могло бы быть воспитание ребенка с аутизмом.
Празднование каждого достижения, проявление терпения, безоговорочная любовь и постоянные усилия могут изменить мир к лучшему для вас и вашего ребенка сейчас и в будущем. Итак, чтобы лучше справиться с вновь обнаруженными обстоятельствами, ознакомьтесь со стратегиями, изложенными ниже.
я бы хотел умереть во сне
Не пренебрегайте своими потребностями, найдите время для личностного роста
Один из способов, которым родители могут обеспечить эффективную заботу о своих аутичных детях, - это постоянно заботиться о себе, как физически, так и эмоционально. Поскольку жизнь с детьми-аутистами может быть сложной и напряженной, важно знать, как с ней справляться конструктивно. Последнее, что вы хотите сделать, - это излить на них свое разочарование; поэтому, чтобы позаботиться об их потребностях, вы должны в первую очередь позаботиться о себе.
Признаки того, что ты социопат
Эксперты по Ребенок-Аутизм-Родитель-Café.com , среди множества других источников, подчеркивают важность личного времени. «Чтобы избежать выгорания ... Родители, у которых есть дети с аутизмом, еще больше нуждаются в вознаграждении себя».
Примите все свои эмоции, не будьте никому из них рабом
Когда вы впервые узнаете о диагнозе, вы можете испытывать отрицание или грусть. Позволив себе почувствовать эти эмоции, вы сможете расти как личность и как родитель, потому что вы можете использовать их для развития принятия и сострадания. Игнорирование своей реальности может привести к гневу, который может проявляться по-разному и быть направлен на самых близких вам людей. В таких случаях важно понимать, что многие люди, которые вас окружают, также испытывают те же эмоции, поэтому вам следует попытаться поддержать друг друга в этом путешествии, направляя свои чувства конструктивным образом.
CNN Мэдисон Парк отмечает: «Несколько исследований показали, что матери детей с аутизмом имеют более высокий уровень психологического и родительского стресса, чем другие матери детей с задержкой в развитии». Чтобы лучше справиться с этими проблемами, родители могут захотеть попробовать консультирование или психотерапию как средство преодоления своих обширных и сложных эмоций.
Принимайте собственные решения, следуйте хорошему совету
НЕ «стреляйте в посланника!» Когда вам уже трудно понять, как удовлетворить потребности вашего ребенка, совет, о котором вы не просили, может показаться ненужным бременем, возложенным на вас из-за вмешательства всезнайок. Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, важно поддерживать людей, которые дадут вам разумный совет, практическую обратную связь и полезные наблюдения. Постарайтесь выразить признательность за их вклад, особенно если вы знаете, что он исходит из нужного места. Однако, если совет является излишним, ненужным или просто раздражающим, найдите уважительный способ дистанцироваться от человека, который его дает.
как долго могут длиться приступы паники
Просите о помощи, попробуйте помочь другим
Каждому нужно с кем поговорить. Вы позвонили бы своему лучшему другу, если бы получили новую работу, совершили поездку, которая изменила вашу жизнь, или просто обручились - так почему бы не связаться, когда вы узнаете, что у вашего ребенка аутизм? Если вы сообщите кому-то, что вы переживаете, это поможет другим понять, почему вы можете чувствовать себя взволнованным, грустным или потерянным.
NBC Виктория Клейтон отмечает: «Поскольку число случаев аутизма растет, многие родители по всей стране борются со стрессом, связанным с диагнозом, и обращаются за поддержкой к другим парам. Помимо беспокойства и высоких затрат времени и энергии родителей, аутизм также может серьезно сказаться на семейных финансах и создать серьезную нагрузку на отношения ».
Но иногда недостаточно просто поделиться своими чувствами; вы должны просить о помощи честно и прямо. Будь то друг, член семьи, группа поддержки, терапевт или специалист по аутизму - решать вам, как обращаться за необходимой вам помощью.
Найдите время для себя и других членов семьи
Для вас безмерно важно убедиться, что в вашей жизни не только аутизм. Работа с аутичным ребенком должна быть частью повседневной заботы родителей, а не единственной их целью, что чрезвычайно важно для управления связанным со стрессом. Вам нужно потратить немного времени, даже если это несколько минут, чтобы вернуться в нейтральное состояние. Делайте упражнения, ходите на танцы, присоединяйтесь к книжному клубу или высыпайтесь - чем вы счастливее и отдохнете, тем более правильные решения вы примете для своего ребенка и своей семьи.
