4 совета по работе с трудными людьми от терапевта

Все знают трудных людей - будь то на работе, дома, может быть, даже в группе друзей. Хотя люди могут быть трудными по разным причинам, у большинства людей, которых мы называем «трудными», есть нечто общее: с ними трудно взаимодействовать. Возможно, они зациклены на своей правоте и всегда указывают на недостатки других. Они могут обострять социальные ситуации, быстро критикуя или высмеивая других, открыто или пассивно-агрессивно. Они могут взорваться, когда им бросают вызов, или у них могут быть резкие перепады настроения. Часто окружающим кажется, что они должны ходить вокруг себя по яичной скорлупе.

какие антидепрессанты вызывают похудание

В частности, для чувствительных людей общение с трудными людьми может быть чрезвычайно напряженным. Бремя может возрасти до такой степени, что серьезно скажется на качестве жизни в целом. Но есть способы справиться с этими людьми, чтобы вы могли лучше контролировать свое взаимодействие. Очень важно иметь план игры, чтобы справиться с людьми, которые вас провоцируют, и он может включать многие из этих моментов.

Не делитесь тем, в чем вы не уверены

С трудными членами семьи это труднее, чем с трудными коллегами, но это выполнимо. Прежде чем делиться какими-либо личными мыслями или интимными чувствами с человеком, который бросает вызов, подумайте, что вы почувствуете, если он сведет на нет ваши опасения или отклонит их.

А что, если вы будете придерживаться легких тем для разговора? Обсуждайте телешоу, книгу, которую вы читаете, простые вещи на работе. Многие люди считают эту стратегию полезной, поскольку она устраняет неизбежный негатив с деликатных или личных тем.

Отвлеките разговор от себя

Многие трудные люди нарциссы и наслаждайтесь ничем иным, как угощением вас и всех, кто будет слушать, бесконечным потоком анекдотов и историй об их собственных испытаниях и невзгодах. Если вы обнаружите, что в вашей жизни необходимо ладить с трудным человеком - например, потому что он ваш начальник или партнер вашего друга - попробуйте сосредоточить разговор на нем, а не открываться. Таким образом, вы сможете избежать любой конфронтации, но все же не открывать себя их критике, перепадам настроения или любому другому трудному поведению.

Напрягите мышцы сочувствия

Самые сложные люди такие, какие они есть из-за тяжелых обстоятельств в их воспитании или в дальнейшей жизни. Сочувствие имеет решающее значение, когда вы общаетесь с трудным человеком, который оказывает значительное влияние на вашу жизнь, например, с родственником. Вам не нужно тратить много времени на размышления о том, как к вашему коллеге, возможно, относились в детстве (хотя это все равно поможет вашей способности воспринимать перспективу). Однако в случае с близким членом семьи этот тип более широкой перспективы может иметь значение, между ожесточенной обидой на кого-то и способностью терпеть их.

Сделайте заботу о себе первоочередной задачей

Если вы знаете, что будете рядом со своим закритичным тестем, уделите немного времени себе до и после взаимодействия. Вы можете даже запланировать вознаграждение себя, если сумеете с ним подняться выше. Час выслушивания его бессмыслицы о политике может означать, что вы побалете себя массажем позже на неделе. Сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте свой любимый напиток, сходите в спортзал. Что бы ни дало вам душевное спокойствие, не забудьте выделить для этого время.

Не принимайте вещи лично

Это самый важный (и самый сложный) аспект общения с трудными людьми. Это неотъемлемая часть осознания того, что сложные люди трудны по своей природе и со всеми. Это не имеет отношения к вам.

Да, некоторые люди могут скрывать сложные стороны своей личности с теми, с кем они не часто общаются, но ближайшие родственники, как правило, несут на себе основную тяжесть обременительного поведения трудных людей. Осознание того, что сложный человек является таким из-за его собственной истории и личности, может преобразить, и что ваше поведение играет гораздо меньшую роль в том, как он реагирует на вас, чем вы думаете.

Если вы боретесь с трудным человеком в повседневной жизни, помните об этих методах, и вы, вероятно, будете меньше беспокоиться в его присутствии. Конечно, работа с терапевтом по тактике для вашей уникальной ситуации также может быть очень полезным. Возможно, вы не сможете контролировать чужое поведение, но вы можете контролировать свою реакцию на них.