4 признака того, что перфекционизм сдерживает вас (и как вырваться на свободу)
' 4 признака того, что перфекционизм сдерживает вас (и как вырваться на свободу) »Первоначально появился на Босс Сказочного Бога , блог с советами, который поможет вам позаботиться о себе.
В деловом мире не бывает золотых звезд за усилия или табелей успеваемости для оценки вашего прогресса.
И все же распространенная ошибка - относиться к работе как к школе. Как генеральный директор и автор Салли Кравчек указывает на то :
Не будем путать, что заставило нас успешный в школе за то, что может сделать нас успешными в карьере.
В то время как установка на оценку чести может превратиться в стремление к успеху, которое принесет вам сделки и похвалы, она может легко привести к трудоголизм и выгорание . Трудолюбие, которое хорошо служило вам в школе, теперь может быть тем, что на самом делемешающийваш продуктивность и профессиональный прогресс.
Это потому, что, придерживаясь строгих стандартов, как это делают многие успешные люди, вы можете попасть в ловушку перфекционизма.
Результат? Чувство постоянного разочарования, стресса, непризнания или того, что вы никогда не соответствуете.
Вот некоторые признаки того, что похмелье может стоить вам:
1. Вы ругаете себя за ошибку.
Тебе действительно трудно оправиться от лоха, даже если он не сильно повлияет на твою карьеру.
Перфекционисты испытывают стыд, а не вину из-за того, что допустили ошибку. Стыд говорит: «Я плохой» (что предполагает недостаток характера), тогда как чувство вины говорит: «Я сделал что-то не так».
что из перечисленного описывает расстройства личности?
2. Если что-то не идеально, этого недостаточно.
Вы настаиваете на том, чтобы ставить точки над каждым «i» и перечеркивать каждую букву «t» в каждой отдельной задаче, иначе это просто не подходит вам. Это туннельное видение может остановить ваш способность принимать решения и двигаться вперед.
Внимание к деталям, очевидно, является важным навыком, который делает вас успешным (даже если вас больше за него не ставят). Но есть разница между отличным и идеальным. Последнего не существует.
3. Вы заставляете себя работать усерднее - не обязательно умнее.
Вы никогда не будете довольны собой, особенно когда вы тратите на себя заслуженное заслуженное время простоя, которое вы, вероятно, считаете расточительным.
Эта склонность отдавать все силы своей карьере может нанести ущерб вашему благополучию, в результате чего вы будете готовы к выгоранию.
4. Вы ждете золотых звезд.
В ее книгеПроект Счастья, эксперт по счастью Гретхен Рубин говорит о своем разочаровании из-за того, что не получила метафорические золотые звезды за достижения для взрослых. Если вы чувствуете ожидание и разочарование из-за того, что не получили похлопывание по спине для ваших успехов, вы, вероятно, тоже страдаете похмельем отличника.
Вот в чем дело: иметь высокие стандарты - это здорово, а еще лучше - иметь возможность их достичь.большинствовремени.
Но если вы действуете в своей карьере, постоянно стремясь к отличным результатам, усилия не только бесполезны, но и вредны. Ты сгоришь.
К тому же это просто невозможно. В общем, рабочий мир устроен не так. Попытка достичь на своей работе такого же статуса «одаренного и талантливого» студента - это мечта, которой суждено не сбыться.
Вот как можно придерживаться высоких стандартов, но не терять перфекционизм.
1. Примите иронические последствия.
Похмелье отличного студента не только сводит вас с ума от нереалистичных ожиданий, но и подрывает вашу самооценку и успеваемость.
Если вам постоянно не удается достичь того, чего вы думаете, вы никогда не почувствуете себя достаточно хорошо. В долгосрочной перспективе это чувство неполноценности может привести к самоисполняющемуся пророчеству: вы будете уклоняться от новых обязанностей, избегать риска или иным образом тормозить свой профессиональный рост из-за страха.
2. Рассмотрите несколько критериев успеха.
Вас, студента, выставляли только на основании успеваемости. В реальной жизни то, как вы определяете успех, гораздо больше под вашим контролем.
По факту, исследование показывает что погоня за внешними мотивами, такими как престижный титул или большая зарплата, не сделает вас счастливее. С другой стороны, значимая работа и глубокие отношения могут привести к подлинному счастью.
3. Проявите немного сострадания к себе.
Удалите «я хочу» и «я должен» из своего словаря. Говорите себе только то, что вы бы сказали своему близкому другу. Сделайте себе слабину.
Если у вас на протяжении всей жизни был послужной список достижений, то привнесение взглядов отличного студента в вашу профессиональную жизнь - это то, что, вероятно, произошло естественным образом, и от этой привычки не так легко избавиться.
Начните отделять части этого менталитета, которые являются продуктивными, от тех, которые больше не служат вам.
после развода период восстановления обычно не начинается примерно
Тогда вы сможете стремиться и дальше добиваться успеха, не пытаясь достичь необоснованной планки.
-
Мелоди Уайлдинг коуч и лицензированный социальный работник, который помогает честолюбивый руководители и предприниматели овладевают психологией успеха. Среди ее клиентов - менеджеры ведущих компаний, таких как Google и HP, представители СМИ и основатели стартапов. Она также преподает человеческое поведение в Хантер-колледже в Нью-Йорке. Узнайте больше на melodywilding.com .
