3 заблуждения, которые ваш коллега с депрессией хочет, чтобы вы перестали верить

' 3 заблуждения, которым ваш коллега, страдающий депрессией, хочет, чтобы вы перестали верить »Первоначально появился на Fairygodboss , женское онлайн-сообщество карьеры для женщин.

В последние несколько лет наблюдается рост числа людей, которые более открыто говорят о проблемах психического здоровья, и я всегда буду за это благодарен. Слишком долго людям было стыдно признать, что они борьба с тревогой или депрессия, даже если они два самых распространенных психических заболевания только в США.

паническая атака без причины

Однако это не означает, что вокруг все еще существует несколько раздражающих стойких стереотипов и заблуждений о депрессии. Вот несколько вещей, которым ваш коллега, страдающий депрессией, хочет, чтобы вы перестали верить.

Заблуждение №1: они ленивы.

Это, наверное, один из самых обидных стереотипов о депрессии.
Лично у меня работать еще усерднее, когда я в депрессии потому что, когда я прохожу через тяжелый период, я откладываю дела на потом, потому что ничто, кроме тумана в моем сознании, не кажется, что он имеет какое-либо влияние на мою жизнь. Это все, что я могу сделать, чтобы встать с постели и одеться.

Долгое время прокрастинация только усиливала мое чувство низкой самооценки, но я понял, что прокрастинация не является результатом лени. Это о страхе - страх перед неудачей , страх разочарования, страх, что даже если ты сделаешь работу, она ни на что не повлияет.

Но это не означало, что я мог полностью проверить вещи, потому что, увы, у меня есть счета. На самом низком эмоциональном уровне мне приходилось усерднее работать, чтобы оставаться в курсе дел. Я составлял ежедневные списки дел, чтобы ничего не забыть на работе, и мне приходилось начинать важные проекты заранее, просто чтобы убедиться, что я их выполнил. Мне пришлось принять во внимание тот факт, что я знал, что буду бороться, чтобы сделать это, и это было тяжелая работа .

dsm 5 определение психического заболевания

Заблуждение №2: они могут просто «пережить это».

На самом деле это может расстроить меня даже больше, чем №1. Некоторые люди, которые никогда не испытывали депрессия думайте, что это просто означает, что вам «грустно» или «грустно», и иногда вы можете быть очень бессердечным. Запишите это: предлагать незапрашиваемые советы никогда не бывает добрым делом. Скорее всего, вы не первый, кто предлагает исцелить молитву, упражнения и / или «позитивное мышление».

Спросите людей, хотят ли они вашего совета, прежде чем предлагать его, и убедитесь, что вы действительно предлагаете помощь, а не просто говорите что-то смешное, например: «Всегда могло быть хуже».

Если вы не специалист в области психического здоровья, единственная реальная помощь, которую вы можете предоставить поддержка и сочувствие. Если вы действительно заботитесь о своем коллеге, дайте понять, что он может открыться вам, если захочет. Когда вы заметите, что они хорошо поработали над чем-то, дайте им знать. Ободрение и поддержка - это гораздо больше, чем просто предложение время от времени заниматься пробежкой.

Заблуждение № 3: они всегда точно знают, почему так думают.

Мне нужно время, чтобы понять, что я в депрессии. Сначала мне кажется, что я болен или мне нужно больше отдыхать. Затем я смотрю вверх и вижу, что вся моя комната в беспорядке, я пропустил / или опасно близок к тому, чтобы пропустить несколько дедлайнов, а мои волосы выглядят как птичье гнездо.

Как только я понимаю, что это глубже, чем нахождение в «колее», мне нужно много усердного самоанализа (а иногда и беседы с профессионалом), чтобы действительно понять, что не так. Это не для всех, но, безусловно, для меня это работает. Когда я говорил кому-то, что имею дело с депрессией, а они просто спрашивали «почему» и ждали краткого, конкретного ответа, мне просто хотелось никогда больше с ними не разговаривать.