Почему некоторые люди изолируются, а некоторые протягивают руку помощи

Когда вы чувствуете себя подавленным, скорее всего, вы ответите одним из двух способов. Вы можете забаррикадироваться в своем доме, не желая ни с кем разговаривать. Или вы можете обратиться к друзьям, переложив свои заботы на их слушающие уши. Ни один из подходов не является неправильным.

К какому бы пути вы ни стремились, может быть трудно понять тех, кто действует иначе, чем вы, когда они чувствуют себя хрупкими. Если вы присядете на корточки, вы можете быть поражены своим парнем, который любит болтать о своих тревогах. И болтунов может сбить с толку их лучшая подруга, которая пропадает на несколько недель, когда ей плохо.

Вот почему вы можете быть склонны протянуть руку или отступить - и совет, как помочь тем, кто поступает наоборот.

как пройти оценку психического здоровья

Протягивая руку

Когда тысяча факторов стресса воздействует на ваш мозг, иногда единственный способ снизить давление - это выпустить пар. Возможно, вы пригласите свою лучшую подругу на китайскую еду, грустный фильм и долгий крик. Или, может быть, вы разглагольствуете, переложив все свои заботы на маму. Вы можете даже написать длинное электронное письмо доверенному лицу, раскрывающее все ваши проблемы.

Разговор о своих хрупких чувствах с надежным другом или любимым человеком работает так же, как разговорная терапия . Конечно, вы не получите понимания от лицензированного профессионального консультанта, но обсуждение своих тревог поможет вам разобраться в своих истинных чувствах. После нескольких недель в депрессивном состоянии, выговор с другом может помочь вам понять, что неприятное общение с бывшим спровоцировало печаль. Вы также можете получить ценную перспективу: может быть, вещиненастолько серьезными, насколько они кажутся.

Но выпускать слишком много пара - тоже вредно. Если ваш выход выражается в ярости, или вы одержимо размышляете над идеей или выбором, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Повышается риск сердечного приступа тройной если вы склонны к истерикам - следите за тем, чтобы выговор был конструктивным. К тому же частые вспышки гнева могут оттолкнуть друзей и членов семьи, которые не обучены и не обязаны помогать.

Ваш лучший вариант: поговорить с квалифицированным терапевтом , который может определить нездоровые механизмы выживания (например, разгневанные тирады)а такжеобеспечить бесчисленное множество преимуществ разговорной терапии.

Как помочь тому, кто протягивает руку помощи

Если ваш друг переживает трудные времена, предложите ему плечо поплакать и ухо, чтобы послушать. Игнорировать искушение дать совет , внимательно слушайте и обращайте пристальное внимание - сейчас не время для многозадачности с Candy Crush. Может быть, вашему приятелю просто нужно выпустить пар.

Но если вы подозреваете, что их проблемы глубже, побудите их обратиться за профессиональной помощью.

Отступление

Спрятаться под одеялом может показаться единственным выходом, когда вам грустно. Нет лучшего способа преодолеть горб, чемСледующая топ-модель Америкимарафон? Кроме того, каждый раз, когда вы вступаете в общество, возникает чувство риска. Вы будете плакать на публике? Вы скажете еще одну глупость, которая усилит ваше плохое настроение? Ты (тьфу) увидишь своего бывшего?

В определенных ситуациях допустимо валяться - наука даже говорит, что период размышлений может вам помочь. двигаться дальше после тяжелого разрыва . Дайте себе время восстановиться после того, как случилось что-то плохое. Нет ничего постыдного в продолжительном разрыве с обществом.

Но установите ограничение на время, проведенное в одиночестве. Печаль может быстро превратиться в депрессию, которая может быть смертельной, если ее не лечить. Депрессия является основной причиной инвалидности в стране, и затрагивает от 5 до 8 процентов взрослых американцев каждый год. Если вы склонны отступать в периоды нестабильности, знайте симптомы болезни .

Чем больше вы склоняетесь к себе, тем труднее обращаться за помощью к другу или терапевту.

Как помочь ретритеру

Если вы беспокоитесь о друге, который упал с лица планеты, действуйте осторожно. Не все восприимчивы к предположению, что может быть связано с таким состоянием, как депрессия. Лучшей стратегией может быть ожидание, пока они обратятся к вам: кому-то, кому просто грустно или у кого симптомы легкой депрессии, может просто потребоваться несколько недель в одиночестве.

Но если вы не получали от них известий какое-то время, рассмотрите возможность отправки короткого сообщения. Дайте им понять, что вы заботитесь о них и хотите с ними поговорить. Не настаивайте на проблеме, но оставьте возможность для дальнейшего общения. Когда они будут готовы, они обратятся к вам.

Есть одно важное предостережение: если ваш друг выражает суицидальные мысли, немедленно обратитесь к квалифицированному специалисту. В Горячая линия по предотвращению самоубийств может помочь вам в этом процессе.

Независимо от вашего стиля, есть решения

Независимо от того, справляетесь ли вы со стрессом, обращаясь к вам или отступая, подумайте о том, чтобы решить свои проблемы с психическим здоровьем с помощью терапевта, который может научить вас стратегиям преодоления. Под их руководством вы мгновенно почувствуете себя лучше.