Почему резолюции всегда такие нелепые?

Каждый декабрь я составляю длинный список решений в своем дневнике и храню его под рукой в ​​ящике тумбочки. Каждый год мой целеустремленный муж отказывается и сопротивляется моим уговорам присоединиться ко мне. 'Нокакстанете ли вы в следующем году лучшей версией себя, не имея к чему стремиться? » я спрашиваюкаждый год.'Как это сработало для вас в прошлом году?' он отвечаеткаждый год. Коснитесь.

Он прав. Я понял это год, когда постановка моих решений всегда мотивирует, но вскоре после этого я чувствую себя разочарованным и подавленным, как только замечаю, что уже много лет подряд ставлю одни и те же. Как только я размышляю о своем прогрессе или его отсутствии, я переполнен чувствами неудач и неадекватности, которые могут привести к негативной спирали и не способствовать достижению моих целей.

Почему решения становятся разочаровывающими

В этом году Я спросил себя, почему это происходит. Может быть, я действительно не хочу достичь цели в фитнесе Я ставил последние пять лет? Или, может быть, я занят тем, что расставляю приоритеты для других вещей, которые приносят больше удовлетворения, чем смена работы или, наконец, уборка нашего хранилища, или, может быть (что более вероятно), я так занят обдумыванием своего списка позитивных целей, что на самом деле не могу обойтись чтобы привести их в движение.

Нет смысла ставить одни и те же цели только из-за разочарования - как сказал Альберт Эйнштейн - безумие повторяет одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов. Итак, в этом году я меняю свою стратегию и сосредотачиваюсь на том, чтобы больше присутствовать, без давления, чтобы делать что-либо, кроме реализации своего потенциала. Это расплывчато, но ясно. Я снимаю с себя давление и открываю пространство, чтобы просто жить. Скорее всего, это поможет мне получить больше удовольствия от 2020 года, и, я думаю, вы тоже выиграете.

план лечения большого депрессивного расстройства

В соответствии с статья о суете о том, почему канун Нового года вызывает у людей грусть, решения о самосовершенствовании заставляют людей, страдающих психическими заболеваниями, чувствовать себя неадекватными, особенно если они не соответствуют установленным ими стандартам. Поскольку обычным симптомом депрессии для людей с психическим заболеванием является низкая самооценка, сравнивать себя с другими или сравнивать их достижения со своими собственными может показаться особенно неприятным. Добавьте это к тому факту, что люди с депрессией часто имеют негативно искаженное самовосприятие, неудивительно, что решения не так мотивируют, как вы бы надеялись.

Как сохранить реалистичное разрешение

Зная себя, я все же составлю короткий список в этом году - перемены - это сложно, а мы - создания привычки, еще одна причина, по которой трудно принимать решения. Поговорка «Новый год, новый ты» нереально, но небольшие изменения могут иметь большое значение для достижения долгосрочных целей. Итак, чтобы мои решения остались неизменными, я буду менять свою стратегию и создавать реалистичные решения:

• Делать короткие резолюции
• Планирование моего продолжения
• Проверяю себя и заставляю кого-то делать то же самое, чтобы держать меня подотчетным
• Празднование маленьких побед
• Даю себе благодать, чтобы ошибиться

Скорее всего, я все еще не пробегу полумарафон, и моя коробка с бумагами из колледжа останется в хранилище, собирая больше пыли. Но, надеюсь, это следующий раз год, я смирюсь с этим, вместо того, чтобы ругать себя за то, что я не сделал. Я с нетерпением жду возможности оглянуться назад на то, что ясделалвыполнить. И это может заставить моего мужа присоединиться к моей победе в борьбе за резолюцию в 2021 году.