Когда забавные развлечения становятся вредными для здоровья?

Вам нужно немного времени? Зонирование ощущается как забота о себе с низкими ставками. Так разве можно открыть лишнюю сумку Pirate’s Booty - по крайней мере, вы не пьете водку, верно? Прокрутка Instagram в течение трех часов избавит вас от плохого рабочего дня.Скандаллучше всего наблюдать за выпивкой и посвящать целый день (или два, или три)Симсединственный способ выиграть Испытание наследия .
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени отвлекаться. Задержавшись на выходные, чтобы протаранитьRed Dead Redemption 2не вызовет слишком много негативных последствий - но если вы тратите зря каждые выходныеа такжеКаждый вечер из-за того, что вас отвлекает, вы можете запутаться в физическом, эмоциональном и социальном плане. Отвлечения могут быть разрушительными, будь то прокрутка, эмоциональное переедание, просмотр Netflix до рассвета или слишком много играю в видеоигры .
Вот как отвлекающие факторы могут навредить вам - и как узнать, перешло ли ваше любимое поведение избегания за черту.

Снижает производительность

Если вы ограничиваете свое разгульное поведение своим личным временем, вы не слишком рискуете. Но если вы проводите пальцем вверх, вверх ивверхВ период с девяти до пяти ожидайте, что ваш рабочий стресс возрастет. Полный 34 процента сотрудников меньше нравится их работа, когда они отвлекаются. Многозадачность непосредственно воздействует Ваша работа: Жонглирование своей одержимостью в Твиттере еженедельным отчетом увеличивает давление на работе и разочарование.
Ваша производительность также может пострадать: исследователи обнаружили, что отвлеченные сотрудники были немного более резкими и писалислегкаболее короткие электронные письма, потому что они торопились с этими задачами. Скоростная работа тоже может привести к ошибкам. Одно исследование показало, что отвлеченные работники в два раза вероятнее испортить. И весь этот рабочий стресс может сделать тебя больным .
Ради своего здоровья и работы положи трубку.

Обучает мозг жаждать дофамина

Часто, когда мы отвлекаемся, мы на самом деле делаем одно: ищем следующий дофамин. Желаем ли мы соленых, жирных картофельных чипсов или чего-то еще, подобного Facebook, или острых ощущений от коробки с добычей, отвлечение на самом деле - это охота за счастьем.
Но дешевые острые ощущения имеют большие последствия. Дофамин заставляет нас хочу больше . Вскоре вы не просто будете в восторге от новых подписчиков в Instagram. Выстрастное желаниеих, и вы начинаете мечтать о все больших и больших числах. Это становится основным фокусом - за счет таких важных физических вещей, как упражнения, здоровая пища и социальное взаимодействие.
Если вы заметили, что застряли на пути удовольствия и вознаграждения, пора отойти.

Вредит физическому здоровью

Из-за отвлекающих факторов повреждаются не только пути вознаграждения вашего мозга, но и ваше тело. Сколько раз вы ловили себя на том, что лежите на кушетке, не двигаясь, в шестом часу вашегоОранжевый - новый черныймарафон? Ваше тело помнит. Некоторые ученые считают, что сидеть так же плохо, как и курить, и по уважительной причине : чем дольше вы сидите, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, тромбоза глубоких вен и других неприятных заболеваний.
Употребление любимых шоу может отвлекать внимание, но вскоре ваше тело начнет протестовать. Это становится вдвойне, если вы выпиваете пинту за пинтой мороженого, которое наносит еще больший вред вашему организму. Как минимум встряхните сеш легкими упражнениями или попробуйте сесть на стабилизирующий мяч. Даже лучше? Выйдите на пробежку - ваше тело скажет вам спасибо.

Также влияет на здоровье вашего мозга

Многозадачность с любимым отвлечением - это не просто плохо в корпоративном мире. Помимо того, что в петле обратной связи дофамина, наш мозг получает тщательное избиение от современного мира . Слишком долгая прокрутка может привести к скачку уровня кортизола, который увеличивает стресс, и адреналина, что приводит к реакции «бей или беги». Результат? Нечеткое мышление и проблемы с концентрацией внимания.
Это удваивается, если вы пытаетесь научитьсяа такжеодновременно отвлекаться. Готовлюсь к экзамену по статистике во время просмотра старых серийОфисможет показаться феноменальной идеей, но ваш профессор может просто не согласиться. Наука утверждает, что многозадачность затрудняет усвоение новой информации. Вместо того, чтобы накапливаться в гиппокампе, где информацию легко получить, эти важные знания попадают в полосатое тело, в котором хранятся процедуры и навыки.
Если вы отвлекаетесь от скучной работы или учебы, постарайтесь сосредоточиться. В противном случае вы можете задаться вопросом, куда делась вся эта информация.

Избегает настоящей проблемы

Есть еще одна веская причина не отвлекаться: вы скрываете настоящие проблемы. Часто мы обращаемся к легким удобствам, таким как видеоигры, телевидение, еда или социальные сети, чтобы избежать грусти или беспокойства. Ты можешьЧувствоватьлучше, но проблема все еще остается - и игнорирование проблем психического здоровья затрудняет их решение в будущем.
Чтобы преодолеть депрессию, тревогу или другие психологические проблемы, нам необходимо признать их существование. И да, это значит положить трубку. Если вы чувствуете, что отвлекаетесь, чтобы избежать серьезных проблем, поговорите со специалистом по психическому здоровью, который поможет вам найти первопричины.