Больше всего мамам нужно их психическое здоровье

Не имея поддержки психического здоровья, слишком многие американские женщины испытывают эмоциональные кризисы в процессе современного материнства. Как основатель ESME.com (Расширение прав и возможностей сильных мам повсюду), я каждый день являюсь свидетелем одиноких, истощенных, тревожных, депрессивных матерей, страдающих от посттравматического стресса и доведенных до предела своих психологических возможностей. «Сексизм делает женщин больными», - предупредила Джессика Валенти в ее теперь уже классическая колонка дляХранитель . Постоянная угроза нападений, оскорблений и увольнений прививает женщинам чувство повышенной бдительности, связанное с психологическим стрессом.

Материнство задействует истощенные психологические ресурсы женщин, делая их особенно уязвимыми к проблемам с психическим здоровьем. У многих мам нет времени или сил, чтобы понять, почему они так ужасно себя чувствуют. В результате они усваивают свои чувства и делают все, что в их силах, день за днем.

Основные проблемы занятых мам

Хотя гормоны часто обвиняют в ухудшении психологического благополучия женщин, большинство кризисов в области психического здоровья, о которых я слышу, являются результатом гендерных ожиданий общества и его реакции на материнство. Я выделил десять проблем Американские матери сталкиваются с неравенством и сексизм. Другие факторы также играют роль, например, экономический стресс, расизм и классизм, но ежедневная атака социальных влияний может поставить под угрозу эмоциональное и психологическое благополучие матери, независимо от того, где она живет, кого любит или какого цвета. . Следующие десять проблем я чаще всего слышу от занятых мам.

1. Вина мамы

Универсальная тема материнства, чувство вины усугубляется тем, что обвинение мам - национальное развлечение. Чувство вины у мамы начинается во время беременности и усиливается, когда друзья, семья и средства массовой информации зацикливаются на кажущихся недостатках в нашем материнстве. Наша любовь к детям заставляет нас испытывать постоянные сомнения и сожаления. На самом деле, мы особенно уязвимы перед чувством вины, потому что хотим верить, что можем влиять на наших детей.

2. Недостаток сна

Ряд недавних исследований подчеркивает, что матери борются с годами прерывистого сна, но нам не нужны ученые, чтобы подтвердить то, что мы уже знаем: мы истощены! К сожалению, кумулятивное воздействие лишения сна опасно для нашего психического здоровья, способствуя депрессии, тревоге, стрессу, паническим атакам и другим проблемам со здоровьем.

3. Баланс работы и семьи

Наша культура и наши работодатели ожидают, что мы будем растить семьи, как будто у нас нет карьеры, и работать так, как будто у нас нет детей. Эти противоречащие друг другу ожидания наносят психологический урон, поскольку миллионы работающих мам каждый день борются за равновесие и жертвуют собой. Без отпуска по семейным обстоятельствам и другой поддержки слишком многие из нас чувствуют себя измотанными, истощенными и виноватыми.

4. Уход

Несмотря на движение женщин и успехи в образовании, женщины выполняют большую часть неоплачиваемой работы по уходу за престарелыми, больными или своими детьми. Бремя этого бремени безжалостно и тяжело.

5. Дети с хроническими заболеваниями и особыми потребностями

Статистика разводов показывает, что большинство браков не выдерживают давления ребенка с особыми потребностями и что в подавляющем большинстве случаев матери становятся основными опекунами ребенка. Гигантские усилия мам, которые редко вознаграждаются или оцениваются, часто мешают самопомощи и приводят к выгоранию.

6. Дискриминация в сфере труда

Мамы, которые работают вне дома (как и большинство из них), часто сталкиваются с неравной оплатой и неравным обращением. Акт о балансе между работой и семьей достаточно сложен; необоснованность, нехватка наставников и препятствия на пути к продвижению вверх создают дополнительный стресс. Большинство организационных культур по-прежнему непропорционально вознаграждают мужчин, но такая дискриминация может быть незаметной, и поэтому ее трудно обнаружить и с ней бороться.

7. Образ тела

Боди-стыд затрагивает не только девочек-подростков в Instagram. Слишком часто СМИ освещают тела мамы-знаменитости - потрясающе подтянутые и без растяжек. Эти образы способствуют снижению самооценки. , ненависть к себе и, в крайних случаях, расстройства пищевого поведения. Что еще хуже, я слышал от многих мам, что их партнеры и члены семьи принижают их из-за веса ребенка.

социальные сети, влияющие на психическое здоровье

8. Сексуальное насилие / культура изнасилования

По крайней мере, каждая пятая женщина в своей жизни подвергалась изнасилованию или попытке изнасилования. В рамках движения #metoo миллионы женщин разделили откровенное, но болезненное признание того, что они хранят молчание и усердно работают, в то время как те, кто оскорблял их или нападали на них, поднимались по корпоративной и политической лестнице без репрессий. Для мам, уже находящихся в стрессе, это слишком много, особенно для тех из нас, кто надеялся, что с дочерьми все будет по-другому.

9. Домашнее насилие и жестокое обращение

Уровень домашнего насилия и жестокого обращения в обществе достигли недопустимого уровня. Значительное количество мам, которые обращаются за поддержкой в ​​ESME, оставили оскорбительные отношения. Хотя они сделали смелый выбор уйти, психологическая травма сохраняется, и их легко спровоцировать. Фактически, сексуальное насилие сделало женщин самой большой группой людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

10. Индивидуальное материнство

В настоящее время матери-одиночки воспитывают 23 миллиона американских детей. Большинству одиноких матерей приходится бороться с лишением сна, стигмой, конфликтами с бывшим и неуверенным финансовым положением. Минимальная заработная плата удерживает многих матерей-одиночек за чертой бедности, даже если они работают полный рабочий день! По всей Америке приюты для бездомных - последнее убежище для многих одиноких семей. Неудивительно, что бедность и экономические трудности связаны с тревогой и депрессией. Только мамы делают замечательную работу, но какой ценой для их психического благополучия?

Обеспечение матерям необходимой поддержки

Гендерная дискриминация, жестокое обращение и пренебрежение, с которыми сталкиваются матери, могут показаться ошеломляющими. Тем не менее, при поддержке и защите, мамы могут избежать вредных последствий описанных мною проблем и начать их восстанавливать. В частности, изменения необходимы на индивидуальном, организационном и общественном уровне. Ниже приведены три области, наиболее нуждающиеся в реформировании.

Психиатрические услуги

Женщины обычно проходят скрининг на послеродовая депрессия после родов , но после этого опасения по поводу психического здоровья матери быстро исчезают из поля зрения системы здравоохранения. До тех пор, пока мы не осознаем и не решим серьезные социальные проблемы, связанные с психическим здоровьем матерей, американские мамы по-прежнему будут страдать от депрессии, беспокойства, истощения и посттравматического стрессового расстройства чаще, чем население в целом. Специалисты в области психического здоровья могут сделать больше, чтобы пролить свет на необходимость изменить эти психологически угнетающие реальности.

Представьте себе общество, в котором девушки и женщины могут получить доступ к психологической поддержке и специалистам, которые помогут им разобраться в неравенстве в реальном времени, а не через годы после того, как они уже испытали его пагубные последствия. Группы терапии и поддержки могут помочь уменьшить чувство вины мамы, показать женщинам, что они не одиноки, и дать им возможность найти способы избегать и прекратить оскорбительные отношения .

Институциональная поддержка (учеба и работа)

Настало время для организаций, которые платят женщинам меньше, чем мужчинам за ту же работу, наказывают женщин за уход по беременности и родам или иным образом дискриминируют женщин только потому, что у них есть дети. Следует призвать организации к политике, которая предполагает, что мужчины являются основными кормильцами, а женщины просто зарабатывают карманные деньги.

Организациям необходимо внести структурные и идеологические изменения, чтобы соответствовать социальным реалиям современного материнства. В дополнение к установлению политики дружественного отношения к родителям, дальновидные организации должны предоставлять ресурсы, чтобы помочь родителям справиться с эмоциональными и психологическими стрессорами, связанными с воспитанием детей. Внутренние консультации, группы поддержки и дневной уход на месте повысят благополучие сотрудников и студентов, что хорошо для всех, а не только для матерей.

Публичная политика

Матери, вероятно, являются одной из крупнейших групп с особыми интересами в стране, но им трудно мобилизоваться, когда они устали и заняты каждую минуту дня. При расширении доступа и поддержки в области психического здоровья у матерей будет больше энергии для защиты и организации законов и политики, поддерживающих семьи и гендерное равенство. Национальная поддержка семейного отпуска, ухода за детьми, центров по уходу за больными, равная оплата, ваучеры на поддержку психического здоровья, менее строгая государственная помощь, лучший общественный транспорт и налоговые льготы для семейных малых предприятий - это лишь некоторые из способов, которыми мы, как нация может поддерживать психологическое благополучие матери.

Психическое здоровье - это основа расширения прав и возможностей женщин. . Профилактическая и постоянная поддержка психического здоровья трансформирует наше общество, давая девочкам и женщинам возможность распознавать и бороться с теми самыми структурами, которые делают материнство настолько психологически ограничивающим.

Доктор Марика Линдхольмоснованный ESME.com чтобы зажечь социальное движение Solo Moms. По образованию социолог, Марика более десяти лет читала курсы по неравенству, разнообразию и гендерным вопросам в Северо-Западном университете. После развода, когда она оставила двоих детей в одиночестве, она поняла, что Solo Moms испытывает недостаток в столь необходимых ресурсах, поддержке и связи. Она построила свою социальную платформу под названием «Расширение возможностей для одиноких мам повсюду» из сочетания академического и личного опыта. Марика также является соредактором У нас есть это: истории одиночной мамы о твердости, душевности и юморе , откровенная, забавная и неизменно честная антология, написанная 75 авторами Solo Mom, включая Эми Полер, Энн Ламотт и Элизабет Александер, - в которой прославляются Solo Moms: их упорство, отвага и неистовая любовь к своим детям. До Марики можно добраться по адресу [электронная почта защищена] .