На что обращать внимание на партнера, если у вас депрессия

Поверьте мне, человеку, который как человек, находящийся в депрессии, должен был ориентироваться на свиданиях: это непросто. Я не буду приукрашивать.

Депрессия и психические заболевания в целом все еще очень стигматизируются, что может означать, что депрессивных людей часто осуждают или неправильно понимают при знакомстве с новыми людьми, быть уязвимым , и рассказывать об их состоянии. Суждение может быть особенно суровым по отношению к людям, которые сами не страдают психическими заболеваниями. Не говоря уже о свиданияхжесткийдля почти всех, психическое заболевание или нет.

Хотя вы не хотите оказывать давление на партнера, чтобы сделать вас счастливыми, или полагаться на него ввсеЧто касается вашего счастья, то определенно есть некоторые качества, которые нужно искать в партнере, которые могут сделать отношения более счастливыми и здоровыми.

Качества, которые нужно искать в партнере

Психотерапевт Элизабет Хинкл, LMFT, предлагает использовать аббревиатуру «ЛЮБОВЬ» для обозначения наиболее важных качеств партнера, если у вас депрессия:

• Любящий
• Наблюдательный
• Проверка
• Обнадеживающий
• Поддерживающий

Ниже мы расскажем об этих качествах.

1. Они любят

Конечно, любовь - основа любых романтических отношений, но когда вы в депрессии, вам действительно нужен партнер, который сможет любить вас безоговорочно - будь то день хорошего психического здоровья или день плохого психического здоровья. Хинкль говорит, что идеальным партнером будет тот, кто может быть «не осуждающим со своей любовью и неизменно уважительным и добрым». Последнее, что вам нужно, когда вы состоите в отношениях, - это кто-то, кто будет осуждать вас или быть менее добрым из-за вашего депрессивного состояния.

Многие люди чувствуют себя нелюбимыми из-за своего психического заболевания. Вам нужен партнер, который докажет, что вы неправы, и покажет, что вынаходятсяможет быть даже более привлекательным из-за того, насколько вы сильны.никогдазаставят вас почувствовать себя обузой.

2. Они наблюдательны

По словам Хинкля, ваш партнер должен следить как за вашими эмоциями, так и за своими собственными. Иногда действия говорят громче, чем слова. Вашему партнеру не обязательно уметь читать мысли (а этого от кого-то ожидать нереально), но ондолженбудьте наблюдательны. Если они наблюдательны, они могут извлечь подсказки из ваших действий, чтобы узнать, плохой ли у вас день с психическим здоровьем или вы чувствуете себя очень подавленным, чтобы они могли знать, следует ли дать вам пространство или дополнительную любовь, в зависимости от ваших предпочтений, когда вы справиться с депрессивным эпизодом. Им также следует помнить о собственных эмоциях. Партнеру важно осознавать свои эмоции, а не только ваши, чтобы он мог позаботиться о себе и попросить то, что ему нужно.

Вдобавок, если серьезно, они должны внимательно следить за признаками самоубийства (и знать о них) - на всякий случай. Таким образом, они могут оказать вам дополнительную помощь в случае необходимости.

3. Они подтверждают

К сожалению, многие люди, которые никогда не были в депрессии, не полностью понимают это состояние или не знают, насколько серьезным оно может быть. Если вы в депрессии, вы очень хорошо знаете, что депрессия - это не просто «плохой день» или «плохое настроение». Если партнер думает, что депрессия - это то, из чего вы можете просто вырваться ... вероятно, у него ничего не выйдет. Хинкль говорит, что вам нужен человек, который «слышит и понимает ваши эмоции, а также знает или приходит узнать, что депрессия - это заболевание».

Они должны быть в состоянии подтвердить ваши чувства, даже если никогда не испытывали депрессии. Может быть полезно отправить им несколько статьи о депрессии и объясните им, как проявляется ваша собственная депрессия, поскольку не у всех есть одинаковый опыт с этим заболеванием. Чем более открыто вы будете рассказывать о своем опыте и своих чувствах, тем легче им будет понять, откуда вы пришли.

4. Они подбадривают

Многие люди, страдающие депрессией, знают, как трудно найти мотивацию для выполнения даже самых незначительных задач. Может быть действительно полезно иметь партнера, который в целом воодушевляет - будь то только он мотивирует вас встать с постели тяжелым утром или подталкивает вас к следующему шагу в карьере. Иногда, когда вы в депрессии, действительно может потребоваться дополнительный толчок со стороны кого-то другого, чтобы вы двигались в правильном направлении. Если ваш партнер может помочь вам стать лучшей версией себя, это будет бонус - для вас и для ваших отношений.

Тем не менее, все должно быть в меру. Вам не нужен кто-то, кто будет подбадривать вас до упора. Опять же, все сводится к тому, чтобы понимать и оценивать вас - поощрять вас, но не заставлять делать то, чего вы не хотите делать.

5. Они поддерживают

Полная поддержка, когда вы в депрессии, может иметь большое значение. Хинкль говорит, что вам следует найти того, кто «поддерживает ваше настроение, ваши цели и ваше путешествие». Это может означать поддержку в выздоровлении или помощь в погоне за своей мечтой. Поддержка также может означать поощрение вас к получению надлежащей профессиональной помощи, когда ваш партнер не может предоставить вам необходимую помощь. В конце концов, ваш партнер не ваш терапевт . Поддержка человека, страдающего депрессией, - один из простейших, но наиболее значимых «подарков», которые партнер может предложить в отношениях.

Другой способ оказать поддержку потенциальному партнеру - помочь вам выздороветь. Это означает, что вам следует избегать партнера, который будет отрицательно относиться к вашему плану лечения - например, если он будет дразнить вас по поводу посещения психотерапевта или принимать таблетки, стыдно вас. Спасибо, следующий!

как не впадать в депрессию

Итак, если вы сейчас занимаетесь свиданиями, ищите людей с такими чертами - и избегайте тех, кто этого не делает. Вы заслуживаете не меньше, чем партнера, который будет относиться к вам правильно и страстно любить вас, депрессию и все такое.