Как справиться с психическим заболеванием члена семьи во время праздников

Когда я рос, мы с семьей ежегодно ездили в Тампу, Флорида, чтобы провести зимние каникулы с родственниками моей мамы, ливанской половиной моей расы. Мы всегда останавливались в доме моих Теты и Дзидо (бабушка и дедушка по-арабски). Был постоянный источник драмы, стресс , и больно во время этих посещений: моя Тета. Моя мать боялась Рождества, потому что она ассоциировала этот день с Тетой, которая сводила ее с ума, превращая каждое поручение и разговор в испытание эмоциональной выносливости.

В течение многих лет я был слишком молод, чтобы понять, почему моя бабушка была таким токсичным человеком. Она и мой Дзидо дрались каждую ночь, и я слышал, как они кричали сквозь стены на арабском или французском языках. Однако я не мог понять, почему их отношения были такими натянутыми. Поскольку она явно была недовольна, я сочувствовал ей. У меня не было достаточного контекста, чтобы обвинить.

Ситуация изменилась по мере того, как я повзрослел и продолжил изучать психологию в колледже. Это знание позволило мне понять, что Тета эмоционально оскорбила мою мать, дядю и дедушку. Я не был близок с бабушкой, поэтому у меня не было мотивации прощать боль, которую она причинила.

Ее существование было прежде всего черной дырой, которая поглощала ресурсы и радость от всех вокруг нее. Поскольку она всю свою жизнь отказывалась от лечения психических заболеваний, ее поведению не было поставлено официального диагноза, и улучшения у нее не было.

Основываясь на быстрых изменениях ее настроения, наша семья решила, что, скорее всего, у нее биполярное расстройство . Нарциссическое расстройство личности тоже казалось возможным. Тета не смогла признать вину. Она винила всех в своих проблемах. Независимо от ярлыков, было очевидно, что она очень больна и нуждается в помощи, которой избегает. В конце концов мои родители заявили, что мы больше не будем проводить Рождество во Флориде.

Прошло много лет с тех пор, как я видел свою Тету. Но в этот праздник мы будем к ней в гости, и она встретится с моей девушкой. Мой главный источник беспокойство в том, что Тета непреднамеренно оскорбит моего партнера.

Я все еще в противоречии. Тета сильно страдала, и я признаю, что ее болезни во многом определяют ее поведение. Когда она жила в своем маленьком горном городке в Ливане, она процветала. Семья и сверстники признали ее ум и талант. После того, как она была вынуждена уйти, она не полностью оправилась от перехода.

В Америке никто не испытывал к ней естественной признательности. Мой Дзидо постоянно вырывал семью и принимал глупые финансовые решения. В смешное количество ходов заставили Тету переживать и лишили ее возможности почувствовать, что у нее новый дом. Она была слишком больна, чтобы работать, и слишком горда, чтобы принимать помощь от своих недугов. В конце концов, она не смогла вернуть себе то, что оставила в Ливане.

Но являются ли проблемы со здоровьем оправданием плохого обращения с членами семьи, особенно во время праздников, когда все пытаются расслабиться и получить удовольствие от общения?

Я не знала, как справиться со своими чувствами или подготовиться к потенциальному стрессу и драме, поэтому провела небольшое исследование и попросила совета у специалистов в области психического здоровья. По статистике, вполне вероятно, что у всех нас есть хотя бы один родственник с неуправляемым психическим заболеванием и репутация сеющих хаос во время семейных встреч. Используйте эти советы, чтобы убедиться, что человек не испортит то, что должно быть отдыхом от стресса.

Планируйте короткий визит или уезжайте раньше

Допустим, у вас четыре выходных на рождественские каникулы. Ваша семья хочет, чтобы вы проводили все это время с ними и своим токсичным дядей, который употребляет необработанный алкоголь. зависимость и, скорее всего, нарушит расслабление, устраивая драки и делая подстрекательские комментарии о меньшинствах. Если вы проведете все четыре дня с таким токсичным человеком, вы обязательно вернетесь измученным, и на следующий день вам придется вернуться к работе.

Вместо этого подумайте о том, чтобы провести всего два дня с этим эмоционально истощающим родственником. Оставьте вторую половину отпуска для отдыха в одиночестве или с партнером. Независимо от временных рамок, не забудьте выделить место на период декомпрессии.

Терапевт Джуд Миллер Берк , автор Преимущество невзгод: превратите трудности детства в карьеру и жизненный успех , Предложила ограничить и посещения некоторых родственников. Лучше всего провести с токсичным членом семьи всего час. Слишком много времени даст человеку больше возможностей вызвать драму. Вы можете реализовать эту стратегию, запланировав действия с заранее определенными временными рамками, например, обед или просмотр фильма.

Попробуйте посмеяться над семейным безумием

Нельзя отрицать, что нестабильные члены семьи могут быть веселыми. Ищя юмор в их иррациональном поведении или абсурдных заявлениях, мы можем смеяться, вместо того, чтобы нервничать. Беседа терапевт Саманта Уайт пришла к этому осознанию, когда заметила, как ее брат справляется с ссорами ее родителей.

«Однажды я увял от бесконечных жалоб родителей, когда я посмотрел на своего брата и его жену, которые закатывали глаза друг другу, и внезапно понял, что жалобы родителей на самом деле забавны», - сказал Уайт. «Подобно родителям Джорджа Костанзы, родителям Джерри Сайнфельда или Рэя Романо, плохое поведение членов семьи - это предмет комедии, и иногда рассматривать это как комедию - единственный способ справиться с этим».

Моя семья научилась извлекать юмор из сбивающего с толку поведения моей бабушки. Однажды, когда мы с отцом ехали с ней в машине, отец спросил меня о моей аллергии. Тета вставила своим обычным тоскливым меланхолическим голосом: «У меня аллергия на все». Ответ был результатом ее принуждения утверждать, что она была хуже всех остальных. Когда мы с отцом остались одни, мы пошутили над абсурдностью ее гиперболы.

Управляйте своими ожиданиями

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы член вашей семьи, потерпевшей крушение, поработал над своими проблемами, чтобы следующий визит был проще? Желать им лучшего - это нормально, но не ждите улучшений. Такой образ мышления может вызвать у вас разочарование. Помните, что люди могут измениться, только если захотят.

Если они настроены негативно по отношению к вам, скорее всего, дело не в вас

Токсичные люди часто проецируют свои недостатки, а не берут на себя ответственность. Если ваш проблемный родственник критикует или оскорбляет вас, его чувства могут исходить из их собственных нерешенных проблем, согласно терапевт Аста Климайте .

Установить границы

В дополнение к наложению ограничений на количество времени, которое вы проводите с членом семьи, который страдает неуправляемым и деструктивным психическим заболеванием, вам может потребоваться установить другие типы границ.

«Семьи, страдающие психическим заболеванием близких, должны создавать новые системы, соответствующие их новой реальности», - сказал он. терапевт Шеннон Баттл . «Дело не в том, чего вы хотите, а в том, чтобы найти здоровый способ установить границы, которые работают для всех участников».

Вот еще несколько факторов, которые следует учитывать при разработке плана решения проблем члена семьи во время отпуска:

• Темы, которые должны быть запрещены
• Практика ответов на плохое поведение
• Какие просьбы потакать или отказаться
• Рассадка
• Реакции на подарки

Как только вы определитесь с границами, обязательно придерживайтесь их. Трудные люди иногда проверяют границы, чтобы манипулировать другими или посмотреть, что им сойдет с рук.

Мой план по сохранению моего психического здоровья в этот праздник

Ознакомившись с советом, я решил выделить немного времени со своими ближайшими родственниками и девушкой, чтобы мысленно и эмоционально подготовиться к посещению моей Теты. Я понял, что у нас действительно есть большой опыт работы с этими стратегиями, поэтому создание плана должно быть легким. Я сообщу своему терапевту Talkspace, если возникнут стрессовые ситуации.

Один из моих советов - не забывайте проявлять сострадание. Даже если они причиняют вам страдания, член вашей семьи может страдать так, как вы не можете себе представить.

насколько точен Майерс Бриггс

Если есть положительные воспоминания, не забывайте их. Когда я рассказал маме, что я чувствую к ее матери, она показала мне старую фотографию, на которой Тета держала меня в младенчестве. Мы оба выглядели такими счастливыми. Как бы я ни осуждал ее за плохое обращение с моей матерью, я должен признать, что в ней есть доброта, что ее болезни не полностью определяют ее.