Что такое EMDR-терапия?

Если вы боретесь с травмой, вы можете попробовать пройти терапию EMDR. Эта уникальная терапия помогает обработать травматические воспоминания.
EMDR - десенсибилизация и переработка движением глаз - была первоначально разработанный для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Часто у людей с подобным опытом есть триггеры, которые могут заставить их заново пережить самые пугающие моменты. Например, ветеран войны может борьба с салютом Четвертого июля , и каждый взрыв заставляет их чувствовать, что они вернулись в бой.
С помощью EMDR пациенты могут остановить эту триггерную реакцию на стрессовые события прошлого. Под руководством терапевта - к сожалению, это не то, что вы можете сделать своими руками - вы можете повторно обработать этот стрессовый прошлый опыт, в конечном итоге обойдя тревогу и страх, связанные с этим воспоминанием. По сути, как и в случае с физическими ранами, вы создаете защитный барьер от эмоциональной боли.

Как работает EMDR?

Когда вы впервые описываете EMDR, это очень похоже на традиционную терапию: вы говорите через болезненные воспоминания и учитесь жить своей жизнью, несмотря на укол прошлой травмы. Но по сравнению с разговорной терапией EMDR уникален. Ваш терапевт будет использовать «двойную стимуляцию внимания» или «двустороннюю стимуляцию». Часто это влечет за собой световую полосу, которая побуждает вас смотреть вперед и назад, или ручные зуммеры, которые попеременно фокусируют ваше внимание на вашей правой и левой руке.
Какой бы метод они ни использовали, цель - помочь вамдоступваши воспоминания, не будучи поглощенными ими.
Есть несколько гипотез, почему EMDR работает:

в чем разница между психологом и физиологом

• Ритмичные движения влево-вправо расслабляют. Это поможет вам успокоиться при обсуждении сложных воспоминаний.

• Имитирует быстрый сон. Это помогает левому и правому полушариям мозга лучше общаться.

• Он стимулирует части вашего мозга, предназначенные для улучшения обработки информации. Это поможет вам проанализировать свои воспоминания.

• Стимуляция двойного внимания инициирует «ориентировочную реакцию». Это помогает вам обращать внимание на новые стимулы, а это означает, что вы можете сосредоточиться на своем нынешнем окружении.а такжеВаше прошлое.

EMDR работает?

Итак, мы обсудили, что такое EMDR, но работает ли оно на самом деле? Для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством ответ положительный: исследования показали, что это может уменьшить симптомы у 78 процентов пациентов, и даже может быть лучше чем лекарство . Но за пределами посттравматического стресса исследователи относятся к лечению с меньшим энтузиазмом. Это определенно лучше, чем «без терапии» особенно при паническом расстройстве и тревоге, связанных с публичными выступлениями.
Но, как ни странно, многие люди обнаружили, что EMDR помогает им преодолеть болезненные воспоминания, которые способствуют их посттравматическому стрессу или тревоге - и то же самое может относиться к вам. Если вы хотите попробовать терапию EMDR, обязательно найдите врача, сертифицированного EMDR Международная ассоциация . У них есть опыт, необходимый, чтобы помочь вам справиться с травмой.

Что мне следует знать перед отъездом?

Вы можете нервничать перед началом терапии EMDR, и это нормально! Начало работы с новым консультантом, особенно с тем, кто использует такой уникальный метод, может быть пугающим. Но не нужно беспокоиться о том, что произойдет во время вашего приема.
Вот что вам следует знать заранее.

EMDR может вызвать сильные эмоции

Вспоминая переживание травмирующих ситуаций, вы можете вызвать множество сильных эмоций, от страха до стресса и паники. Все это нормально, и ваш терапевт не удивится или расстроится, если вы испугаетесь или начнете плакать. Принимайте свои чувства такими, какие они есть, и не судите о своем опыте. Исцеление требует времени.

признаки аспергера в викторине малышей

Поначалу стимуляция двойного внимания может показаться странной

Независимо от того, использует ли ваш терапевт свет, ручной зуммер или какой-либо другой метод для стимулирования двусторонней стимуляции, нельзя отрицать, что это может показаться немного… странным. Бросать взгляд вперед и назад - это терапия? Как ни странно, да! Необходимость времени, чтобы привыкнуть к EMDR, совершенно нормально.

Ваш ум может блуждать

Вы можете пойти на терапию, думая, что будете говорить исключительно оодинтравматическое событие. Но внезапно вы вспоминаете все необычное или неудобное, что когда-либо с вами происходило. Вы говорите об опыте детства, средней школы или колледжа - и нет, ваш терапевт не думает, что в этом что-то не так. Ожидайте, что ваш разум будет блуждать, и не стесняйтесь следовать за ним.
Если вы боретесь с неразрешенной травмой и пробовали другие решения с ограниченным успехом, EMDR может быть фантастической альтернативой. Сертифицированный консультант EMDR может помочь вам справиться с трудными воспоминаниями, чтобы вы могли быстрее начать жить своей жизнью.