Что происходит, когда ты меняешься, а твоя семья - нет
Несколько лет назад у меня были трудности с членом моей семьи. У нас есть история проблем в отношениях. Не вдаваясь в подробности, я чувствую, что этот человек эмоционально манипулировал и оскорблял меня, когда я был ребенком. Более недавний конфликт напоминал некоторые из тех прошлых поступков, и я чувствовал себя чрезвычайно возбужденным и расстроенным.
Но я уже не ребенок, и за эти годы я много работал над собой. Я провел более десяти лет в терапии, и в то время, когда произошел этот запускающий инцидент, я только начал онлайн-терапия с очень отзывчивым терапевтом.
Делить границы может быть страшно: все равно делайте это
После некоторых поисков души и плодотворных дискуссий с моим терапевтом я решил, что вместо того, чтобы переживать беспорядок, в котором я оказался с этим человеком - что я часто делал в прошлом, пытаясь защитить себя, - я собираюсь сделать здесь что-то проактивное. Я собирался заявить о своих границах. Я собирался сказать этому человеку, какое поведение меня устраивает, а какое нет.
Это было, мягко говоря, ужасно. Когда ты поделись своими чувствами и границы с кем-то, кто глубоко ранил вас в прошлом, это может заставить вас чувствовать себя чрезвычайно напуганным, уязвимым и уязвимым. Но поведение, свидетелем которого я был, продолжалось годами, не улучшалось, и я понял, что как я собирался сохранить отношения неповрежденный должен был сделать мои границы кристально ясными.
Написание электронного письма, в котором я объяснил, как поведение этого человека повредило мне, было болезненным, а определение моих границ в отношении их будущего поведения было нервным. Нажатие на отправку было ужасающим.
Но я сделал это.
Поймите, что вы можете и не можете контролировать
Несколько дней спустя я получил ответное электронное письмо, в котором, по сути, было множество вопросов:
- Почему ты так со мной поступаешь?
- Что такого плохого в моем поведении?
- почему ты такая злая?
Тонны уклонения, сомнения в моих намерениях и нулевое признание того, что мои чувства действительны или что рассматриваемое поведение было отдаленно неприемлемым.
Я ответил, повторив свои чувства, заново объяснив, какими были мои границы, и попытался сделать это в уважительной и доброй манере. А потом… тишина. Я написал несколько последующих писем и даже попытался запланировать телефонный звонок. Но каждый раз меня встречала тишина.
Я обсудил, что делать со своим терапевтом. Мне было больно, что этот человек не давал мне времени суток после того, как я открылся. Это было похоже на то, что происходило, когда я был ребенком, когда я пытался рассказать этому человеку, как меня обидели, и когда мне говорили, что мои чувства не соответствуют действительности. В детстве меня тоже часто молчали.
Мой терапевт помог мне осознать кое-что действительно важное. «Ваша задача - рассказать члену семьи, что вы чувствуете, и какое их поведение вам подходит, а что нет», - сказала она. «Это та часть, которую вы можете контролировать. Остальное зависит от них. Вы не можете этого контролировать ».
Я проделал здесь работу. Я поступил смело. Независимо от того, что этот человек сказал (или не сказал) мои чувствамыдействительный. И независимо от того, нравились ли они члену моей семьи или он мог их впитать, они их слышали. Я не отвечал за то, как они отреагировали на мои чувства и границы, которые я предложил.
Я изменился. Они этого не сделали. И теперь я чувствовал себя готовым к справиться с эмоциями они спровоцировали во мне.
признаки приступа паники
Отпустить - самая сложная часть
Это откровение - единственное, за что я был ответственен, - это мое собственное поведение и границы - мне потребовалось некоторое время, чтобы по-настоящему поверить в это. После многих лет желаний и надежд, что член моей семьи выслушает меня и изменится, было трудно избавиться от мысли, что они просто не могут.
Еще труднее было поверить, что я поступил правильно и что есть что-то полезное в том, чтобы делиться своими чувствами и границами, даже когда они не признаются. Но я понял, что что бы ни случилось в будущем, мои границы были внея. И если этот человек нарушил их, было бы нормально разорвать отношения, как я сочту нужным. Это была очень вдохновляющая идея.
На данный момент мои отношения с этим человеком находятся в интересном месте. После многих месяцев молчания мы с этим членом семьи снова на связи. С момента первого электронного письма, в котором член семьи выразил обиду и замешательство по поводу того, что я сказал, мы все еще не обсуждали мои письма.
Тем не менее, я заметил, что этот человек, кажется, ведет себя более внимательным со мной и не повторял ни одного из своих прошлых проблемных действий - по крайней мере, на данный момент. Считаю это победой. И я также знаю, что если что-то произойдет в будущем, а это вполне может быть, я знаю, что сказать.
Я изменился. Я знаю, что я потерплю и чего не потерплю. Я знаю, что мои чувства имеют значение. И я знаю, что это все, что я могу контролировать.
