Что дает возвращение для вашего психического здоровья

В культуре, которая часто определяется как «я, я, я , 'Мы также намерены' давать, давать, давать '. Краудфандинговые кампании, такие как GoFundMe и Kickstarter, генерируют около 17 миллиардов долларов в год в Северной Америке только - на 33,7 процента больше, чем в прошлом году. 100 крупнейших благотворительных организаций США получили 49 миллиардов долларов в подарок в 2018 году.

И мы даем не только финансово. Американцы, из них 63 миллиона, работают волонтерами примерно 8 миллиардов часов времени некоммерческим организациям ежегодно. Так почему же мы так охотно делимся своим временем, талантами и сокровищами?

Для многих это просто правильный поступок. Согласно исследованиям, отдача положительно влияет как на наше физическое, так и на психическое здоровье.

Школа Помощника

Исследования показывают, что любой акт альтруизма - самоотверженный поступок для других - связан с положительными физическими и психическими эффектами. Согласно Кливлендская клиника , это включает более низкое кровяное давление, повышенную самооценку, меньшее количество депрессий, более низкий уровень стресса и даже более долгую жизнь и большее счастье. Связью между отдачей, улучшением здоровья и долголетием может быть снижение стресса, который часто связан с проблемами со здоровьем. В одной Исследование Джона Хопкинса , исследователи обнаружили, что у людей, которые оказывали социальную поддержку другим, артериальное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Дарение активирует части мозга, связанные с удовольствием, доверием и отношениями с другими. Мы выделяем важные для хорошего самочувствия химические вещества, такие как серотонин, дофамин и окситоцин, - выброс, который часто называют 'Помощник кайф'. Учиться при поддержке Национального института здоровья проанализировали МРТ людей, пожертвовавших на благотворительность. Исследователи смогли увидеть, как пожертвования стимулировали мезолимбический путь, известный как центр вознаграждения мозга.

Другие видят пользу для здоровья отвлекая наше внимание от себя к другим. С стресс а также депрессия Часто это связано с внутренними раздорами, когда мы ставим других на первое место посредством волонтерства или финансовых пожертвований, это может сместить наше внимание за пределы себя. Это может дать вам новое понимание и видение вашей ситуации и уменьшить негативное психологическое воздействие.

Отдача дает большую цель

Вклад времени или с трудом заработанных денег автоматически связывает нас с человеком, делом или большим благом в целом. Это связывает нас с более широкой целью и создает смысл и инвестиции, которые являются неотъемлемой частью психического здоровья. А недавнее обучение обнаружили, что наличие цели в жизни приносит ощутимые когнитивные преимущества участникам от 30 до 80 лет. То же самое верно и для подростков. Те, у кого было больше целеустремленности, имели более позитивную самооценку и лучше перешли во взрослую жизнь.

Отдача также может создать сообщество единомышленников, альтруистов. Будь то лечение рака или помощь в борьбе с голодом в мире, отказ от серьезной причины может снизить определенные риски для психического здоровья, а также уменьшение одиночества и изоляции .

«Доброта и щедрость побуждают вас воспринимать других более позитивно и более снисходительно… это способствует усилению чувства взаимозависимости и сотрудничества в вашем социальном сообществе», - написала в своей книге психолог-исследователь Соня Любомирски. Как счастья .

Возвращение строит благодарность

Даже когда мы отдаем свои деньги или время, даритель, а не только получатель, может снова почувствовать благодарность. Видя, что другие получают выгоду от наших действий, возникает чувство благодарности за подарки, которые мы можем предложить, что исследование показывает связан со счастьем, здоровьем и социальными связями. Директора Исследовательский проект благодарности и благодарности сосредоточены на том, чтобы научить студентов «считать свои благословения». Позже они обнаружили, что эти студенты больше тренировались, были более оптимистичны и лучше смотрели на свою жизнь в целом.

«Когда вы выражаете свою благодарность словами или действиями, вы усиливаете не только свой собственный позитив, но и позитив [других людей]», - написала Барбара Фредриксон в своей книге.Позитивность. «И в процессе вы усиливаете их доброту и укрепляете свою связь друг с другом».

Чувство и выражение благодарности могут относиться к прошлому, когда вы благодарны за предыдущее благословение; или настоящее, когда вы не принимаете то, что имеете, как должное; или будущее, когда вы полны надежд и оптимизма. Как бы мы ни испытывали благодарность, благодарность может сделать нас счастливее и даже снижает риск депрессии.

В долгосрочном двадцатилетнем исследовании, опубликованном в Оксфордский журнал , исследователи обнаружили, что добровольцы из окружающей среды сообщали о меньшем количестве депрессивных симптомов. Другие исследования показали связь между щедростью и более низким уровнем депрессии.

для чего используется препарат топамакс

Знайте, что признание потребностей других и удовлетворение этих потребностей пожертвованиями, временем и поддержкой имеет далеко идущие последствия для других - и для вас самих.