Каковы наиболее распространенные симптомы депрессии?

Время от времени часто бывает грустно или грустно; это нормальная реакция на жизненные взлеты и падения. Но когда вы испытываете непреодолимое чувство безнадежности и отчаяния, которое, кажется, не проходит, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия - это расстройство настроения, вызывающее стойкое чувство печали и потерю интереса . Депрессия - не признак слабости, и вы не можете просто «выйти из нее». Как некоммерческая организация HelpGuide заметки, депрессия меняет то, как вы думаете, чувствуете и функционируете ежедневно. Это негативно влияет на вашу способность работать, спать и получать удовольствие от жизни.

Но что такое симптомы депрессии? На какие признаки следует обращать внимание? В этом руководстве мы рассмотрим симптомы депрессии, чтобы проверить их.

Наиболее распространенные симптомы депрессии

Возможно, вы заметили некоторые изменения в своем настроении и поведении и задаетесь вопросом: а есть ли у меня депрессия?

«Распространенные проявления депрессии включают: потерю интереса к вещам, которые вам нравились раньше, раздражительность, снижение или повышение аппетита, либо слишком много спящего, либо вообще проблемы со сном, усталость, трудности с концентрацией внимания, чувство безнадежности и общее чувство грусти. чаще всего », - резюмирует терапевт Talkspace Эшли Эртель, LCSW BCD.

слишком подавлен, чтобы что-либо делать

Согласно HelpGuide и Американская ассоциация тревожности и депрессии , наиболее распространенные симптомы депрессии включают:

1. Постоянная грусть или пустое настроение
2. Чувство беспомощности и безнадежности; чувство, что все не станет лучше
3. Потеря интереса или удовольствия от занятий или хобби, которые вам обычно нравятся
4. Изменения аппетита; или значительная потеря веса или увеличение веса
5. Изменения в вашем режиме сна: либо чрезмерный сон, либо бессонница.
6. Недостаток энергии; ощущение медлительности и вялости (даже простые задачи могут показаться утомительными)
7. Чувство гнева, беспокойства, разочарования или раздражительности.
8. Отвращение к себе, чувство никчемности или вины.
9. Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений
10. Необъяснимые боли, включая головные боли или расстройства пищеварения.
11. Мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия может по-разному влиять на нас в зависимости от возраста и пола

Согласно Отчет по инициативе BCBS Health of America опубликовано в 2018 году, большая депрессия поражает более девяти миллионов человек в США. В отчете говорится, что женщины в два раза чаще получают диагноз, чем мужчины.

Эртель считает, что это может быть связано с тем, что «женщины более охотно обсуждают свое настроение с медицинским работником, чем мужчины из-за социальных норм, касающихся мужественности». Она также добавляет, что «некоторые женщины и трансгендерные люди могут также испытывать предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) и послеродовую депрессию (ППД), связанное с гормональным дисбалансом, которого не будут испытывать их коллеги-мужчины».

А как насчет возраста? Отличаются ли симптомы депрессии у детей и подростков? «У детей и подростков депрессия очень часто выражается в приступах гнева и гневе», - говорит Эртель. «Депрессия может сбивать с толку, особенно детей младшего возраста или детей с задержкой в ​​развитии. Гнев может быть гораздо более доступной эмоцией, чем печаль, которую вы не совсем понимаете ». Важно знать, какими совершенно разными способами симптомы депрессии могут проявляться у молодых людей, и обращаться к ним за помощью, когда вы замечаете эти симптомы.

«Однако, как и взрослые, дети и подростки, страдающие депрессией, все еще могут чувствовать грусть, безнадежность, замкнутость, трудности с концентрацией внимания на задачах / учебе, приступах плача и т. Д.» Если вы заметили изменения в поведении вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

известные люди с расстройством аутистического спектра

Не путайте симптомы депрессии с другими заболеваниями

Иногда можно принять депрессию за другие проблемы, независимо от возраста человека. «Депрессия часто может выглядеть как« лень »или« проблемы с гневом »для тех, кто не понимает клинической депрессии», - предупреждает Эртель. «Люди могут сурово судить любимого человека, который находится в депрессии, который перестал заботиться об их основных потребностях (например, регулярно принимать душ или есть), потому что они не осознают, что происходит в уме их любимого человека». Важно подходить к близкому человеку, у которого проявляются симптомы депрессии, с пониманием и без осуждения - цель состоит в том, чтобы получить им помощь, а не «вырвать их из этого состояния».

«Это [суждение] часто особенно обидно для тех, кто борется с депрессией, потому что, даже если они могут быть более замкнутыми, они часто все еще желают связи с теми, кого они любят (даже если они не знают, как это сделать). ” Часто может казаться, что люди с депрессией отталкивают вас. Помните, что это просто проявление состояния, а не их стремление к дистанции.

Пересечение симптомов депрессии и беспокойства

Депрессия и тревога, как полагают, «проистекают из одной и той же биологической уязвимости, что может объяснить, почему они так часто идут рука об руку». HelpGuide .

Симптомы депрессии и тревоги могут пересекаться. «Некоторые критерии, которые являются общими как для депрессии, так и для беспокойства, включают беспокойство, раздражительность, утомляемость и нарушения сна», - объясняет Эртель.

«Однако одним из отличительных признаков беспокойства является беспокойство и общее чувство страха перед тем, что может случиться что-то плохое. Человек вполне может иметь как тревогу, так и депрессию. Положительным моментом является то, что многие методы лечения (традиционная терапия и фармакологические) очень похожи для обоих типов депрессии.а такжетревога ». Также важно помнить, что одно состояние может привести к другому. Преодоление непреодолимой тревоги может вызвать у человека депрессию, в то время как депрессия и связанные с ней трудности на работе или в отношениях могут вызвать у человека тревогу.

Как обратиться за помощью при депрессии

Как отмечает HelpGuide, есть небольшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать поднимать настроение. К ним относятся легкие упражнения; отказ от кофеина и алкоголя; волонтерство или хобби; и обращение к близким. «Простой разговор с кем-то лицом к лицу о своих чувствах может оказать огромную помощь».

Также существует множество эффективных методов лечения депрессии. Однако основные курсы лечения - это терапия и лекарства.

«Никогда не бывает неподходящего времени для посещения терапевта», - советует Эртель. «Честно говоря, всегда лучше ехать раньше, чем позже! Точно так же, как стоматолог предпочитает, чтобы их пациенты регулярно чистили зубы или посещали оздоровительный центр, чтобы предотвратить кариес, так и терапевт предпочитает, чтобы их клиенты вовлекались в раннее обращение за помощью, чтобы предотвратить кризис. Если депрессия прогрессирует, абсолютно необходимо обратиться за помощью, если вы чувствуете суицидальные наклонности или мысли о самоповреждающем поведении ». Если вы или кто-либо из ваших знакомых находитесь в кризисной ситуации или можете оказаться в опасности, воспользуйтесь этими ресурсами, чтобы получить немедленную помощь.

Распознавание симптомов депрессии - первый шаг к выздоровлению

Мы видели, что у депрессии есть несколько общих симптомов, на которые следует обращать внимание, будь то у себя или у любимого человека. Состояние влияет на людей по-разному, в зависимости от их возраста и пола, и часто может совпадать с симптомами тревожности. Из-за самой природы симптомов депрессии может казаться, что выхода нет. Но важно помнить, что чувство безнадежности - это как раз симптом, а не реальность вашей ситуации. Распознавание симптомов депрессии - это самый первый шаг к выздоровлению. Помните, что существует множество эффективных методов лечения, которые помогут вам. Если вам нужна помощь с симптомами депрессии, связь с лицензированным онлайн-терапевтом отличное место для начала.