Сохранение безопасности при социальном дистанцировании с обидчиком

Когда в середине марта были введены строгие меры социального дистанцирования, чтобы замедлить распространение COVID-19, раздались звонки. Это не были звонки врачам от людей, обеспокоенных симптомами, или офицерам по безработице от людей, не имеющих работы, хотя эти звонки тоже были.

Вместо этого это были звонки на горячие линии домашнего насилия от жертв насилия, которые внезапно оказались в затруднительном положении. В условиях бушующей пандемии выходить на улицу небезопасно. Но для почти 10 миллионов американцев каждый год подвергается домашнему насилию , оставаться дома тоже небезопасно. Более того, социальное дистанцирование и связанный с этим стресс и изоляция резко увеличивают риск жестокого обращения с выжившими.

«Мы знаем, что выжившие проводят больше времени в непосредственной близости от своих обидчиков», - сказала Кэти Рэй-Джонс, главный исполнительный директор Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия . Эта близость, помимо кризис, который пандемия COVID-19 создала для социальных служб которые обычно справляются с кризисным вмешательством, представляют повышенный риск для жертв домашнего насилия.

«Мы наблюдаем рост числа выживших, которые обращаются к людям, которые [обеспокоены] COVID-19 и как их жестокий партнер использует COVID-19 для дальнейшей изоляции, принуждения или усиления страха в отношениях», - сказал Рэй-Джонс. .

Социальное дистанцирование - проблема для выживших

Если вы находитесь в жестоких отношениях или любите кого-то, кто находится в таких отношениях, совершенно понятно, что вы чувствуете себя подавленным или напуганным. Может быть особенно обескураживающим осознавать, что доступ к сетям поддержки, на которые вы можете рассчитывать в обычное время - например, к дому друга или даже к врачу за помощью при травмах, - теперь может быть труднее получить.

Но вы не одиноки. Даже в условиях социальной дистанции ваши близкие могут продолжать предлагать вам поддержку, а защитники выживших готовы помочь вам спланировать вашу собственную безопасность в это время. Самое главное, что вы, как всегда, являетесь лучшим ресурсом для себя. Вы можете продолжать поддерживать и заботиться о себе и своих детях, если они у вас есть, и обеспечивать себя в безопасности.

Знай знаки

Обе бедность а также стресс было показано, что повышается вероятность совершения домашнего насилия. Когда нервы истощены, а безработица растет, такая комбинация может быть особенно токсичной для любого, кто живет в одном доме с обидчиком.

«Наш опыт показывает нам, что в домах, где насилие уже имеет место, и есть негативные финансовые последствия или дополнительный стресс в доме, мы обычно наблюдаем более высокую частоту случаев жестокого обращения и более серьезное насилие», - сказал Рей-Джонс.

что Селена Гомес в реабилитационном центре

Из-за этого повышенного риска может быть полезно знать признаки возможной эскалации насилия или того, что ваш партнер специально использует COVID-19 как инструмент запугивания или контроля.

• Ваш жестокий партнер может отреагировать на стресс повышенным насилием.
  Стресс не вызывает жестокого обращения (люди выбирают насилие), но он увеличивает вероятность того, что кто-то будет использовать насилие или тактику контроля. Ваш партнер может отреагировать на стресс, вызванный пандемией, усилением насилия, агрессии или подозрительности.

• Ваш жестокий партнер может использовать социальное дистанцирование как предлог, чтобы еще больше изолировать вас от семьи и друзей.
  Оскорбительные партнеры часто изолируют своих жертв от семьи, друзей и сетей поддержки, чтобы более эффективно установить контроль над своей жизнью. Призыв к социальному дистанцированию, чтобы помочь остановить распространение COVID-19, может усугубить изоляцию, с которой уже сталкиваются многие выжившие. Злоумышленники также могут намеренно использовать социальное дистанцирование, чтобы держать жертв подальше от их семьи, друзей и детей.

• Ваш жестокий партнер может попытаться ограничить вам или вашим детям доступ к медицинской помощи.
  Они могут предоставлять дезинформацию о COVID-19 или утаивать важную медицинскую информацию, такую ​​как ваша страховая карточка, в попытке причинить вам вред или напугать вас.

• Ваш жестокий партнер может угрожать выгнать вас из дома.
  Социальное дистанцирование означает меньший доступ к общественному транспорту, общественным местам и другим безопасным местам, к которым выжившие могут обратиться за поддержкой. Из-за особого риска, который COVID-19 представляет для людей в приюты и другие закрытые помещения , также может быть труднее получить доступ к ресурсам убежища.

Как выжившие, мы - люди, наиболее способные оценить собственный уровень риска. Поскольку мы должны следить за своими обидчиками, чтобы обезопасить себя, со временем у нас часто развивается очень тонкая интуиция относительно их поведения и собственной безопасности. Поэтому, если вы чувствуете, что насилие нарастает, доверяйте своей интуиции и делайте все необходимое, чтобы защитить себя.

Составьте план безопасности

Планирование безопасности - это важный способ для пострадавших оценить свои риски, подключиться к сети поддержки и разработать стратегию того, когда и как обращаться за помощью в случае необходимости. Социальное дистанцирование, экономические и общественные последствия COVID-19 могут потребовать от вас внести некоторые изменения в свой план обеспечения безопасности. «Наши защитники обеспечивают критическое планирование безопасности и ресурсы для таких случаев», - сказал Рэй-Джонс.

Вы можете позвонить на горячую линию по телефону 1-800-799-7233, общаться с адвокатами на их сайте или напишите «loveis» на номер 22522, чтобы получить помощь в составлении плана безопасности.

При составлении плана безопасности, особенно в свете новой неопределенности в большей части нашей повседневной жизни, учтите следующее.

Измените свой план выхода, чтобы учесть требования к убежищу на месте

В разных штатах и ​​населенных пунктах в настоящее время существуют разные рекомендации по вопросам общественного здравоохранения в отношении общественного движения, собраний и доступности услуг, поэтому убедитесь, что вы знаете, что происходит в вашем районе. Вы также можете поговорить с защитником выживших, чтобы понять, какие ресурсы еще могут быть доступны.

Учитывайте свои краткосрочные и среднесрочные финансы

Пандемия COVID-19 уже вызвала драматические экономические последствия: 3,3 миллиона американцев подали заявления о безработице по состоянию на 26 марта . Домашнее и сексуальное насилие имеет серьезные экономические последствия для выживших, и может заманить выживших в цикл бедности . Расширение финансовых возможностей - важная часть общего расширения возможностей, и это особенно важно во время экономического спада.

Проведите инвентаризацию финансовых ресурсов, к которым у вас есть независимый доступ, на случай, если вам нужно уйти из дома или самостоятельно обеспечить себя или своих детей, если они у вас есть. Кроме того, защитники прав потерпевших могут помочь вам подключиться к ресурсам по расширению финансовых возможностей, чтобы помочь, например, подать на пособие по безработице.

Учитывайте возможное отсутствие экстренной помощи

Поскольку системы 911 в сильно пострадавших городах, особенно в Нью-Йорке, переполнены звонками, может быть труднее получить услуги полиции или скорой помощи в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Поговорите с защитником пострадавших сегодня, чтобы составить план на случай, если необходимые услуги не будут доступны. «Горячая линия может помочь пострадавшим и выжившим, а также выработать стратегию их безопасности в их уникальной ситуации», - говорит Рэй-Джонс. «Мы можем определить, какие ресурсы доступны сейчас».

Узнай, когда, возможно, пора уходить

Даже в ситуации «укрытие на месте» ваша безопасность всегда на первом месте. Хотя вы можете опасаться выхода в общественное пространство из-за кризиса в области общественного здравоохранения, вы лучший эксперт в оценке того, когда может возникнуть необходимость покинуть дом в целях собственной безопасности. Даже во время укрытия на месте побег от насильника, безусловно, считается «важным» путешествием. В своем плане безопасности определите и организуйте ситуации, в которых вам, возможно, придется покинуть дом, и определите альтернативные места для проживания, например, дом друга или ваш автомобиль.

Обратитесь к любимым

Если вы находитесь в жестоких отношениях, одним из ваших самых мощных ресурсов является круг общения с семьей и друзьями. Это всегда ваш выбор, с кем вы хотите поговорить о том, что вы переживаете, и вы должны доверять своей интуиции в отношении того, кто поддержит вас, а кто не сможет оказать вам необходимую помощь. Но поскольку одна из тактик жестокого обращения - изолировать жертв от их близких, поддержание крепких отношений, даже удаленных, может быть мощным инструментом для вашей безопасности.

Составьте карту вашей сети

Многие люди собираются вместе во время пандемии, чтобы сформировать сети взаимопомощи чтобы поддерживать друг друга ресурсами и услугами, такими как уход за детьми. Частью взаимопомощи является отображение социальных сетей - в основном, составление списка или диаграммы людей в вашем сообществе, которые могут быть солидарны друг с другом. Людям, подвергшимся жестокому обращению, может быть полезно провести подобную личную инвентаризацию того, к каким видам поддержки они могут получить доступ.

Составьте список людей, с которыми вам комфортно общаться, а также ресурсы - финансовые, эмоциональные, а также для помощи в таких вещах, как уход за детьми, - к которым они могут иметь доступ. Если вы боитесь, что ваш партнер увидит этот список, сотрите его после или сделайте это в качестве умственного упражнения вместо того, чтобы записывать его.

Планируйте заезды

Планируйте регулярные встречи по телефону или видеочату с близкими, которым вы доверяете. Если вы беспокоитесь о своей безопасности, вы также можете составить план с любимым человеком о том, что им делать, если они не получат от вас ответа в течение определенного времени.

Защитите себя цифровым способом

Изоляция может затруднить поддержание связи с близкими. «Мы особенно обеспокоены тем, что выжившие не смогут обратиться за помощью из-за того, что их жестокий партнер отслеживает поведение, пока они находятся в изоляции», - сказал Рэй-Джонс. Если вы считаете, что обидчик может следить за вашим общением, удалять звонки и сообщения, использовать закодированный язык или общаться в чате в режиме «инкогнито». Если вы боитесь, что обидчик услышит, что вы обращаетесь по горячей линии, используйте чат в режиме инкогнито вместо звонка.

Если вы поддерживаете кого-то в агрессивных отношениях, практикуйте самообслуживание.

Поддержка любимого человека в жестоких отношениях может быть чрезвычайно стрессовым опытом. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что заботитесь о себе, когда ваш любимый человек переживает так много. Но наблюдать за тем, как кто-то из ваших близких страдает, травматично, и вы тоже заслуживаете внимания.

Установите реалистичные границы того, какую помощь вы можете предложить, проясните, какими способами вы доступны для своих друзей и где вам нужно провести границы, дайте себе время отключиться, когда это необходимо, и продолжайте заботиться о своем здоровье.

Доверяй себе

Поскольку многие из нас берут на себя дополнительные обязанности по уходу и работе в ответ на пандемию COVID-19, практика самообслуживания может показаться роскошью. Но забота о себе - основа вашей устойчивости.

как избавиться от тирамина в организме

Забота о себе не требует от вас тратить деньги или даже выходить из дома. Сначала это выглядит так, как будто вы просто убедитесь, что ваши основные потребности выживания удовлетворены. Умеете ли вы полноценно питаться? Ты высыпаешься? Даже если это невозможно с финансовой точки зрения или сложно из-за жестокого обращения или вашего обидчика в данный момент, вы можете делать маленькие ежедневные шаги к заботе о себе. Если вы можете выйти из дома, попробуйте ежедневно гулять на улице. Если есть возможность, приготовьте любимое блюдо из кладовых.

Сейчас нормально чувствовать тревогу, страх или неуверенность. Но как выживший вы обладаете мудростью, превосходящей то, что вы знаете. Доверяйте своей интуиции. Даже во время социального дистанцирования вы не одиноки: есть целые сообщества, которые желают вам всего наилучшего и готовы помочь. А главное, у вас всегда будет собственная спина. Вы можете быть вашим самым важным источником, вашим лучшим защитником и самым верным другом.

Если вы или ваш любимый человек подвергаетесь жестокому обращению или вас просто беспокоят ваши отношения и вы хотите поговорить, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-799-7233; пообщаться в чате с адвокатом в www.thehotline.org ; или напишите «loveis» на номер 22522.