Признаки того, что вы переросли своего терапевта
В терапевтических отношениях, как и в любых других, чувства меняются со временем. Иногда в терапия , нам скучно или мы недовольны. Когда это происходит, трудно сказать, слишком ли мы стали слишком знакомы с нашим терапевтом или это потому, что эти отношения больше не подходят. Но это важный вопрос: что делать, если вы подозреваете, что переросли своего терапевта?
Прогресс терапии против роста
Если вы подозреваете, что пора бросить терапевта, подумайте: мотивированы ли эти мысли реальным прогрессом или вы чувствуете, что зашли в тупик? Если вы добиваетесь каких-либо успехов, отношения могут иметь некоторые преимущества. Вот несколько отличий между прогрессом и стагнацией:
Признаки прогресса терапии
- Более здоровый выбор
- Меньше тревожных симптомов
- Меньше конфликтов с другими людьми
- Повышение самооценки и уверенности
- Постоянный прирост, даже если он меньше, чем ранее в лечении
Признаки застоя терапии
- Никаких успехов в вашей работе
- Слабое чувство связи с этим терапевтом
- Неясные цели терапии
- Отсутствие приверженности к работе
Если ваши терапевтические отношения кажутся застойными, возможно, пришло время для перемен, но есть несколько важных моментов, прежде чем вы закончите терапию или смените терапевта.
Если вы перерастете своего терапевта, это не значит, что пора бросить терапию
Не думайте, что вы закончили терапию только потому, что кажется, что терапевтические отношения не работают для вас. Как и во всех отношениях, иногда проблема заключается в нас, а не в другом человеке.
Например, иногда ощущение, что вы «переросли» терапевта, на самом деле является защитным механизмом. Это может быть способ вашего разума не заходить глубже повседневных стрессоров.
Эта естественная защита может быть защитной, но не всегда полезной. На самом деле, из-за этого трудно увидеть наше поведение со стороны или принять нейтральное, хорошо информированное решение о потребностях в терапии.
иметь дело со смертью матери
Защита от защитных механизмов
Подумайте об этом так: люди часто прибегают к терапии, чтобы решить конкретную проблему или симптом. Когда проблема решена, они думают, что с ними все сделано. Готовые жить дальше, они избегают скрытых закономерностей, которые изначально вызвали проблему.
Эти защитные чувства особенно распространены, когда терапевт начинает подталкивать вас к действиям за пределами вашей обычной зоны комфорта. Терапевты должны поддерживать соответствующие границы конечно, но это также их работа - подтолкнуть вас немного дальше того, на что вы обычно рискнули бы самостоятельно.
Этот процесс нежного, но настойчивого толчка позволяет людям бросать вызов самим себе и расти. Это то, как вы улучшаете те области, о которых вы даже не подозревали. Тем не менее, это может быть пугающим и немного пугающим. Прежде чем прекратить терапию, важно определить, действительно ли вы «переросли» отношения или просто боитесь следующего этапа.
Что делать, если вы подозреваете, что переросли своего терапевта
Итак, что, если вы все обдумаете и решите, что пора прекратить эти отношения? Даже если все закончилось, резкий, плохо спланированный финал все равно может вызвать у вас эмоциональную петлю. Вместо того, чтобы просто бросить терапевта, рассмотрите следующие советы для более здорового закрытия.
Определите, почему вы так себя чувствуете
Возможно, составьте список с несколькими примерами, которые помогут вам все продумать. Старый резервный список плюсов и минусов может прояснить ваше мнение, чтобы вы не принимали поспешных и опрометчивых решений.
Обсудите свои чувства с надежной группой поддержки
Если у вас есть близкие друзья или родственники, которые знают о вашей терапии, возможно, вы сможете проконсультироваться с ними, чтобы получить обратную связь, прежде чем вносить большие изменения.
Обсудите свои чувства со своим терапевтом
Это может показаться неудобным, но терапевты обучены обсуждать ваши чувства по поводу совместной работы открыто, без осуждения или критики. Объясните свои мысли и узнайте мнение терапевта. Вы можете работать вместе, чтобы решить, сделать ли перерыв, прекратить или перевод к другому провайдеру .
Получите второе мнение
Если вы пытались поговорить со своим терапевтом и не смогли прийти к соглашению, вы могли бы получить второе мнение от другого поставщика. Имейте в виду, что здесь действуют этические принципы - терапевтам запрещено переманивать клиентов друг друга. Честно расскажите о своей ситуации каждому провайдеру. Затем они могут сотрудничать, чтобы обеспечить вам лучший уход и сделать переход как можно более плавным.
В большинстве отношений мы обычно не бросаем человека легкомысленно. Терапия ничем не отличается. Хотя, безусловно, можно перерасти психотерапевта или оторваться от него, важно определить, действительно ли это происходит, прежде чем прекратить отношения.
В конце концов, эффективное понимание трудных чувств и управление ими - ключ к тому, чтобы пережить трудные времена.всеотношения. Терапия может стать отличным местом для отработки этих навыков, даже с терапевтом.
