Возвращение к терапии после перерыва
Как и любое путешествие, ваше терапевтическое путешествие может иметь начало и конец, взлеты и падения, отправления и возвращения. Иногда неожиданные изменения в жизни заставляют приостановить вложения в свое психическое здоровье. Или, может быть, вы хотели отдохнуть, чтобы сосредоточиться на другой части своей жизни.
сострадание к себе против самоуважения
Когда вы будете готовы вернуться к терапии, вы можете задаться вопросом, что делать дальше. Что вы должны сказать своему терапевту? Возможно, чего-то вроде «Я вернулся» недостаточно.
В конце концов, терапевт не собирается осуждать или упрекать вас за перерыв. Даже если вы признаете своего терапевта, он, скорее всего, подойдет к вам с любопытством, а не с гневом или критикой. Терапия - это место принятия, и никакое отсутствие не может этого изменить.
Большинство терапевтов реагируют на возвращающихся клиентов, признавая их приверженность психическому здоровью. Чтобы помочь клиентам вспомнить навыки и идеи, которые они приобрели в прошлый раз, терапевт может просмотреть записи и задать вопросы, чтобы освежить память.
Если вы не можете придумать, что сказать, когда снова общаетесь со своим терапевтом, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
1. Сообщите терапевту, что вы хотите вернуться к терапии.
Терапевт может не сразу понять, что вы пытаетесь возобновить терапию. Если вы четко сформулируете свои намерения, разговор начнется.
2. Если вы еще не сделали этого, объясните, почему вы сделали перерыв.
Если вы уйдете, не сказав ни слова, разум терапевта может закружиться от вопросов или беспокойства. Ваше возвращение - это возможность прояснить все нерешенные проблемы до вашего отъезда.
3. Расскажите о том, что вы делали во время перерыва. Были ли какие-то знаменательные события, изменения или откровения?
Эта информация понадобится вашему терапевту, чтобы скорректировать свои стратегии по улучшению вашего психического здоровья.
почему я хочу убить себя
4. Если у вас есть новые цели для терапии, упомяните их.
Иногда перерыв дает вам время осознать, чего вы хотите или в чем нуждаетесь. Считайте эти осознания потенциальными целями терапии.
Найдите минутку, чтобы поздравить себя с подтверждением приверженности к счастливой и здоровой жизни. Пусть новая часть вашего путешествия будет еще более полезной, чем предыдущая.
