Советы по безопасности психического здоровья для подростков из колледжа

Переход в колледж может быть одним из самых эмоционально резких и уязвимых моментов в жизни молодого человека.
Они внезапно отдаляются от всего, что они когда-либо знали или знакомы, и должны ориентироваться в этом новом ландшафте практически самостоятельно. Казалось бы, в одночасье студенты колледжа становятся ответственными за все, от пробуждения для занятий, до управления своими деньгами и решения иногда рискованных социальных ситуаций.
Неудивительно, что основные проблемы с психическим здоровьем могут обостриться в студенческие годы. Даже дети, которым никогда раньше не приходилось заботиться о своем психическом здоровье, могут впервые столкнуться с трудностями в колледже.
Для родителей переход тоже дается нелегко. Дети студенческого возраста могут выглядеть взрослыми - и они цветут и растут во многих смыслах - но они также остаются нашими младенцами, и их может быть трудно воспитывать на расстоянии, особенно если мы подозреваем, что они борются эмоционально.
Психическое здоровье в колледже К нему следует относиться так же серьезно, как и к поддержанию проходного среднего балла или успешной летней стажировке. Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, узнаете это, и это первый шаг вперед.
Будьте уверены, хотя вы не с ними, вы можете многое сделать, чтобы поддержать психическое здоровье своего студента.

1. Изучите услуги психического здоровья, доступные в колледже вашего ребенка

Во всех колледжах есть консультационные отделы с консультантами и психологами, которые проводят консультации по психическому здоровью - часто бесплатно. Еще до того, как ваш ребенок пойдет в школу, вы можете связаться с консультационным отделом колледжа, чтобы узнать, как предлагаются услуги и как с ними связаться, если вы считаете, что ваш ребенок нуждается в этих услугах.
Иногда ученику, который чувствует себя подавленным, трудно даже понять, что Ресурсы существуют, поэтому проведение этих исследований может быть хорошей профилактической мерой. Вы также можете попросить консультационный отдел дать вам совет о том, как воспитывать своего ребенка в том, с чем он борется.
И хотя вы не можете заставить своего подростка обратиться к психологу, вы можете предоставить гибкий и удобный вариант терапии, который подходит им на их условиях - или на их собственном смартфоне. Онлайн-терапия предлагает все преимущества традиционной терапии, но доставляется в виде текстовых, аудио- или видео сообщений или видео в реальном времени. Независимо от того, с какими проблемами сталкивается ваш ребенок в колледже или как вы беспокоитесь, когда он идет, вы будете знать, что у него есть поддержка лицензированный терапевт на кончиках пальцев.

2. Изучите признаки и симптомы расстройств психического здоровья.

Даже на расстоянии родители часто догадываются, если они думают, что их ребенок борется. Родительские инстинкты сильны, и к ним нужно прислушиваться. Но также важно знать признаки проблем психического здоровья, с которыми может столкнуться ваш ребенок, например: депрессия , беспокойство, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и другие. Национальный институт психического здоровья и Американская психологическая ассоциация являются одновременно надежными источниками и отличным местом для получения информации. Колледж может стать первым случаем, когда ваш ученик подвергается сексуальному насилию и домогательствам, поэтому убедитесь, что он знает предупреждающие знаки, как получить помощь и как они могут позаботиться о своих сверстниках.
Кроме того, обязательно ознакомьтесь с признаки суицидальных мыслей . Самоубийства - растущая проблема среди студентов колледжей. 1 из 5 студентов колледжа сообщает о суицидальных мыслях в любой год. Если вы подозреваете, что ваш ребенок испытывает суицидальные мысли, немедленно позвоните в консультационный отдел колледжа. Позвоните в Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255), если вы считаете, что вашему ребенку угрожает непосредственная опасность.

3. Вступайте в постоянный диалог со своим ребенком о психическом здоровье.

Открыто говорить о психическом здоровье - рассматривать его как обычную повседневную тему - жизненно важно. Наши дети должны знать, что психическое здоровье - это то, с чем мы все время от времени сталкиваемся, что чувства не являются чем-то, чего стоит стыдиться, и что обращение за помощью в области психического здоровья так же нормально, как обращение к врачу за медосмотром.
Разговор о психическом здоровье должен быть непрерывным разговором, а не просто сидячей беседой, о которой никогда больше не будет. Поначалу может показаться неудобным вплетать разговоры о психическом здоровье в обычную жизнь, но даже если вашему ребенку это не интересно, он его слушает. У всех нас, особенно подростков, много всего происходит в эмоциональном мире, и знание того, что наши родители понимают это, является огромным преимуществом для молодого человека.

пять стадий горя

4. Поощряйте здоровый образ жизни

Посмотрим правде в глаза: студенты колледжей не всегда проявляют наилучшую заботу о себе. Они могут похвастаться тем, что в течение семестра не ели почти нулевое количество фруктов и овощей. Без расписания или ограничений экранного времени они могут вести очень малоподвижный образ жизни. И все мы знаем о рисках злоупотребления алкоголем или экспериментов с наркотиками. Выпивка может испортить химию мозга и использоваться как пластырь для решения других проблем в жизни ваших учеников.
Нездоровые привычки могут усугубить любые проблемы с психическим здоровьем, с которыми сталкивается ваш ребенок в колледже. Но как родители мы идем по тонкой грани. Мы хотим предложить рекомендации, но у нас должны быть реалистичные ожидания относительно того, чего мы можем достичь. Иногда, если мы говорим что-то вроде: «Никогда не пей!» наши дети только захотят это сделатьБольше, назло нам.
Позитивная, подтверждающая поддержка обычно работает намного лучше. Указание на правильные решения, которые они приняли в отношении здоровья, указание на их общие сильные стороны и предложение выслушать их проблемы (вместо того, чтобы давать советы), обычно имеет большое значение.

5. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что у него есть варианты

Большинство детей хорошо приспособятся к учебе в колледже, даже если по пути они будут бороться с психическим здоровьем. Однако иногда определенный колледж не подходит для вашего ребенка. Другим детям, возможно, придется сменить учебную программу, чтобы быть счастливыми. Или, может быть, ваш студент попал в неправильную социальную группу, не соответствующую его характеру или чувствам.
Очень важно сообщить подростку, что у него есть возможности. Учеба в колледже может быть очень ошеломляющей, и отчасти причиной многих случаев депрессии или беспокойства является чувство, что «так будет всегда». Ваш ребенок может также чувствовать, что он в чем-то потерпел неудачу, если он не может выстоять и пройти через все трудности.
Жизнь - это принятие решений, которые работают навы, как бы это ни выглядело. Послать своему ребенку сообщение о том, что вы поддержите решения, которые ему необходимо принять для обеспечения его психического благополучия, - это настоящий подарок, который вы можете им преподнести - тот, который настроит его на полную силу и полноценную жизнь.
Ваши опасения по поводу психического здоровья студента колледжа как родителя вполне оправданы. Все глубокие и захватывающие изменения, которые они переживают, могут быть эмоционально сложными. Признать, что это половина дела, и, как родитель, вы можете многими способами поддержать психическое здоровье своего ребенка, даже находясь за много миль от него.
Помните, что ваша самая важная работа - делать то, что вы всегда делали для своего ребенка: поддерживать его, напоминать об его дарах и безоговорочно любить его.