Я всю жизнь заботился о людях, а потом сломался

С тех пор как я была маленькой девочкой, я работала смотрителем. Когда мне было пять лет, и отец ушел из нашей семьи, я стала маленькой помощницей беременной матери, растирая ей ноги и принося ей закуски и чай. Я заботился о своей сестре, когда мама была занята работой или хозяйством по дому. И когда моя сестра не могла уснуть в те ночи, когда мы оставались в доме нашего отца, я лежал с ней, пока она не ускользнула. Каким-то образом я был единственным в нашей семье, на которого все полагались - ответственным, мудрым, сострадательным.

Теперь я понимаю, что это была не самая подходящая роль для меня, поскольку я был всего лишь ребенком, но это та роль, к которой я естественным образом тяготел. И это роль, в которой я находился на протяжении всей своей взрослой жизни. Меня тянет к нуждающимся людям и профессиям, требующим заботы и сострадания. Я всегда работала в сфере ухода: мои рабочие места включали в себя няню, воспитателя дошкольных учреждений, инструктора колледжа, волонтера в столовой, помощницу по уходу, послеродовую доулу, консультанта по грудному вскармливанию - и, конечно же, мать двух моих сыновей.

Я всегда думал, что смогу все это сделать, что нет конца моему состраданию или способности отдавать все, кого я встречаю. Но полтора года назад я сломался. Я работала консультантом по грудному вскармливанию и консультантом по грудному вскармливанию (IBLC) почти семь лет, что требовало от меня постоянного ухода за молодыми матерями, которые находились в кризисной ситуации, часто писали мне текстовые сообщения и звонили мне в слезах в любое время дня и ночи. Вдобавок ко всему, я начинал карьеру писателя-фрилансера и постоянно сидел со своими двумя мальчиками, один из которых был неугомонным малышом, который еще не ходил в школу и оставался со мной дома 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

какой человек известен своей авиофобией?

Я не уверен, что привело меня в крайность именно в этот момент. Но я чувствовала себя съеживающейся каждый раз, когда новая мать звонила или писала мне с вопросом о грудном вскармливании. Я ловил себя на том, что огрызаюсь на своих детей, если они даже просят чашку воды. И это было не только эмоционально, но и физически. У меня были недельные мигрени и боли в животе.
После того, как я сказал другу, что, по моему мнению, у меня экзистенциальный жизненный кризис, я понял, что на самом деле я страдаю от синдрома «усталости от сострадания». Терапевт Джор-Эль Карабальо описывает усталость от сострадания как «эмоциональное чувство выгорания, которое может помешать вам быть эффективным помощником». Карабальо добавляет, что люди, которые испытывают это, часто испытывают чувство беспомощности, беспокойства и гнева.

Трудно представить, чтобы человек, отдавший так много другим, испытал гнев, но это была одна из самых распространенных эмоций, которые я испытывал, когда испытывал усталость от сострадания. В соответствии с Психология Сегодня усталость от сострадания у некоторых людей воспринимается как травма или посттравматическое стрессовое расстройство и может сопровождаться физическими недугами, такими как тошнота, бессонница, головные боли и головокружение - все это я временами испытывал.

общие побочные эффекты ламиктала

Итак, что можно сделать, чтобы преодолеть эти чувства и стать более уравновешенным? Для меня это означало сокращение части той работы, основанной на сострадании, которую я делал, по крайней мере, на время. Я понял, что мне нужно больше всего сосредоточиться на моих детях, когда они растут, и уделять им все свое внимание и заботу. Я значительно сократила количество консультаций по грудному вскармливанию и построила писательскую карьеру. Писательство, безусловно, требует работы, но работа тихая и не требует от меня тренировки мускулов сочувствия или сострадания почти так же, как при консультировании по грудному вскармливанию.

Конечно, было чувство вины, когда я сокращал свою работу по уходу, но я поступил правильно. Мне пришлось напомнить себе, что я много дал другим в своей жизни и, вероятно, сделаю это снова в будущем. Я также начал улучшать свой распорядок ухода за собой, медитировать более регулярно (даже пять минут в день могут иметь значение) и лучше заботиться о своих основных физических потребностях, таких как хороший сон, здоровое питание и упражнения.

Исцеление от усталости от сострадания также означало возвращение к терапии и обучение тому, как создавать более здоровые границы со всеми в моей жизни. Это означало как можно больше практиковать заботу о себе и любовь к себе.

Быть дающим - прекрасное дело, и я бы не хотел быть никем иным, кроме этого. Но вы не можете налить воду из пустой чашки, и слишком часто те из нас, кто по природе заботится о себе, в конечном итоге пренебрегают самым важным человеком в комнате - собой.