Как терапия помогает оправиться от детских травм и жестокого обращения

Если вы пережили травму или насилие в детстве, вы можете спросить, стоит ли вам искать терапия . Но, возможно, вы слишком заняты, чтобы ехать на встречу. У вас даже нет времени все прочувствовать, а тем более говорить об этом.

Кроме того, у людей возникает масса беспокойств, когда они думают о работе с терапевтом. Вы можете подумать: «Что, если мне станет хуже? Что, если Терапевт думает, что у меня нет проблем? Я преувеличиваю свой опыт? »

Затем вы начинаете задаваться вопросом, почему все остальные кажутся такими счастливыми, в то время как ваша голова кружится от забот, и вы изо всех сил трудитесь каждый день. Вы не одиноки, и есть способы почувствовать себя лучше.

Недавно я завершил исследование 300 успешных мужчин и женщин. Примерно 40% из них сообщили, что в детстве подвергались жестокому обращению, были свидетелями насилия в семье или имели родителей-алкоголиков в детстве. Еще больше людей сообщили, что росли в бедности, имели одного из родителей с психическим заболеванием или потеряли члена семьи.

Детские невзгоды - обычное дело, но они оставляют неизгладимый след в душе. Мужчины страдали так же часто, как и женщины. Участники моего исследования описали негативное воздействие такого рода невзгод как:

беспокойство
быть легко эмоционально возбужденным
боязнь говорить и определять свою правду
плохие границы с другими
депрессия
переедание и чрезмерное питье
неуверенность в себе
стыд
плохие коммуникативные навыки
отсутствие навыков разрешения конфликтов

Такое значительное влияние вызывает вопрос о том, как эти взрослые преодолели свое разрушительное детство, чтобы достичь успеха и счастья. Большинство из них вспомнили поворотный момент, когда они определили сильные стороны, приобретенные благодаря своим детским навыкам выживания, и взяли на себя обязательство изменить свое будущее. Многие из них искали психотерапевта, чтобы выслушать их невзгоды и поделиться своими мыслями и просвещением для дальнейшего процесса исцеления.

Терапия может помочь

Детские невзгоды все усложняют - уверенность в себе, разрешение конфликтов, влюбленность и успех. Терапевт может помочь людям идентифицировать, полностью описать и уважать свой путь, а также оценить их собственные «с трудом завоеванные» навыки выживания.

Ученые-отличники описали свои адаптивные навыки выживания следующим образом:

чувствительность и сочувствие к другим
терпение и поддержка
независимость
стойкость
интуитивное понимание групповой политики
стать студентом навыков общения и разрешения конфликтов
вести жизнь, основанную на ценностях

Выросший без хороших образцов для подражания для личного и профессионального успеха требовал серьезного изучения жизненных навыков, превращая свои детские навыки выживания в сильные стороны взрослых. Это помогло им преуспеть в областях, где другие были средними.

Сегодня вы можете чувствовать себя намного лучше, будучи взрослым, чем в детстве и подростковом возрасте. Вы не можете изменить свое настроение, поведение и обстоятельства. Однако это требует стремления к личному росту и часто улучшается с помощью подходящего терапевта.

Советы от тех, кто в детстве пережил насилие в семье и алкоголизм:

Определите свои ценности и живите жизнью, основанной на ценностях
Самосострадание
Выявление и устранение порочного поведения
Повышайте уверенность в себе, принимая вызовы и улучшая внутренний диалог
Молитва и духовность
Медитация / внимательность
Регулярно делайте физические упражнения
Проводить время на природе
Научитесь напористости и навыкам ведения переговоров
Перепишите свою семейную историю с акцентом на достижениях и сильных сторонах
Обратитесь за индивидуальной терапией к терапевту, обученному восстановлению после травм.

Лицом к лицу с проблемами

Бежать можно, но от детства не спрятаться. Это стало частью того, кем вы являетесь, к лучшему или к худшему. Тем не менее, энергию, потраченную на то, чтобы притвориться, что в детстве у него была блаженная и здоровая семья, лучше было бы повернуться и встретиться лицом к лицу с демонами. Посмотрите на свое прошлое таким, каким оно было - трагедией из-за того, что вам не дали любви и заботы, в которых нуждаются дети. Осознание того, что детская травма ведет к пожизненной борьбе с психическим и физическим здоровьем, шокирует и может стать решающим моментом на пути к улучшению психического здоровья.

Мы справляемся, стараемся сохранять оптимизм и как можно дальше отодвигать прошлое. Но что, если вы решите остановиться и столкнуться с болью? Один психолог из Миннеаполиса и лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи объяснил, какое влияние на ребенка оказывает переживание травмы, и как терапия может быть полезной.

«Ребенок очень уязвим для сообщений от родителей, поэтому негативные сообщения очень глубоко укореняются в его психике. Это повреждает их внутреннее чувство собственного достоинства и собственного достоинства. Часто дети думают, что с ними что-то не так, и если бы они были лучшими детьми, этих плохих семейных проблем бы не было. В то самое время, когда дети учатся связываться или привязываться к другим, есть неуверенность и заброшенность. Ребенок начинает воспринимать мир как небезопасное место, и его доверие к другим людям подрывается; поэтому они становятся сверхбдительными. Симптомы посттравматического стресса в разной степени развиваются у тех, кто пережил детские травмы, включая воспоминания, кошмары, тревогу, избегание ситуаций, которые напоминают вам о прошлом, вспышки гнева и отсутствие чувства будущего. Чтобы заглушить эти чувства, люди обращаются к алкоголизму, расстройствам пищевого поведения и другим формам поведения, наносящим вред самому себе. Консультации могут быть очень ценными для изменения этих шаблонов ».

Лично я не хотел дожидаться пенсии, качаясь в кресле на крыльце, размышляя о своем прошлом. Я остановился, посмотрел ему в глаза и работал, чтобы восстановить то счастливое «я», которым я мог бы быть в детстве.

Мое путешествие и путешествия других людей, которыми я восхищаюсь, описаны в моей книге, Преимущество невзгод: превратите трудности детства в карьеру и жизненный успех . Рассмотрите возможность проведения самооценки и чтения реальных историй других людей, которые преобразовали свою жизнь в уровень благополучия и счастья. Вы можете извлечь пользу из их мудрых и действенных советов.

как вести себя с тем, кого ненавидишь

Я считаю, что терапия важна в процессе выздоровления. Найдите знающего и лицензированного терапевта, обладающего компетенцией в области восстановления после травм или жестокого обращения, кого-нибудь, кто будет свидетелем вашей семейной истории.

Цель состоит в том, чтобы выявить и высвободить болезненные эмоции из детства, уделяя особое внимание повышению самооценки и самосострадания для создания здоровой жизни. Время определенно лечит, но степень исцеления зависит от того, затрачиваете ли вы значимые усилия, чтобы понять и изменить свое поведение.