Как перфекционизм вредит вашим отношениям
Часто люди воспринимают перфекционизм как положительный момент. В конце концов, кто не хочет быть идеальным? Однако совершенство недостижимо. Поиски этого могут разрушить отношения и способствовать чрезмерному беспокойство и жесткость. Давайте рассмотрим пример того, как перфекционизм может саботировать интимные отношения матери двоих детей.
Анна (имя изменено, составлено на основе данных нескольких клиентов, которые у меня были в моей практике) - 35-летняя мама двоих детей трех и пяти лет. Она всегда была успешной и в настоящее время является высококлассным агентом по недвижимости, а также женой, матерью, сестрой, дочерью, домовладельцем и владельцем домашнего животного. Анна гордится своей внешностью и любит содержать свой дом в чистоте и порядке. Она также хочет, чтобы ее считали худой и подтянутой, что, по ее словам, помогает ей делать продажи на работе.
сколько времени нужно, чтобы концерт начался
График Анны наказывает. Она просыпается в 4:45 каждое утро, чтобы пойти в «учебный лагерь» в свой тренажерный зал, принять душ и вернуться, чтобы накормить своих детей завтраком в 7 и вывести их из школы, после чего она убирает дом и приступает к работе к 9:30.
Это кажется неплохим, но ожидается, что она будет на работе в 9 лет. Ее босс недоволен ее постоянными опозданиями, а муж озадачен ее поведением. Он спрашивает ее, почему она рискует своей работой и одобрением своего босса, приходя каждый день поздно.
Анна считает невозможным не ходить в спортзал по утрам, равно как и не убирать в доме хотя бы 45 минут каждое утро после ухода детей. Она настаивает на том, что перед уходом на день ей нужно выйти из дома в порядке, иначе она не сможет сосредоточиться.
Анна говорит мужу, что она каждый день опаздывает по его вине. Если бы он убирал с ней дом каждый вечер, то ей не пришлось бы так много убирать по утрам. Она говорит, что в среднем возрасте он вполне может толстеть и лениться, но для нее важна физическая форма. В спортзал никуда не денешься.
Муж Анны крайне раздражен и расстроен. Анна не только оскорбляет его внешность (что она делает из негодования и подсознательно, чтобы отвлечь эту тему от своих упражнений), но и убирает вместе с ней каждую ночь после ужина. Он часто говорит ей: «Ничто не может быть для тебя достаточно хорошим». К сожалению, он прав.
Люди часто думают, что у женщин и мужчин, таких как моя клиентка Анна, «идеальная жизнь». Но никто не видит уровня беспокойства и тех жертв, которые идут на то, чтобы сделать свою жизнь такой «идеальной».
Анна получила выговор от своего начальника и приступ паники потому что она не знала, как она могла вовремя приступить к работе и выполнить все, что хотела. Она начала вставать в 3:30 утра, чтобы убрать дом перед тем, как отправиться в учебный лагерь, что привело к тому, что она почувствовала себя совершенно неконтролируемой и измотанной, а также стала искать терапия .
В нашей совместной работе мы с Анной исследовали истоки ее перфекционизма. Среди них была перфекционистка и тревожная мама, тревога которой переросла в агорафобию. В детстве Анна узнала, что безупречный дом и безупречный внешний вид имеют первостепенное значение.
Будучи молодой женщиной, до того, как у нее появилась семья, Анна умела держать все яйца в воздухе и получила много положительных отзывов от других о том, как «легко» она все держала вместе. Но после того, как родились дети, начали падать мячи. Ее терапия включала сильный акцент на самопринятии, внимательность и научиться отдавать приоритет доброте и состраданию (к себе, к мужу и детям), а не к «идеальной» жизни.
гуманистический взгляд на психологические расстройства подчеркивает:
Если история Анны находит отклик у вас,. Как показывает история Анны, никто не может быть идеальным. Перфекционизм часто возникает из-за беспокойства. Он может разрушить все на своем пути, включая отношения, карьеру и счастье.
