Как управлять работой, справляясь с посттравматическим стрессовым расстройством
Когда я пришел на работу в то утро, мне пришлось встать, чтобы сохранять спокойствие. Я не мог сесть. Я не мог сосредоточиться. Мое зрение было нечетким. Коллега заглянула в мою кабинку, чтобы сказать «доброе утро», и я чуть не выпрыгнул из кожи. Я написала своему мужу, чтобы рассказать ему, что происходит. Он ответил, что записался на прием к моему лечащему врачу и уходит с работы, чтобы отвезти меня туда.
В кабинете врача я начал спокойно описывать эти симптомы, но когда она попросила меня описать автомобильную аварию, в которой я был несколько недель назад, я неожиданно расплакался. Я не спал и когда я это сделал, я мечтал о моих зубах, вылетающих изо рта от силы удара. Я выбрал сумасшедшие маршруты, чтобы избежать выхода, где произошла авария, но я бы преуменьшил значение аварии для всех, кто спрашивал. Все говорили мне, что они попали в худшие аварии. Что со мной не так?
Когда мой врач поставил мне диагноз посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) , она предложила мне пойти домой на день и уйти в отпуск, используя Закон о семейном медицинском отпуске ( FMLA ). Я пришла на прием с работы и думала, что смогу вернуться в офис. Но она сравнила мое состояние с инсультом или сердечным приступом: вы бы не вернулись в офис после одного из них, не так ли?
Я усвоил особый стигма, связанная с посттравматическим стрессовым расстройством . С одной стороны, я был рад, что доктор серьезно ко мне относится. Но я одновременно отреагировал отрицанием. То, что она говорила мне уйти в отпуск, не заставило меня торопиться брать отпуск; это заставило меня подумать об обратном: это не сердечный приступ. Это не инсульт. Возьми себя в руки. Возвращайся к работе.
Противоречивые представления общества о посттравматическом стрессе
Посттравматическое стрессовое расстройство - это состояние, которое занимает в нашем обществе странное место. Мы шутим о том, что испытываем посттравматическое стрессовое расстройство после просмотра фильма ужасов или плохого собеседования. Он ассоциируется с людьми, которых мы считаем сильными, и с людьми, которых мы высмеиваем как мошенников. Это состояние, которое вы не видите. Человек, живущий с посттравматическим стрессовым расстройством, может уйти от событие, которое вызвало их травму : драка, сексуальное насилие, насильственное нападение, автокатастрофа, террористический акт, стихийное бедствие.
Событие может длиться мгновение или, как в случае с пренебрежением, домашним насилием или сексуальным насилием, событие может длиться много лет. Восемь миллионов американцев живем с посттравматическим стрессовым расстройством. Есть большая вероятность, что кто-то, с кем вы работали, уже испытал это.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства
Не у всех, кто переживает травму, развивается ПТСР. Но для тех, у кого посттравматический стресс развился после травмирующего события, это основные симптомы, которые Американская психиатрическая ассоциация выявил:
- Навязчивые мысли
Мысли, такие как повторяющиеся непроизвольные воспоминания; тревожные сны; или воспоминания о травмирующем событии. - Избегайте напоминаний о травмирующем событии
Избегать людей, мест, занятий, предметов и ситуаций, которые вызывают тревожные воспоминания. - Негативные мысли и чувства
Постоянные и искаженные представления о себе или других . - Симптомы возбуждения и реакции
Раздражительность и вспышки гнева; безрассудное или саморазрушительное поведение; быть легко напуганным; или проблемы с концентрацией внимания или сном.
ПТСР? 'Не я.'
Отрицание что у вас посттравматический стресс это обычная реакция, как и амнезия, избегание и минимизация. Люди часто преуменьшают влияние травмирующего события или, когда они пересказывают его, они могут пересказывать его, улыбаясь или со смехом . Они могут вообще сопротивляться разговору о происшествии, но все равно испытывать глубокое беспокойство из-за своих симптомов. Это расстройство может принимать форму:
- Нарушенный сон
- Проблемы с концентрацией
- Сверхбдительность
- Когнитивные проблемы
В моем случае я знал, что пережил травмирующее событие, но мой разум отвергал то, что сказал мне врач. Я подумала, что у меня не может быть посттравматического стрессового расстройства: кто-то там испытал нечто худшее, и они справляются с этим лучше, чем я. Этот мыслительный процесс уменьшил мою травму и, на мой взгляд, сделал недействительным диагноз моего врача.
ПТСР на рабочем месте
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут так сильно концентрироваться на пытаясь контролировать свою бдительность что они не могут представить работу, которую они подготовили. Думать или задачи, которые легко давались им до события, теперь могут оказаться невозможными. Они могут осознавать стигму посттравматического стрессового расстройства и отрицать даже поставщикам медицинских услуг, что они испытываю симптомы пока они не повлияют на работу, например:
- Эмоциональные всплески
- Быть легко напуганным
- Медленная или прерывистая обработка информации
- Проблемы с концентрацией
Или они могут не понимать, что вызывает эти симптомы, и незнание причины может усугубить симптомы.
Лечение посттравматического стрессового расстройства
Когда я признал, что у меня посттравматический стресс, мой врач и мой работодатель программа помощи сотрудникам помог мне найти терапевта, который специализируется на EMDR . Со временем мои симптомы утихли. Ваш лечащий врач, терапевт или другой медицинский работник может оценить вас и помочь вам найти варианты лечения, которые включают EMDR, когнитивно-поведенческая терапия , лекарства или их комбинация.
ПТСР и FMLA
Закон о семейном отпуске по болезни 1993 года (FMLA) - это закон, который предлагает до 12 недель неоплачиваемого отпуска в течение календарного года при серьезных заболеваниях. рождение или усыновление ребенка , или уход за членом семьи.
ПТСР - серьезное заболевание. В то время я этого не знал, но вы можете подать заявление на FMLA задним числом, как после несчастного случая, смерти члена семьи или сердечного приступа. FMLA можно принимать либо с перерывами, например, на прием к врачу, либо в течение более продолжительных периодов времени - до 12 недель в календарный год. Однако ваш работодатель может быть слишком маленьким, чтобы предлагать вам FMLA, и, если вы работаете неполный рабочий день, FMLA не подходит.
Посттравматическое стрессовое расстройство и Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA)
Хотя FMLA и права, предлагаемые в соответствии с ADA, доступны не всем американским рабочим, они являются важными ресурсами. Вы имеете право не подвергаться преследованиям или дискриминации из-за посттравматического стрессового расстройства. Согласно Бюро по обеспечению равных возможностей, ваш работодатель не имеет права:
Дискриминация в отношении вас на основе мифов о психическом здоровье
Уволить вас за инвалидность
Требовать, чтобы вы сказали им, какая у вас инвалидность
Приставать к вам из-за вашей инвалидности
Чтобы быть классифицированным как серьезный депрессивный эпизод, депрессия должна длиться как минимум:
Однако они должны принять разумные меры для вашей инвалидности.
ПТСР может затронуть любого, кто пережил травмирующее событие. Легко преуменьшить или уменьшить симптомы, особенно на работе. Если вы все же испытываете симптомы, запишитесь на прием к лечащему врачу. Они могут помочь вам подать заявление на FMLA и свяжут вас с терапевтом, который специализируется на лечении посттравматического стрессового расстройства.
