Как распознать и устранить эмоциональное насилие

Хотя вы можете не поверить, что подвергаетесь жестокому обращению, если вам не причинен физический вред, вполне возможно, что это так. Ниже мы рассмотрим, что представляет собой эмоциональное насилие, признаки эмоционального насилия, последствия эмоционального насилия и способы обращения за помощью.

Что такое эмоциональное насилие?

Эмоциональное и словесное оскорбление предполагает попытки другого человека оскорбить, напугать, изолировать и контролировать вас с помощью настойчивых и безжалостных слов и действий. Обидчиком может быть супруг или романтический партнер, а также родитель, опекун или даже кто-то, с кем вы работаете, и часто слишком легко пропустить оскорбительное поведение, пока вы переживаете это.

Независимо от контекста, эмоциональное насилие никогда не является виной жертвы, и понимание обоих признаков, а также имеющихся ресурсов, позволяющих избежать эмоционального насилия, имеет жизненно важное значение.

Каковы признаки эмоционального насилия?

Эмоциональное насилие может быть жестоким и неумолимым, поскольку тактика обидчика направлена на снижение самооценки человека и усиление его чувства изоляции.

как избавиться от тестового беспокойства

Согласно Министерство здравоохранения и социальных служб США , вы можете подвергнуться эмоциональному или словесному насилию, если кто-то:

Требует все время знать, что вы делаете, и требует постоянного контакта.
Требует пароли к вашим социальным сетям, телефону, электронной почте и другим частным платформам.
Угрожает обратиться к властям, чтобы сообщить о ваших проступках.
Очень ревнив и может регулярно обвинять вас в неверности.
Предотвращает и отговаривает вас видеться с друзьями, семьей и другими близкими.
Угрожает причинить себе вред, когда они недовольны вами.
Пытается помешать вам выйти из дома, чтобы пойти в школу и / или на работу.
Злится так, что вас пугает.
Имеет контроль над вашими финансами и тем, как вы тратите свои деньги.
Мешает вам пойти к врачу.
Унижает и унижает вас перед другими людьми.
Называет вас оскорбительными именами, такими как «никчемный» и «глупый».
Угрожает причинить вред вам, тем, кто вам дорог, или вашим домашним животным.
Говорит что-то вроде «если я не могу тебя иметь, никто не сможет».
Принимает за вас решения, которые вы должны принимать самостоятельно.

Каковы последствия эмоционального насилия?

Эмоциональное насилие следует за тем же цикличность как и физическое насилие - это происходит, когда партнер использует постоянный образец поведения для сохранения власти и контроля над другим партнером в отношениях. Этот тип жестокого обращения может быть таким же болезненным, как и физическое насилие, и, хотя видимых следов может и не остаться, последствия для вашего благополучия могут быть столь же разрушительными.

Сохранение эмоционально или вербально оскорбительных отношений может иметь долгосрочные последствия для вашего физического и психического здоровья. Со временем вы можете испытывать хроническую боль, депрессию и тревогу, а также сомневаться в правомерности собственных мыслей и мотиваций (это называется газлайтингом). Кроме того, вы можете начать сомневаться в своей памяти о событиях или даже изменить свое поведение из-за страха расстроить партнера и желая восстановить или сохранить мир.

Другие распространенные эффекты эмоционального насилия включают:

не могу спать из-за беспокойства

Полагая, что вы нежелательны и нелюбимы.
Чувство стыда или вины за насилие.
Постоянно испытывает страх и беспокойство.
Чувство бессилия и безнадежности в текущей ситуации.
Вера в то, что вами манипулируют, используют и контролируют.

Как разорвать цикл эмоционального насилия?

Когда вы чувствуете, что в отношениях что-то не так, и полагаете, что подвергаетесь эмоциональному насилию, доверяйте своей интуиции. Знайте, что вам не обязательно так жить, и поддержка всегда доступна. Хотя ваш выбор отражает специфику вашей ситуации, есть четыре общих шага, которые необходимо предпринять, чтобы прекратить и получить поддержку словесного или эмоционального насилия:

Поймите и примите то, что вы не обязаны разрешать злоупотребления.
Насколько это возможно, отделитесь от обидчика и начните ограничивать свое воздействие.
Прекратите всякую связь с отношениями или обстоятельствами, где сможете.
Ищите поддержку у близких и исследуйте варианты терапии.

Терапия дает жертве возможность дать выход, получить поддержку, исцелить и простить - все необходимые аспекты, чтобы положить конец эмоциональному насилию или оправиться от него. Онлайн-терапия может помочь рассказать человеку о моделях жестокого поведения, а также изучить возможные травмы, которые могут способствовать возникновению нездоровых отношений.

как определить, что ты нарцисс

Если вы считаете, что в ваших отношениях что-то не так и вы не в состоянии справиться с ситуацией самостоятельно, вам может помочь терапия. Хотя контроль со стороны партнера может помешать человеку обратиться за личной помощью, онлайн-терапия может быть отличным вариантом для уединения и безопасности.

Для немедленной поддержки свяжитесь с Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия - а если вы попали в чрезвычайную ситуацию, позвоните по номеру 911.