Как избежать деструктивного поведения в отношениях

Мы постоянно видим это в фильмах, телешоу, с нашими друзьями и, возможно, даже с самими собой (виновными в соответствии с предъявленными обвинениями) - людьми, проявляющими деструктивное поведение в отношениях, тем самым саботируя их. Плохое поведение сказывается на отношениях, иногда становясь причиной их прекращения, и саботажник чувствует себя убитым горем… хотя, ммм, это была его собственная вина.

Для нас, людей, довольно часто саботаж и не всегда в отношениях, иногда это наша карьера, учеба или общее благополучие. Иногда вы даже не понимаете, что делаете это, причиняя вред себе (или другим), пока не становится слишком поздно.

Как выглядит деструктивное поведение в отношениях?

Есть несколько явных признаков того, что вы деструктивны. Терапевт из Talkspace Кристин Толман из LCPC говорит: «Если вы обнаружите, что начинаете ссору без реальной причины, ищете причины, чтобы обидеть свои чувства, или указываете на все недостатки, которые вы обнаруживаете в своем партнере, это может быть признаком того, что вы занимаетесь этим. деструктивное поведение ».

Другие примеры саморазрушающего поведения в отношениях включают:

• Ощущение, что вам нужно прекратить отношения, когда они становятся серьезными
• Придираться к личности, поведению и внешности вашего партнера.
• Постоянное сравнение ваших нынешних отношений с вашими прошлыми отношениями
• Обман (физически или эмоционально, как эмоциональный роман )
• Злоупотребление алкоголем и / или наркотиками до такой степени, что это вредит отношениям
• Ожидание плохого и ожидание худшего
• Отказ быть неправым (в повседневной жизни и в горячих спорах)
• Ощущение, что вы не заслуживаете любви или здоровых отношений

Почему мы проявляем деструктивное поведение в отношениях?

Так же, как обычно есть причины, по которым мы саботируем другие аспекты нашей жизни, почти всегда есть глубоко укоренившаяся причина деструктивного поведения в отношения . Мы здесь не наносим ущерб нашим партнерским отношениям без причины! Чтобы избежать деструктивного поведения, нам нужно пониматьЗачеммы делаем это.

Подумайте о далеком прошлом. Каковы были отношения ваших родителей? Было ли это здорово? Как насчет ваших ранних романтических отношений - были ли они здоровыми? То, что вы росли среди членов семьи, которые проявляли деструктивное поведение, могло подсознательно сказаться на вас. Если вы раньше сильно пострадали в отношениях, деструктивное поведение в отношениях может стать большим защитным механизмом, пытающимся спасти себя от еще большего горя. Часто деструктивное поведение является результатом нашей собственной незащищенности.

Осознавать свое деструктивное поведение

Как упоминалось ранее, нам нужно понять наше «почему», чтобы внести позитивные изменения, и это приходит с осознанием себя. Вы читали эти последние советы и думали: «Вот дерьмо… Я точно так и делаю»? Добро пожаловать в самосознание!

Когда вы оглядываетесь на свой прошлый опыт - свои страхи и неуверенность (я знаю, это не очень весело) - вы можете понять, почему вы делаете то, что делаете. Это очень важно для внесения изменений во избежание деструктивного поведения. Это то, что может быть действительно глубоким, и может быть здорово раскрыть его вместе с терапевтом.

«Самосознание - это навык, и поэтому для того, чтобы преуспеть в этом, требуется практика», - говорит Толман. Вам придется быть более осознанным в своей повседневной жизни и распознавать, когда вы проявляете деструктивное поведение. «Если вы чувствуете эмоцию, позвольте себе сесть в этой эмоции и спросите себя, откуда она исходит. Работайте над выявлением собственных признаков деструктивного поведения в ваших отношениях и будьте открыты для распознавания, когда вы им занимаетесь. Признавайте поведение себя, а затем распознавайте эмоции, которые с ним связаны ».

Мы не можем забыть суровую реальность: вам также придетсяоченьосознавая тот факт, что существует реальная вероятность того, что отношения могут не сложиться, если деструктивное поведение продолжится.

Избегайте деструктивного поведения

Когда вы деструктивны, вам решать, что делать, чтобы создать более здоровые отношения или, может быть, даже исправить те, которые разрушаются. Вероятно, это будет нелегко, но если вы хотите быть на пути к более здоровым и счастливым отношениям, вам нужно приложить усилия, чтобы изменить свое поведение.

Толмен советует:'Как только вы сможете улучшить свое самосознание и то, как ваше поведение влияет на ваши отношения, сосредоточьтесь на улучшении общения в ваших отношениях. Четко определите свои потребности своему партнеру и дайте ему свободу удовлетворить ваши потребности ».

Вы должны быть готовы исследовать коренные причины своего поведения - и, как упоминалось ранее, терапия может быть отличным местом, чтобы вникнуть в это. Тогда вы действительно обязаны извиниться за прошлое деструктивное поведение и внести позитивные изменения.

Общение - это, вероятно, главное, над чем вам придется поработать если вы пытаетесь перестать быть деструктивным. Вам нужно научиться говорить и быть уязвимым , выражая то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто вернуться к поведению, которое может нанести вред и, возможно, оттолкнуть вашего партнера.

Кроме того, вам следует обратить внимание и узнать, что вас отталкивает и заставляет чувствовать, что вам нужно действовать. Выявление триггеров может быть очень полезным для предотвращения деструктивного поведения.

В общем, вы также должны обязательно практиковать заботу о себе как часть всего вашего пути к психическому здоровью. Это может сильно повлиять на ваше общее самочувствие, что может отразиться на наших межличностных отношениях. Когда мы здоровы и у нас хорошие отношения с собой, нам легче поддерживать здоровые отношения с другими.

Опять же, это не обязательно будет легко. Для этого нет быстрого решения, потому что маловероятно, что вы сможете автоматически избавиться от такого поведения, когда это было закономерностью. Вам придется работать с собой и своим партнером, чтобы внести в свою жизнь позитивные изменения, а затем придерживаться их! Упорный труд окупится в ваших отношениях, однако мы обещаем!

как избавиться от панических атак