Вести тяжелые разговоры с теми, кто не соответствует своим возможностям

Когда вы в последний раз чувствовали, что друг не реализует свой потенциал? Может быть, они работают над душераздирающей работой, которая не приносит им удовлетворения. Или, может быть они застряли в плохих отношениях не с тем человеком.

Вы знаете, что вам нужно серьезно поговорить с другом. Но как? Многие из нас склонны избегать конфронтации. Понятно беспокоиться о том, что ваш друг может плохо отреагировать или, что еще хуже, оттолкнуть вас.

Поднимать острые вопросы может быть действительно сложно. Как вы подходите к обсуждению? Как можно с уважением и любовью решить проблему?

как быстро должны развиваться отношения

Это действительно их проблема ... илитвой?

Прежде чем вы подумаете о том, чтобы поднять вопрос с другом, партнером, членом семьи или любимым человеком, вам нужно остановиться и спросить себя, стоит ли вам вообще решать этот вопрос. Следует учитывать несколько факторов.

«Проблема в обращении к другу или партнеру, который, по вашему мнению, не соответствует их потенциалу, состоит в том, чтобы решить, является ли это вашей проблемой, потому что она вас беспокоит (вы думаете, что они могут делать больше), или если вы думаете, что это действительно беспокоит вас. друг или партнер », - говорит терапевт Talkspace Джилл Дайно LCSW.

Будь честен с собой. Является ли счастье и удовлетворение вашего друга вашей истинной мотивацией? В противном случае вы будете казаться осуждающими, и это может нанести серьезный ущерб отношения .

Более того, могут быть обстоятельства, при которых просто предложить другу поддержку и доброту важнее, чем жесткий любовный разговор о том, что он не раскрывает свой потенциал.

«Если вы считаете, что ваш друг, партнер или член семьи борется с депрессией, тревогой, злоупотреблением психоактивными веществами или другим серьезным расстройством, которое мешает им реализовать свой потенциал, [тогда] основное внимание следует уделять оказанию поддержки и получению надлежащего ухода. , - говорит Дайно.

Найдите подходящее время и место

Если вы учли эти факторы и пришли к выводу, что действительно хотите провести обсуждение, то следующим шагом будет настройка.

«Укажите, что вам нужно что-то обсудить, и поработайте с другим человеком, чтобы найти хорошее время, когда ни один из вас не будет отвлекаться», пишет терапевт доктор Кэролайн Версикал .

как справиться со смертью собаки

Место вашего чата также должно быть тихим и относительно приватным, чтобы вас не отвлекали.

«Для любого потенциально трудного разговора важно поговорить с вашим другом, партнером или членом семьи в приватной обстановке в то время дня, когда они более восприимчивы к обратной связи, - говорит Дайно. «Выделить время, когда вы двое не торопитесь и не устаете, и уединение жизненно важно».

Ответив на несколько вопросов, вы сможете подготовиться

Подготовка к разговору очень важна и поможет вам сохранять спокойствие и уравновешенность, если ситуация накаляется.

Доктор Кэролайн Версикал предлагает, чтобы вместо того, чтобы заранее продумывать, как бы вы хотели обговаривать вещи снова и снова в своей голове, вы должны задать себе несколько вопросов: «Какова цель разговора? Каков мой идеальный результат? За какую часть конфликта или проблемы я несу ответственность? Как я себя чувствую по поводу этого разговора? Как может себя чувствовать другой человек? »

Если вы нервничаете, это может быть хорошей возможностью для практики осознанности, глубокого дыхания или заземления.

Поднимите вопрос с открытым, непредвзятым отношением

Итак, вы подготовились и нашли место, как же начать обсуждение?

«К таким разговорам нужно подходить осторожно, поскольку даже при самых лучших намерениях они могут показаться осуждающими», - говорит Дайно. «Если вы заметили, что ваш друг / партнер недоволен тем, что происходит в их жизни, часто есть естественное место, чтобы начать разговор о шагах, которые они могут предпринять, чтобы улучшить свое положение, будь то работа, хобби или личные дела. . »

Главное в разговоре - это выразить вашу поддержку и любовь к другу без осуждения. Вы не хотите заставлять их защищаться критикой.

Дайно предлагает выразить беспокойство, основываясь на наблюдениях или размышлениях о том, что сказал ваш друг. Например, они поделились примерами неудовлетворенности работой или желанием большего от карьеры. Вы можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что тебе не так нравится твоя работа, как раньше. Интересно, начали ли вы это перерастать? '

Такой подход может привести к разговору, в котором вы не будете стыдить или осуждать любимого человека. Но вместо этого показать, что вы обеспокоены и заботитесь о том, чем они уже поделились с вами на своих собственных условиях.

у моего малыша аутизм?

«Подходите к разговору открыто и с интересом к решению проблем, а не« правым ». пишет Дэн Магер, MSW . «Каждый раз, когда мы рассматриваем это как соревнование, в котором нам нужно быть« правыми », это означает, что другой человек должен быть« неправ ». Такое жесткое мышление« либо-либо, выиграть-проиграть »или« правильно-неправильное »делает конфликт гораздо более серьезным. вероятно, а взаимопонимание гораздо менее вероятно ».

Магер также советует говорить спокойно и деловито. «Это увеличивает шансы на то, что другие услышат содержание вашего сообщения, а не зацикливаются на ваших эмоциях».

Язык, который вы используете, действительно важен

Помимо образа мыслей и тона, которые вы привносите в разговор, ключевые слова, которые вы используете, являются ключевыми.

«Избегайте слов« всегда »,« никогда »,« все »и« ничего », - пишет Магер. «Они могут выражать ваше разочарование и разочарование, но они слишком обобщают и в корне неточны. В процессе коммуникации они бесполезны ».

Он добавляет, что вам следует использовать утверждения «я», например: «Я чувствую…», что позволяет избежать обвинения другого человека.

«Не менее важно не говорить кому-то, что им следует делать», - говорит Дайно. «Продиктовать решение обычно бесполезно, так как это может заставить кого-то почувствовать себя неадекватным или что вы думаете, что он не может справиться самостоятельно»

Сохраняйте спокойствие и поддержку

В заключение, при приближении к трудному разговору - с другом или любимым человеком, который, по вашему мнению, не реализует свой потенциал, - сначала подготовьтесь. Спросите, каковы ваши намерения на самом деле. Что вы хотите вынести из обсуждения?

Затем используйте открытый и непредвзятый подход. Используйте уважительный и заботливый язык, чтобы не обвинять друга.

«Сохранять спокойствие и поддержку, если ваш друг плохо реагирует на ваш совет, - вот что важно; помните, что вашему другу может быть очень трудно услышать, что он не реализует свой потенциал, - говорит Дайно. «Дайте знать вашему другу / партнеру / члену семьи, что вы готовы выслушать, провести мозговой штурм и быть источником поддержки в любой момент».