Ваша сексуальная жизнь утихла? Вот как разжечь страсть

Следующее предназначено для читателей 18+

Когда у тебя отличный секс, летят искры, и тела сливаются. Но что происходит, когда он остывает и превращается в рутину?

Сексуальная близость дает возможность для отличного общения, самопознания, удовольствия и бодрости. Но это также может быть источником потерь, боли, страха и уязвимости. Типичная реакция на эти стороны секса - отстранение и создание стен.

Что, если вместо этого вы решите открыть препятствия, с которыми сталкиваетесь, включая собственную неуверенность в себе или стыд, страх потери, долгосрочные сомнения в отношениях или ревность и сравнения с прошлыми партнерами? Самоанализ и постоянное стремление к новым способам соединиться и исследовать свою сущность как сексуального существа и сущность вашего партнера - ключ к усилению близости и лучшему сексу.

Вот несколько ключевых механизмов, позволяющих добиться максимальной здоровой сексуальности, близости, связи и страсти осознанными и увлекательными способами.

1. Переосмыслить страсть

Страсть - важная составляющая близости. Это стремление углубиться, огонь соединиться. Страсть обычно является второй натурой в начале романтических отношений, новая энергия отношений сохраняет импульс для исследования. Вы пробуете новое, жаждете найти каждый уголок тела и души вашего партнера. Некоторые пары сохраняют это дольше, чем другие, но в конце концов нам нужно придумать новые способы связи. Вот несколько идей:

я должен пойти в психиатрическую больницу

• Изучите свою страсть. Что тебя заводит? Какие у вас были недавние фантазии? Насколько комфортно вы позволяете своему телу и разуму пребывать в этих фантазиях и потенциально новых и пугающих источниках возбуждения? Изучите свое тело и подумайте об идеях, картинках и вещах, которые вас возбуждают.

• Практикуйтесь, чтобы научиться комфортно делиться и исследовать свои фантазии вместе. Ваш партнер не может быть сексуальным существом вашей мечты, если вы не знаете, как это выглядит, или не даете ему возможность понять. Составьте список своих фантазий и поделитесь им со своим партнером, понимая, что ни одна из сторон не имеет никаких оценок или ожиданий. Это всего лишь фантазии. Это могут быть вещи, которые вы пробуете, но они должны оставаться прочно укоренившимися в сфере фантастики. Близость расширяется, когда вы делитесь этим и получаете признание со стороны вашего партнера. Наблюдайте за любой неуверенностью, которая возникает, и обратитесь за помощью к терапевту, если она станет препятствием (например, ревность, страх, сравнения, трудности с принятием полового акта, идеи или интереса).

• Уберите все носители и устройства и положите ладонь на грудь партнера. Посмотрите ему в глаза и одновременно практикуйте дыхание. При этом по очереди описывайте пять физических качеств, которые вам нравятся в вашем партнере, пять нефизических черт, которые вы любите, пять способов прикосновения, которые вам нравятся, пять мест, еды, городов, которые кажутся вам эротичными, и т. Д. чувствовать себя комфортно, переходить к сексуальным прикосновениям, поддерживая синхронное дыхание.

2. Увеличьте игривость

Сексуальность должна быть порой забавной и глупой! Активно бороться, чтобы избавиться от стресса, беспокойства, давления и негативных ассоциаций по поводу секса, которые происходят из детства, культурных / социальных норм, прошлых отношений, нынешней неуверенности или проблем в отношениях. Вы можете сделать это через игривое и беззаботное исследование и общение. Взгляните на своего партнера через новую призму как на независимое, приемлемое сексуальное существо. Попробуйте что-нибудь из этого:

• Близость, секс и обмен энергией не должны быть спонтанными, плавными или захватывающими с первой минуты. Хотя это может быть круто, ожидание этого всегда будет ограничивать творчество и возможности для преднамеренной игры. Вместо этого составьте план для развлечения. Установите таймер на шесть минут, сообщите партнеру о том, что вы хотели бы сделать с вами (например, массаж, оральный секс, новую игрушку), ваш партнер сделает это, а затем вы переключаетесь. Продолжайте по очереди, придерживаясь отведенного времени, пока вы оба не почувствуете прилив энергии и не будете готовы к большему.

• Отправляйтесь за покупками секс-игрушек! Магазины кажутся устрашающими, но на самом деле они веселые и позволяют вести глупые, чувственные беседы и исследования. Персонал обычно демонстрирует и объясняет продукты и помогает вам находить новые вещи для совместного изучения. Опять же, главное - отсутствие суждений и ожиданий.

• Попробуйте интимные прикосновения в новых местах… в парке под одеялом, под столом в ресторане, в машине, на уединенном пляже. Можно уважать других и закон, добавляя при этом азарта и игривости, что ведет к большей близости и общению.

3. Связь в настоящий момент и принятие себя и других.

Многие из нас так и не научились быть в своем теле, полностью присутствовать и осознавать во время сексуального прикосновения. Религия, культура, семья и ранний сексуальный опыт создают беспокойство, которое может мешать. Но когда вы со своим партнером, найдите способы сдержать эти внешние силы, которые препятствуют вашей способности полностью взаимодействовать и общаться. Пока вы занимаетесь безопасными действиями по обоюдному согласию, демонстрируя достоинство и уважение к партнеру, любой сексуальный выбор, который вы делаете, приемлем и заслуживает изучения. Научившись практиковать осознанную близость - полное принятие себя и своего партнера, одновременно отмечая свой опыт, - выводит близость на совершенно новый уровень. Вот несколько советов по созданию осознанной близости:

• Практикуйте принятие, разговаривая со своим партнером (в нейтральное время) о том, как прошлые истории, религия, культура, семейные ценности влияют на секс. Обсудите стратегии преодоления этих факторов, возможно, с помощью терапевта.

• Как и в других областях внимательности, практикуйте пребывание в своем теле; обратите внимание на ощущения, текстуру, движение, давление, цвет, интенсивность в различных частях вашего тела. Практикуйте это в различных несексуальных ситуациях в течение дня, а затем во время интимного прикосновения. Обратите внимание на изменения в энергии, температуре, напряжении, движении и поделитесь этим со своим партнером. Если вам трудно это заметить, притормозите, сделайте глубокий вдох и отслеживайте каждую часть тела. Попробуйте по-новому прикоснуться к себе или своему партнеру и обсудите изменения в вашем теле.

• Помедленнее. Дайте своему сексуальному «я» и вашему партнеру время и пространство для роста и развития вместе с вашими отношениями. Подобно тому, как вы тренируете свое тело и формируете здоровые физические и эмоциональные привычки, мы также должны вкладывать время и энергию в рост и сексуальное процветание.

Вступая в эту неделю со своим партнером, практикуйте принятие, внимательность и открытость с помощью действий, которые переосмысливают страсть, игривость и вовлеченность в настоящий момент. Это должно увеличить вашу близость и создать новый уровень взаимодействия. Пора разжечь этот огонь, но если у вас возникнут проблемы, не бойтесь попробуйте консультирование пары .