Руководство по психическому здоровью для студентов колледжа (что я хотел бы знать)

Общество и поп-культура изображают колледж как дикое время, полное бессонных ночей и вечеринок, но я скажу вам правду. Когда вы страдаете психическим заболеванием, колледж полон бессонных ночей другого типа - ночей, наполненных длительными приступами тревоги и ужасными мыслями, и утра, наполненными страхом посещать занятия из-за страха приступ паники в классе.

Сейчас я знаю кое-что, о чем хотел бы знать тогда, но хорошая новость в том, что теперь я могу поделиться своими советами со всеми вами. Если вы чувствуете безнадежность окончить колледж живым, вот вам руководство.

1. К вам может относиться больше людей, чем вы думаете

Я не могу сказать этого достаточно. Есть причина, по которой консультационный центр вашей школы постоянно переполнен, поверьте мне! Даже если у кого-то не было ранее существовавшего психического заболевания, серьезное изменение его жизни, связанное с поездкой в ​​колледж, может ускорить или, по крайней мере, вызвать ответ сервера. Это то, о чем вам не говорят на ориентации, верно?

Откройтесь своему соседу по комнате, и вы можете просто обнаружить, что у вас есть что-то общее на супер-личном уровне. Когда я поговорил со своей первой соседкой по комнате о моем беспокойстве и депрессии, она признала, что страдает от того же ... мы даже принимали одни и те же лекарства. Вы также можете обнаружить, что в вашей школе есть группы поддержки. Проведите небольшое исследование и попросите своих консультантов дать рекомендации. Но это подводит меня к второму пункту.

2. Ваш университетский терапевт не обязательно постоянный помощник

Некоторые колледжи предоставляют только краткосрочное медицинское обслуживание, поэтому не слишком зависите от него. Мне разрешили только определенное количество сеансов и с терапевтом, и с психиатром в течение года, и после этого мне сказали, что центр психического здоровья предназначен только для краткосрочного лечения и мне придется искать внешнего терапевта ... несмотря на то, что плачет и нервный срыв перед директором клиники. Поэтому, прежде чем вы слишком расслабитесь, спросите своего терапевта о правилах школы. Я не знал, пока не стало слишком поздно.

3. Есть группы поддержки вне школы.

Поразительно, сколько групп поддержки или групповой терапии могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Если вы не хотите открываться для сверстников, это отличный вариант для вас. Поищите в Google или зайдите на сайт meetup.com, чтобы узнать, есть ли поблизости от вас подходящие. Не бойтесь пойти и обнаружить, что вы там «молодой». Психические заболевания не различаются по возрасту, и, несмотря на разницу в возрасте, вы все в одной лодке. Представьте себе, как приятно, должно быть, сидеть в комнате с группой людей, которые точно знают, с чем вы имеете дело. Вы можете даже найти мудрость у пожилых людей, которые были там раньше. Наконец-то люди понимающие!

почему антидепрессанты вызывают увеличение веса

4. Профессора поймут

Как я упоминал ранее, профессора рассматривают вас как взрослого, когда вы учитесь в колледже, и поэтому они должны относиться к вам как к такому. Наберитесь храбрости, чтобы в первый день занятий рассказать своему профессору о своем психическом заболевании и предупредить его, что вам, возможно, придется покинуть класс раньше или выйти на несколько минут, чтобы собраться с мыслями, если вы испытаете паническая атака . Если вам слишком неловко это делать, отправьте им электронное письмо. Скорее всего, они уже имели опыт работы с такими учениками, как вы, и полностью их понимали. Скорее всего, они спросят, могут ли они что-нибудь сделать, чтобы вам было удобнее.

5. Вы можете пойти в ванную, когда захотите

Революционно, правда? В старшей школе такие странности с пропусками из зала и строгими правилами посещения туалета. У меня был один учитель математики, который заставлял нас специальными жестами просить в туалет. Через пару недель я бросил урок, потому что пропускал школу, просто чтобы избежать нелепых правил. Зачем? Потому что я ненавижу чувствовать себя в ловушке, как и многие другие, кто испытывает беспокойство.

В колледже нас считают взрослыми, которые могут ходить в туалет, как нам заблагорассудится (как и должно быть). Вставание и движение, даже пара шагов в коридор, чтобы сделать глубокий вдох, или в ванную, чтобы брызнуть водой на лицо, могут творить чудеса. Воспользуйтесь тем фактом, что теперь к вам стали относиться как к взрослому. Не стесняйтесь и не стесняйтесь молча покинуть занятия. Серьезно, все ходят в туалет, а вы слишком много платите, чтобы ходить в школу, и молча страдаете - так что просто сделайте это.

6. Знай свои пределы

Помните, что говорить «нет» - это нормально. Поначалу вам может казаться, что вам нужно вступать в каждый клуб, проводить ночь напролет, подружиться со всеми и пройти самые сложные из предлагаемых курсов. Давайте будем честными, уравновесить все это действительно сложно для многих людей. Определите свои главные приоритеты и сосредоточьтесь на них, вместо того, чтобы слишком распыляться и создавать огромное беспокойство. Я не говорю, что вы не должны стремиться к величию, но прежде всего держите в уме свое психическое здоровье и будьте реалистами.

Колледж неизбежно окажет на вас большое давление во многих аспектах. Вы можете чувствовать давление, чтобы присоединиться к братству или женскому обществу, или как будто вам нужно получить средний балл 4.0, иначе вы разочаруете своих родителей и будете стремиться к списку декана, чтобы получить лучшую работу после окончания учебы. Но никто не идеален, так что и вам не обязательно быть идеальным. Колледж - это гораздо больше, чем вы думаете. Речь идет о самопознании и становлении мудрее. Не позволяйте психическому заболеванию мешать вам получить заслуженный опыт в колледже.