Разговор о психическом здоровье изменился к лучшему за последнее десятилетие

От знаменитостей, которые публично рассказали о своей борьбе с психическими заболеваниями, в том числе Леди Гага и Майкл Фелпс В связи с ростом популярных разговоров в социальных сетях о самопомощи, психическое здоровье было одним из самых громких обсуждений в 2010-х годах. «Последнее десятилетие привело к более открытому и менее стигматизирующему диалогу о психическом здоровье и болезнях», - говорит Джилл Дайно, терапевт из LCSW.

Опросы показывают смену парадигмы в общественном отношении к психическим заболеваниям. Согласно опросу Американской психологической ассоциации 2019 года, 87% американцев согласны что иметь психическое заболевание нечего стыдиться. В то же время стигма сохраняется: 33% американцев по-прежнему сообщают, что «люди с психическими расстройствами пугают меня».

Повышение осведомленности, по иронии судьбы, сопровождалось увеличением психического расстройства: в 2011 году 50% студентов сообщили о «непреодолимой тревоге»; к 2016 г. полные 65% сообщили о том же . В то же время эксперты говорят, что это увеличение может частично быть результатом успешных образовательных кампаний, которые дали молодым людям больше возможностей распознать признаки психического расстройства и обратиться за помощью .

Но с предрассудками все еще присутствуют, и такие проблемы, как беспокойство среди молодежи, насколько далеко мы как общество на самом деле зашли в дестигматизации психических заболеваний? Действительно ли дискуссии о самообслуживании в социальных сетях приносят долгосрочные изменения? «Как и любое существенное изменение в обществе, оно требует времени и проходит этапы, от того, чтобы быть горячей темой и достойной шума, до по-настоящему закрепления на более глубоком и значимом уровне», - говорит Дайно.

В преддверии 2020 года давайте посмотрим на прогресс, которого мы достигли в направлении этого более глубокого и значимого изменения, и решим продолжить разговор еще дальше в следующем десятилетии.

Люди с психическими заболеваниями по-прежнему сталкиваются с проблемами

Хотя отношение к психическим заболеваниям за последнее десятилетие стало более открытым, стигма сохраняется. И даже когда люди обращаются за помощью, отсутствие доступа к недорогому лечению с учетом культурных особенностей остается большой проблемой.

Стигма мешает людям обращаться за помощью

Из средневековых верований, что люди с психическими заболеваниями были одержимы , к современным мифам, утверждающим, что депрессия - это просто вопрос «отношения», стигма вокруг психических заболеваний укоренилась. В то время как 50% людей испытают серьезное психическое заболевание. в какой-то момент их жизни , стыд мешает многим из нас протянуть руку помощи.

Стигма может быть настолько сильной, что одно исследование 2010 года показало, что это самая распространенная причина, по которой люди лечатся от психических заболеваний. не соблюдали схемы приема лекарств .

Серьезно не хватает ресурсов для лечения

Стигма усугубляется нехваткой ресурсов и образования. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 50% людей с серьезными психическими заболеваниями в развитых странах и 85% людей со значительными психическими заболеваниями в неразвитых странах, не получали адекватного лечения .

Это усугубляется системой, которая в значительной степени игнорирует психическое здоровье или считает его менее важным, чем здоровье тела. Хотя мы склонны думать о стигме как о негативных убеждениях и взглядах в наших сообществах, она также может распространяться на саму систему здравоохранения, создавая такие препятствия, как ограниченная страховка покрытие психиатрической помощи и ограниченный доступ к терапии в сельских или малообеспеченных сообществах.

Общественность становится более осведомленной

Несмотря на то, что существуют серьезные препятствия, последнее десятилетие стало свидетелем широкого разговора о психическом здоровье. Люди, особенно молодежь, использовали социальные сети для установления контактов и укрепления власти, а разговоры о самопомощи побудили многих людей предпринять позитивные шаги для своего психического здоровья, прежде чем возникнут проблемы.

Социальные сети могут помочь

Мы часто слышим о социальные медиа использовать в негативном свете. Действительно, за последние пару лет появились тревожные исследования, в которых утверждается, что молодые люди, подверженные большему воздействию социальных сетей, подвергаются более высокому риску депрессии и беспокойства.

Однако более поздние исследования показали, что риск заключается не в количестве времени, которое молодые люди проводят в Интернете. Оно вкакони проводят время в сети . Подростки, которые более активно работают в социальных сетях, чем пассивно прокручивают их, высыпаются и делятся позитивным тоном, имеют лучшие результаты, чем подростки, которые используют социальные сети негативно и пассивно.

Это хорошая новость для психического здоровья, потому что социальные сети также оказали революционный эффект: они позволяют людям из числа людей с ограниченными возможностями, которые раньше, возможно, не могли найти друг друга, наладить связи.

«[С] бурным ростом числа социальных сетей и ростом образования, осведомленности и открытости людям стало легче обсуждать и нормализовать свой опыт, связанный с психическим здоровьем и болезнями», - говорит Дайно. «Это, в свою очередь, привело к тому, что люди получили более легкий доступ к информации и поддержке».

Подобно большинству форм социального прогресса, этот сдвиг особенно заметен среди молодежи. «Я думаю, что молодое поколение все больше и больше принимает в широком диапазоне сообществ возможность раскрытия информации о психических заболеваниях и посещения терапевта», - говорит Дайно.

у меня биполярное расстройство 2

Посещение терапевта становится нормальным

Одним из положительных результатов этого роста разговоров о психическом здоровье является то, что, по словам Дайно, все больше ее клиентов рассматривают терапию как средство повышения своего общего благополучия, а не как средство, к которому можно обратиться в кризисной ситуации.

«Я обнаружил, что многие клиенты приходят на терапию, предварительно проведя исследования, - говорит Дайно. «Некоторые ищут поддержки в том, что они переживают, некоторые ищут информацию или решение, прежде чем искать терапевта». Она считает, что дальнейшее образование и профессиональные советы могут помочь людям отсеивать надежную и потенциально ненадежную или вредную информацию в Интернете.

Дайно говорит, что она также заметила рост числа людей, берущих на себя инициативу искать терапевта в рамках плана общего благополучия. «Это не только рассматривается как то, что нужно делать людям, которые испытывают трудности, но и как нечто, что нужно делать для личного роста и благополучия», - говорит она.

Путь вперед

Кампании в области общественного здравоохранения, повышение доступности и обмен информацией между коллегами могут помочь сделать психическое здоровье еще более доступной темой для разговоров в ближайшее десятилетие.

У нас уже есть доказательства того, что некоторые подходы, такие как кампании в социальных сетях, работают. В Калифорнии, например, исследователи обнаружили, что одна социальная маркетинговая кампания, побуждающая людей обращаться за помощью в области психического здоровья, увеличивала вероятность того, что члены сообщества обратятся за лечением. с 49% до 57%.

Тем временем в государственных школах двух штатов, Нью-Йорка и Вирджинии, начали преподавать психическое здоровье. сейчас требуются эти курсы .

Помимо широкомасштабных общественных кампаний, Дайно подчеркивает, что люди, занимающие руководящие должности в сообществе, являются частью решения. «Есть также роли для других ключевых людей в нашем обществе, таких как учителя, религиозные лидеры, медицинские работники непсихиатрического профиля, которые могут быть точкой охвата, к которой люди обращаются за советом», - говорит Дайно. «Например, в дошкольном образовании оно начинается с разговора о чувствах, а со старшими учениками - с обсуждения стресса, беспокойства, депрессии».

Разнообразие имеет значение

Для того, чтобы по-настоящему дестигматизировать психические заболевания, правозащитники подчеркивают важность адаптации информационно-просветительской деятельности к потребностям конкретных сообществ. «Я работаю с множеством клиентов из разного культурного происхождения, в семьях которых некоторые члены до сих пор не могут принять поставщиков услуг», - говорит Дайно.

Хотя посещение терапевта может быть нормальным явлением, скажем, для богатого жителя Нью-Йорка, это может быть более стигматизирующим опытом для сельского жителя, человека с низким уровнем дохода или кого-то из группы, традиционно исключенной из психиатрических учреждений. как черные американцы . Между тем культурные стереотипы, как токсичная мужественность и трансфобия, может не позволять людям обращаться за помощью на основании пола или сексуальной ориентации.

Чтобы противостоять этому, кампании общественного здравоохранения все больше сосредотачиваются на доступе для малообеспеченных сообществ. Кампании, ориентированные на группы, которым может быть трудно найти контакт или чьи проблемы могут быть неправильно поняты, например негры и мужчины , может предложить помощь, которая имеет отношение к уникальной жизни и борьбе сообществ.

Как ты можешь помочь

В эпоху, когда социальные сети постоянно бомбардируют нас новостями о проблемедня, может показаться, что твой голос - просто капля в море. Но правда в том, что каждая капляделаетпосчитайте, и каждый, кто делится собственным опытом - будь то онлайн или в разговоре один на один с другом - прокладывает путь к более открытому обществу.

«Чем больше мы можем обучать, поддерживать и нормализовать проблемы психического здоровья, тем легче человеку обращаться за помощью, а не страдать в одиночку», - говорит Дайно.