Уважаемый терапевт, я так устала, можем ли мы перенести график?

Некоторые обязанности - личные, социальные или профессиональные - не следует откладывать на второй план, когда мы устали. И это включает терапию.

- анонимным пользователем Talkspace

В последний месяц дела шли очень беспокойно. Во-первых, сезон дней рождений. Я бегаю по городу, хожу на разные вечеринки и покупаю забавные подарки для многих своих друзей и семьи. Но даже при том, что я счастлив быть рядом с людьми в моей жизни, с некоторыми аспектами этого времени немного трудно справиться. Например, иногда мне приходится вести неизбежную светскую беседу с незнакомцами в темных клубах, заполненных пьяными студентами колледжа и зажигательной музыкой. Я нахожу это очень утомительным.

Это также сезон мероприятий. В связи с моей карьерой я активно посещаю сетевые мероприятия, вечеринки, посвященные запуску, спонсируемые гала-концерты и различные типы конференций. Это означает, что нужно еще больше побеседовать с незнакомцами о погоде и последнем сезонеИгра престолов -хотя мне действительно нравится эта часть. Итак, когда приходит лето, у меня не так много времени, чтобы расслабиться; Давно не мог я почитать книгу и выпить освежающий напиток где-нибудь в парке.

эффективный способ разорвать цикл депрессии - объяснить стрессовые события в терминах, которые

Я уже писал о том, как сложно практиковать экономию эмоций в моей карьере . Ставить себя на место другого - утомительно, но важно для того, что я делаю. И то, что я могу время от времени уставать, не означает, что я могу взять отпуск с работы и возобновить работу, как только почувствую себя заряженным и собранным. Но я также не могу продолжать заставлять себя, когда чувствую, что достигла своего умственного и физического предела. Итак, перед моим терапевтом и передо мной стоит уникальная задача сбалансировать мои обязанности с моей естественной реакцией на чрезмерную стимуляцию.

Я считаю, что я смесь личностей типа А и типа В. По сути, это означает, что я часто могу проявлять черты, типичные для людей с высокими нервными окончаниями (тип A), но я также по большей части довольно расслаблен (тип B). Более того, я совершенно уверен, что воплощаю в себе набор экстравертных и интровертных качеств, которые делают меня общительным и общительным, но при этом склонным к усталости, спокойствию и замкнутости. Думаю, ты можешь думать обо мне как о ходячей головоломке.

Однако, если у меня не будет времени достаточно расслабиться и восстановить силы, я в конечном итоге стану физически измотанным, эмоционально истощенным и когнитивным. Я считаю, что это состояние называется высокой чувствительностью, но я не подтвердил это со своим терапевтом. Вся эта чрезмерная стимуляция социализации в конечном итоге приводит к тому, что я становлюсь капризным, раздражительным и склонным к бессоннице, что особенно огорчает, поскольку отдых в какое-то время может облегчить многие из этих побочных эффектов.

Когда я уже так устал, последнее, о чем я думаю, - направить последние силы на терапию; время от времени это может быть налоговый процесс, и в таких условиях он будет менее привлекательным. Итак, чтобы компенсировать это, я решил вести ежедневный журнал своей деятельности (максимум 1-2 абзаца). Надеюсь, это поможет мне понять, как лучше управлять своим временем, чтобы у меня было достаточно энергии для работы, игр и терапии.