Может ли обвинение других когда-либо быть полезным для вашего психического здоровья?

Многие люди склонны винить других в своих проблемах. Главные кандидаты - родители, партнеры, друзья , боссы и дети. Возможно, эти примеры кажутся вам знакомыми?

• «Я не веду светской жизни потому, что мой муж - интроверт. Если бы он был более общительным, я бы действительно мог больше общаться ».
• «Мои дети такие трудные, что невозможно держать людей над домом. Они просто дичают, и я не смогу повеселиться ».
• «Если бы мой отец не изменил моей маме, я бы хорошо отношения сейчас, и я бы не стал продолжать преследовать этих придурков, которые плохо со мной обращаются ».

Очень заманчиво обвинять других в том, что в вашей жизни что-то идет не так, даже в личных привычках, которые вам не нравятся, или в своих дисфункциональных образах мышления.

Однако, если вы полагаетесь на то, что обвиняете других в своих нынешних эмоциональных и психических проблемах, вы оказываете себе медвежью услугу во многих отношениях. Вот почему обвинение других может подорвать вашу способность быть счастливый .

такие препараты, как ксанакс, не вызывают привыкания

1. Обвинение удерживает вас в отрицательном пространстве

Сосредоточение внимания на том, что другие делают «неправильно», удерживает вас в негативном, пессимистическом настроении. Вместо того, чтобы искать решения, вы задерживаетесь на проблемах. Вместо того, чтобы распознавать, что люди делают хорошо, вы смотрите на их недостатки.

В первом примере выше женщина обвиняет своего мужа в том, что у нее нет социальная жизнь , из-за чего она смотрит на него довольно негативно и недоброжелательно. Вы можете видеть, как это может способствовать депрессии и семейным разногласиям. Если она открыто обвинит мужа в его интроверсии, он, вероятно, почувствует нападение и нападет на нее в ответ, что приведет к семейным проблемам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

2.Обвинение мешает вам смотреть на свой собственный вклад в проблемы

Пока другие являются «проблемой», вам не нужно выполнять сложные, но в конечном итоге полезные Работа изучения собственного поведения. Ваш образ мышления и ожидания влияют на вещи в вашей жизни, которые вы хотели бы изменить.

когнитивный диссонанс возникает при:

Например, родитель во втором примере выше может изучать способы работы со своими детьми над улучшением их поведение или выяснить, почему ей может быть знакомо или легко ограничить свое общение. Однако до тех пор, пока она характеризует детей как проблему, ей не нужно проводить более глубокий самоанализ, который, вероятно, был бы очень полезен для того, чтобы вывести ее из этого застрявшего места.

3.Вина держит вас привязанным к прошлому

Вместо того чтобы искать способы поработать над паттернами негативного поведения, обвинение позволяет вам увязнуть в прошлом.

В последнем примере выше может быть полезно размышление о влиянии вашего отца на то, как складываются ваши отношения. Но, продолжая активно обвинять его, вы можете помешать вам вникнуть в то, что вызывает у вас невыполнение интимный отношения.

какой человек известен своей авиофобией?

Это помогает избавиться от вины

Конечно, это никоим образом не означает, что вы должны игнорировать или минимизировать влияние других людей на вас. Чрезвычайно полезно обсуждать ваши отношения - мимо и представить - с терапевтом, или самостоятельно проанализировать их.

Однако важно перейти от позиции «обвинения» к позиции «понимания», которая может дать вам умственное и эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы выйти из старых шаблонов и двигаться вперед более гибкими и раскрепощающими способами.